健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます: 夜間の睡眠時間が50歳の人の脳卒中リスクを72%低下させることが判明。頭痛の警告サインは脳腫瘍の可能性があります...
朝のコーヒーをもっと完璧にする3つのヒント
朝一杯のコーヒーなしでは生きていけない人はたくさんいます。しかし、コーヒーを早く飲みすぎると胃の不調を感じる人もいます。あなたがこのカテゴリーに該当するなら、ここに素晴らしいヒントがあります。
ブルックリンを拠点とする栄養士のマディ・パスクアリエッロが、朝のコーヒーを胃に優しく飲む方法を紹介します。
朝一杯のコーヒーなしでは生きていけない人はたくさんいます。
コーヒーが体に与える影響は人によって異なります。コーヒーを何杯も飲んでも問題ない人もいれば、少量でも胃の不調を感じる人もいます。
コーヒーを飲むと胃酸が分泌される、とパスクアリエッロ氏は説明する。空腹時に摂取すると、便通が促進されたり、胸焼けを起こしたりすることもあります。また、心拍数や血圧が上昇し、落ち着きのなさや不安を引き起こします。
朝早くにコーヒーを飲むと食欲が抑制され、朝食を抜く原因にもなります。これにより、1 日の全体的な主要栄養素の摂取量が不足する可能性があります。
ただし、朝のコーヒーを飲んだ後に胃の調子が悪くなる場合は、次の 3 つのヒントを試してみてください。この記事の続きは2月25日の健康ページで読むことができます。
頭痛の警告サインは脳腫瘍の可能性がある
私たちは皆、頭痛を経験したことがあります。頭痛の原因はさまざまですが、多くの場合、アルコールの飲み過ぎ、仕事でのストレス、脱水症状、薬の副作用などが原因です。場合によっては、頭痛は脳腫瘍の警告サインであることもあります。
脳腫瘍は脳内の細胞の異常な増殖として定義されます。この病気は周囲の組織の機能を変化させ、腫瘍が神経を圧迫することで発作、視力喪失、歯痛などの神経症状を引き起こすこともあります。
脳腫瘍によって引き起こされる頭痛は長期間続き、一般的な鎮痛剤を服用しても緩和されません。
脳腫瘍によって引き起こされる頭痛は、特に頭痛が最初に現れたときは、持続的であり、軽度から重度までの範囲にわたります。時間が経つにつれて、痛みはより激しくなり、鎮痛剤が効かなくなり、脳腫瘍の他の症状も伴うようになります。
場合によっては、二日酔いやストレスによる頭痛でもこれらの症状が現れることがあります。しかし、一つの際立った特徴があります。それは、脳腫瘍による頭痛は、横になっているときや朝起きたときに悪化するということです。
それだけでなく、脳腫瘍による頭痛がほぼ継続的に発生します。一時的に痛みが和らいだとしても、すぐに痛みはより激しく戻ってきます。咳をしたり、叫んだり、動いたり、力を入れたり、かがんだりすると痛みが悪化します。
痛みがひどくなると、夜中に目が覚めることもあります。これらはすべて、医師の診察を受ける必要があることを示す兆候です。痛みの場所は腫瘍の位置を示している可能性があります。たとえば、腫瘍が脳の前頭葉にある場合、目の痛みや副鼻腔の痛みなどの症状を引き起こす可能性があります。この記事の次の部分は、2月25日に健康ページに掲載されます。
夜間の睡眠時間が50歳代の脳卒中リスクを72%低下させることが判明
アメリカ心臓協会の学術誌「Circulation」に掲載された新しい研究によると、中年で一晩に6時間以上眠ると、心血管疾患のリスクが大幅に減少するという。
したがって、42 歳から 52 歳の人、特に女性で、一晩に 6 時間以上眠る人は、5 時間未満しか眠らない人に比べて、心臓発作や脳卒中のリスクが 72% 低くなります。
中年の人、特に女性は、一晩に6時間以上眠ると、心血管疾患のリスクが大幅に減少します。
ピッツバーグ大学（米国）の研究者らは、42歳から52歳の女性を中心に約3,000人を22年間追跡し、睡眠習慣と心臓血管の健康状態を記録した。
参加者のうち、55%は1晩に約6時間半眠り、14%は定期的に5時間未満しか眠っていませんでした。
研究によると、1晩に6時間以上眠る人は、5時間未満しか眠らない人に比べて、脳卒中、心臓発作、心不全、冠動脈疾患のリスクが72%低いことが分かっています。
特に、週に3回以上不眠症に悩まされ、平均睡眠時間が5時間未満である人にとっては、その影響はさらに深刻です。これらの人々では、心臓病のリスクが最大 75% 高くなります。健康ニュースで一日を始めて、この記事の内容をもっと見ましょう!
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