ミス・グランド・ベトナム 2023 レ・ホアン・フオン
現在、Le Hoang Phuong さんはホーチミン市工科大学の大学院生です。 1995年カインホア省生まれのこの美女は、1か月も経たないうちにミス・グランド・インターナショナル2023コンテストに参加する予定だと語った。
「フォン選手のスケジュールは毎日朝から晩までで、競技の準備でかなり忙しいので、彼女はたくさんのエネルギーを消費します。しかし、フォン選手はスリムな体型を維持するために体を引き締める必要もあるので、スパイスを避け、砂糖を減らす『クリーンな食事』を選んでいます」とホアン・フォン選手は語った。
ミス・グランド・ベトナム2023の美しさ
ミス・グランド・ベトナム2023は、毎日通常、ジムに通って1時間ほど過ごし、15分間瞑想します。コンテストに参加している間、そして優勝した後も、現在のスケジュールはかなり忙しいとフオンさんは語った。美人コンテストの女王としての役割とビジネスのバランスを取る必要があり、それが日々の食事や運動に多少影響しているからだ。
「しかし、フォンさんは自由時間を利用して、食事と運動の習慣を維持します。フォンさんによると、体型と健康を維持するためには、毎日必ず運動する必要があります。また、特に食事を抜かず、活動のためのエネルギーを維持するために十分な栄養を体に摂取させる必要があります。頭をすっきりさせるには、健康な体が必要です」とフォンさんは語った。
トゥエット・ニさん、金融・マーケティング大学
金融マーケティング大学観光学部CLC-20DKS01クラスの学生であるトラン・トゥエット・ニさんは、ミス・ベトナム・グローバル・ツーリズム2022コンテストの最終ラウンドに出場しました。現在、ニさんは時折モデルとして働き、パフォーマンスをしたり、ファッション写真を撮ったりしています。
身長170センチ、体重54キロの体型と、84、62、94の3ラウンドボディサイズを維持するために、ニさんは1日3食の栄養豊富なメニューの食事療法に従っており、朝はアーモンドミルクを飲んで多くの栄養素を摂取し、昼はタンパク質、デンプン質、緑の野菜など、栄養価が高く長持ちする食品に重点を置いています。
美人女王トゥエット・ニの日常生活
ニさんは、お腹の脂肪が蓄積するのを避けるために、夕食を少なめにし、午後7時半までに食事を済ませ、間食を避けています。さらに、この美人女王は果物をたくさん食べ、水をたくさん飲み、夜更かしも控えています。 Nhi さんは、甘いものや化学糖を含む食品は体重増加を引き起こしやすく、早期老化を早める可能性があるため、特に避けています。
「私は毎朝15分かけて筋肉や関節を伸ばし、身長を伸ばすとともに、より引き締まった健康的な体になるために定期的に運動するようにしています。具体的には、週に3回ジムに通い、平均45分かけてプランクやスクワットの練習をし、運動器具を使わずにウエストを引き締め、ヒップを広げています」と美人コンテストの女王、トゥエット・ニさんは語った。
トゥエット・ニさん
Nhi さんは、美しい人は外見が美しいだけでなく、コミュニケーション能力、行動、英語力、そして自分自身の才能をさらに磨くべきだと信じています。そのため、彼女は厳密に減量プロセスに従うのではなく、毎日体内に摂取する食べ物の量とカロリーだけを管理しています。
「学校で学期末試験の復習に集中しているときは、ストレスを解消するために、少し楽に食べることもあります。また、宿題が多いときや試験の復習が終わっていないときは、ジムに行かないこともあります。でも、試験が終わったら、体調を崩さないように、すぐに通常の食事と運動に戻ります」とニさんは語った。
自由時間には、ニさんはよく本を読んだり、英語を学んだり、ペットの世話をしたりしています。 「好きなことをしていると、今まで以上にリラックスして元気になります。体型と健康を維持するには、食事と運動に加えて、幸せで楽観的で健康的な精神と前向きな考え方も非常に重要です」とトゥエット・ニさんは語った。
ファム・ティ・クイン・ヌー、ミスSIU（サイゴン国際大学）2023
ハティン出身のこの美しい少女は、サイゴン国際大学で物流とサプライチェーン管理の4年生として学んでいます。
前述の通り、彼女の毎日の食事はそれほど特別なものではなく、3食だけで、最も重要なことは朝食を抜かないことです。朝にあまり時間がないときは、冷蔵庫にある果物を食べるという選択肢もあるので、ヌーさんは食事を抜く必要がありません。
ミス・シウ・ファム・ティ・クイン・ヌー
「昼食は、肉、魚、卵、牛乳など必要な栄養素をすべて含んだ、最もカロリーの高い食事です。夕食ではほとんど肉を食べません。栄養は野菜とナッツから摂ります。私のお気に入りの料理は豆腐料理で、特にトマトソースをかけた揚げ豆腐です。私にとって、豆腐はベジタリアン料理に理想的な食材ですし、何よりとても美味しいのです」とヌーさんは語った。
クイン・ヌーさんは健康的な食事に加えて、毎日自宅で10～15分の運動と1時間のウォーキングをしています。天気が悪い日は、ヌーさんは歩かずに運動時間を30分に増やします。
「美人コンテストのときや学期末試験に集中しているときは、週に1、2回は友達とゆっくり食事をしながら、練習スケジュールを守っています。自由時間には瞑想をします。瞑想についてはつい最近知ったばかりですが、瞑想の効用がとても気に入っていて、実践中です」とヌーさんは語った。
ミスSIUにとって、体型と健康を維持するためには、食事と運動に加えて、心の健康が最も重要です。良い精神があれば、すべてのバランスが取れ、より効果的に健康を維持できます。
Le Phan Ngoc Khanh、ミスUEF 2022 - ホーチミン市経済金融大学
ゴック・カーンさんは、理想の3つの数値を満たすスリムな体型を維持し、長期的な健康を維持するために、バランスの取れた栄養のある健康的な食事を摂っていると語った。
「カーンの食生活では、通常、でんぷん質を制限し、魚や赤身の肉をたくさん食べ、緑の野菜や果物をたくさん食べ、水をたくさん飲み、甘い炭酸飲料は太りやすいので飲まない…特に、カーンは毎日朝食を抜かないようにしている」とカーンは明かした。
現在、この美しい女性学生は、健康を増進し、体のバランスを整えるためにピラティスを練習しています。 「それだけでなく、この科目はカーンさんの集中力、そして各動作における忍耐力と決意を高めるのにも役立ちます。カーンのトレーニングセッションは、さまざまなエクササイズで1時間続きます。さらに、カーンは自由時間には、新鮮な空気を吸い、前向きなエネルギーを高めるために、家の近くの公園をよく散歩します」とカーンさんは語った。
ホーチミン市経済金融大学ミス
最も忙しい時期でも、カーンは週に3回のトレーニングセッションを、朝や昼でなくても夕方に行うように努めています。 「健康的で栄養価の高い食品を食べることは、健康を守り、病気を予防します。さらに、ウォーキング、ジョギング、水泳などの運動も定期的に行う必要があります。これらはすべて健康に良く、バランスの取れた体型を維持するのに役立ちます。」
カーン氏によると、上記のことは単純ではあるが、効果を上げるためには若者が粘り強く、新しい生活の中で喜びとしてそれを実行する努力をする必要があるという。 「要するに、健康になりたければ、適度に食べなければなりません。美しくなりたければ、定期的に運動しなければなりません」とホーチミン市経済財政大学の美人コンテストの女王は断言した。
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