美人コンテストの女王やミスコンの女王は、「何千人もの人々を魅了する」ボディを手に入れるために何をしたのでしょうか？

ミス・グランド・ベトナム2023 レ・ホアン・フオン

現在、レ・ホアン・フォンはホーチミン市工科大学の大学院生です。 1995年カインホア省生まれのこの美人は、1か月も経たないうちにミス・グランド・インターナショナル2023コンテストに参加する予定だと語った。

「フオン選手のスケジュールは毎日朝から晩まで、競技の準備でかなり忙しく、たくさんのエネルギーを消費します。しかし、スリムな体型を維持するためには体を引き締める必要もあるため、『クリーン・イート』ダイエットを実践しています。つまり、スパイスを避け、砂糖を控えるということです」とホアン・フオン選手は語った。

ミス・グランド・ベトナム2023の美しさ

ミス・グランド・ベトナム2023は、毎日、ジムに通って1時間ほど過ごし、15分間瞑想します。コンテストに参加中、そして優勝した後も、ビューティークイーンとしての役割とビジネスのバランスを取る必要があり、日々の食事や運動に多少影響が出るため、現在のスケジュールはかなり忙しいとフォンさんは語った。

しかし、フォンさんは自由時間を活用して、食生活と運動習慣を維持していくつもりです。フォンさんによると、体型と健康を維持するためには、毎日必ず運動する必要があるそうです。さらに、特に食事を抜かず、活動に必要なエネルギーを維持するために十分な栄養を摂取するように心がけています。明晰な精神を保つには、健康な体が必要不可欠です」とフォンさんは語りました。

トゥエット・ニさん（金融・マーケティング大学）

金融マーケティング大学観光学部CLC-20DKS01クラスの学生であるトラン・トゥエット・ニーさんが、ミス・ベトナム・グローバル・ツーリズム2022コンテストの最終ラウンドに出場しました。現在、Nhi はモデルとして活動したり、パフォーマンスを披露したり、 ファッション写真を撮ったりしています。

身長170cm、体重54kg、スリーラウンドの体型である84、62、94を維持するため、ニさんは1日3食の栄養豊富なメニューの食事療法に従っており、朝はアーモンドミルクを飲んで多くの栄養素を摂取することに重点を置いており、昼はタンパク質、デンプン質、緑の野菜など栄養価が高く長持ちする食品に重点を置いている。

美の女王トゥエット・ニーの日常生活

Nhiは夕食を少なめに食べ、午後7時半までに食べます。お腹に脂肪が蓄積されるのを避けるために、間食を避けます。さらに、この美人女王は果物をたくさん食べ、水をたくさん飲み、夜更かしも控えている。 Nhi さんは、甘いものや化学糖を含む食品を特に避けています。これらは簡単に体重増加を引き起こし、早期老化を促進する可能性があるからです。

「毎朝15分かけて筋肉や関節をストレッチし、身長を伸ばすのはもちろん、定期的に運動して引き締まった健康的な体を目指しています。具体的には、週に3回ジムに通い、1回平均45分かけてプランクとスクワットの練習をしています。器具を使わずにウエストを引き締め、ヒップを鍛えることができるんです」と、ビューティークイーンのトゥエット・ニさんは語った。

トゥエット・ニさん

Nhiさんは、美しい人は外見が美しいだけでなく、コミュニケーション能力、行動、英語力、そして自分自身の才能をさらに磨くべきだと信じており、厳密に減量プロセスに従うのではなく、毎日摂取する食べ物の量とカロリーのみを制御しています。

「学校の学期末試験の復習に集中している時は、ストレス解消のために少しだけ楽に食事をすることもありますし、宿題が多い時や試験の復習が終わっていない時はジムをサボることもあります。でも、試験が終わったらすぐに通常の食事と運動習慣に戻して、体型を崩さないようにしています」とニさんは話した。

自由な時間には、ニさんはよく本を読んだり、英語を学んだり、ペットの世話をしたりしています。 「好きなことをしていると、これまで以上にリラックスして元気になれます。体型と健康を維持するには、食事と運動に加えて、幸せで楽観的で健康的な精神と前向きな考え方がとても重要です」とトゥエット・ニさんは語った。

ファム・ティ・クイン・ヌー、ミスSIU（サイゴン国際大学）2023年

ハティン出身のこの美しい少女は、サイゴン国際大学で物流とサプライチェーン管理の4年生として学んでいます。

彼女が言うには、毎日の食事はそれほど特別なものではなく、3食だけで、最も重要なのは朝食を抜かないことです。朝にあまり時間がないときは、冷蔵庫にある果物を食べるという選択肢もあるので、ヌーさんは食事を抜く必要がありません。

ミス・シウ・ファム・ティ・クイン・ヌー

「昼食は、肉、魚、卵、牛乳など必要な栄養素をすべて摂れる、最もカロリーの高い食事です。夕食はほとんど肉を食べず、野菜やナッツから栄養を摂っています。私の好きな料理は豆腐料理、特にトマトソースで揚げた豆腐です。私にとって豆腐はベジタリアン料理に理想的な食材で、何よりとても美味しいんです」とヌーさんは語った。

クイン・ヌーさんは健康的な食事に加えて、毎日自宅で10～15分の運動と1時間のウォーキングをしています。天気が悪い日は、ヌーさんは歩かずに運動時間を30分に増やします。

「美人コンテストや学期末試験に集中しているときは、週に1～2回は友達とゆっくり食事をしながら、練習スケジュールもきちんと守っています。自由時間には瞑想をしています。瞑想については最近知ったばかりですが、その効果をとても気に入っていて、今も実践中です」とヌーさんは語った。

ミスSIUにとって、体型と健康を維持するためには、食事と運動に加えて、心の健康が最も重要です。良い精神があれば、すべてのバランスが取れ、より効果的に健康を維持できます。

Le Phan Ngoc Khanh、ミス UEF 2022 - ホーチミン経済金融大学

望ましい3つの測定値を備えたスリムな体型を維持し、長期的な健康を維持するために、ゴック・カーンさんはバランスの取れた栄養のある健康的な食事を摂っていると語った。

「カーンの食生活は普段、でんぷん質を制限し、魚や赤身の肉をたくさん食べ、緑の野菜や果物をたくさん食べ、水をたくさん飲み、甘い炭酸飲料は太りやすいので飲まない…特に、カーンは毎日朝食を抜かないようにしている」とカー​​ンは明かした。

現在、この美しい女性学生は健康を増進し、体のバランスを整えるためにピラティスを練習しています。 「それだけでなく、この科目はカーンの集中力、そして一つ一つの動作における忍耐力と決意を高めるのにも役立っています。カーンのトレーニングは1時間続き、様々なエクササイズを行います。さらに、カーンは自由時間には家の近くの公園をよく散歩し、新鮮な空気を吸い、ポジティブなエネルギーを高めています」とカーンは語った。

ホーチミン市経済金融大学ミス

最も忙しい時期でも、カーンは週に3回のトレーニングセッションを、朝や昼でなくても夕方に続けるように努めている。健康的で栄養価の高い食品を摂取することで、健康を守り、病気を予防できます。さらに、ウォーキング、ジョギング、水泳など、定期的に運動することも重要です。これらはすべて健康に良く、バランスの取れた体型を維持するのに役立ちます。

カーン氏によると、上記のことは単純なことだが、効果を上げるには若者が粘り強く、新しい生活の中で喜びとしてそれを実行する努力をする必要があるという。 「つまり、健康になりたければ適度に食べなければならず、美しくなりたければ定期的に運動しなければならない」とホーチミン市経済財政大学の美人コンテストの女王は断言した。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/de-co-sac-voc-van-nguoi-me-nu-sinh-hoa-khoi-hoa-hau-da-lam-gi-185230919001115353.htm