最近、有名なインドの栄養士ルジュタ・ディウェカー氏は、少なくとも1回の食事は床に足を組んで座ることを推奨しました。
専門家によると、食事に効果的な特定の座り方があるそうです。
この専門家によると、食事中にこの姿勢で座ると、姿勢の改善、食事への集中力の向上、食べ過ぎの防止など、多くの利点が得られるという。
この見解を支持するインドのヨガとエネルギーヒーリングの専門家であるアンチャル・ラウトは、足を組んで座る姿勢は、足を組んで座り、背筋を伸ばし、手を体の横に置く基本的なヨガのポーズであると強調しています。
この姿勢は、消化をスムーズにし、正しい嚥下を助け、背筋を伸ばしバランスの取れた姿勢を保つことで消化不良のリスクを軽減するため、特に食事に効果的です。さらに、食べ物の風味を味わい、楽しむことで、消化と栄養吸収を促進し、意識的に食事をするのに役立つと、ラウト氏は説明します。
食事中に足を組んで座る手順は次のとおりです。
食事中にあぐらをかいて座ると、多くの利点があります。
床に座る:平らで清潔な場所を見つけ、足をまっすぐ前に伸ばして座ります。
足を組む:すねの部分で足を組んで、足を体に引き寄せます。
体のアライメント：常に背筋を伸ばし、骨盤のバランスを保ち、直立姿勢を保ちましょう。両手は太ももか膝の上に置きます。
腕をリラックスさせます。腕を太ももまたは膝の上に楽に置きます。
顎を地面と平行に保ちます。視線が前を向き、顎が地面と一直線になっていることを確認します。
呼吸：意識的に深く数回呼吸しましょう。呼吸に集中することで、心が落ち着きます。
快適さを保つ:不快感を感じる場合は姿勢を調整し、落ち着いた安定した姿勢を維持するようにしてください。
股関節の緊張や腰痛がある場合は、マットレスや枕を使用して腰を高くし、不快感を軽減することができます。
Indian Expressによると、背骨をまっすぐに保つことが重要だそうです。
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