この毛布で体を覆うと、睡眠の質が驚くほど良くなります。

ぐっすり眠ることは健康と長寿の鍵の一つです。しかし、多くの人が質の良い睡眠をとるのに苦労しています。

良いニュースとしては、 American Journal of Occupational Therapyに発表されたばかりの研究で、睡眠に驚くべき効果をもたらす毛布のトリックが発見されたことです。

加重ブランケットは不眠症を軽減し、睡眠の質を改善することが知られています。ボリュームのある毛布は、寝ている間に体を暖かく包み込むような感覚を与えます。

オーストラリアのフリンダース大学とアデレード大学が主導したこの研究では、加重毛布を使って眠ることの効果を分析した18件の過去の研究を検証した。最大規模の研究には4,100人の参加者が含まれていた。

睡眠は人間の基本的なニーズです。十分な睡眠をとらないと、さまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。

著者らはデータを比較し、加重毛布は睡眠の質や眠りにつく速さなど、良い効果があると結論付けた。

サイエンスアラートによると、この毛布トリックには、気分の改善、睡眠薬への依存の軽減、睡眠の改善という3つの主な利点があるそうです。

研究チームは、加重ブランケットが医療専門家によって正式に推奨されるほど十分な証拠があるとさえ述べています。

ただし、この結果は成人にのみ当てはまることに注意する必要があります。小児の場合、結果は一貫していません。

作業療法では、加重ブランケットは補助技術として幅広い年齢層で人気が高まっているが、現在のところその使用に関する臨床ガイドラインは存在しないと、フリンダース大学の作業療法士スザンヌ・ドーソン博士は言う。

このレビューは、加重ブランケットの使用に関する臨床ガイドラインを策定し、加重ブランケットの設計に関するいくつかの基準（重量や材料など）を正式に定めることを目的として実施されました。

研究者たちは、加重ブランケットの使用はほとんどの人が試すことができる、睡眠を改善する比較的簡単な方法であると結論付けました。

睡眠は人間の基本的なニーズだとドーソン博士は言う。十分な睡眠をとらないと、さまざまな健康上の問題を引き起こし、心臓病、脳卒中、精神衛生上の問題などの慢性疾患を発症したり悪化させたりするリスクが高まります。

出典: https://thanhnien.vn/dap-chan-kieu-nay-co-the-mang-den-dieu-ky-dieu-cho-giac-ngu-cua-ban-185241106205312083.htm