バナナを食べるとすぐに体重が減ることについて専門家は何と言っていますか?

バナナはカロリーが非常に低く、長さ15cmのバナナには約90カロリー含まれています。さらに、NDTVによると、水溶性繊維の含有量が多いため、水分を吸収し、消化を遅らせる効果があるという。

バナナは毎日の食事に取り入れるのに理想的な果物です。

インドのチェンナイ、アルワルペットにあるマザーフッド病院の著名な栄養士、ハリ・ラクシュミ博士は次のように説明しています。「減量のためのバナナダイエットは単一栄養素ダイエットです。」これは、数日間または数週間にわたって 1 種類の食品だけを食べることを意味します。

このダイエットは、運動や厳しい食事制限をせずに体重を減らす簡単な方法です。このダイエットの主な利点は、すぐに体重を減らすことができることです。

有名なインドの栄養士、ユリア・ターバスは、体の毒素を排出し、自然に体重を減らすために、12日間バナナだけのダイエットを試みました。 NDTV によると、このダイエットは実際に体重を減らすのに役立つことが結果から明らかになった。

研究によると、バナナだけを食べると体重が減る可能性がある。

3日間バナナダイエットで体重を減らす方法

バナナダイエットは、次のようなプランですぐに体重を減らすことができるため、現在かなり人気があります。

毎日バナナを3〜5本食べ、無糖の新鮮な牛乳を3〜4杯飲みましょう。具体的には、バナナを1本食べて、牛乳を1杯飲みます。 2時間後、バナナをもう1本食べて、30分ほど待ってから牛乳をもう1杯飲みます。健康ニュースサイト「Better Me」によると、最後のバナナは午後8時までに食べるといいそうです。

バナナとミルクのスムージーを飲んで、食事プランを多様化することもできます。

バナナダイエットでダイエットをする場合、注意すべきことは何ですか？

しかし、ラクシュミ博士は、上記の減量方法は健康的な減量方法ではないと指摘しています。 Health Shotsによると、この形式のダイエットは通常、減量を開始するための短期間のみ行われ、その後は長期的に体重を維持し続けるために他のダイエットに切り替える必要があるとのこと。

一つの食品だけを食べるダイエッ​​ト法で体重を減らすと、栄養不足になり、栄養失調、筋肉の減少、代謝の低下につながる可能性があります。 Health Shotsによると、これは長期的に体重を減らすのが難しくなり、通常の食事に戻ると体重が元に戻ってしまう可能性が高いことを意味します。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-noi-gi-ve-cach-an-chuoi-de-giam-can-nhanh-185230519185512201.htm