バナナは非常に低カロリーで、15cmのバナナは約90カロリーです。さらに、NDTVによると、バナナは水溶性食物繊維を多く含んでいるため、水分を吸収し、消化を遅らせる効果があるそうです。
バナナは毎日の食事に取り入れるのに理想的な果物です。
インド・チェンナイのアルワルペットにあるマザーフッド病院の著名な栄養士、ハリ・ラクシュミ博士は次のように説明しています。「減量のためのバナナダイエットは単一栄養素ダイエットです。つまり、数日間または数週間、1種類の食品だけを食べるということです。」
このダイエットは、運動や厳しい食事制限をせずに簡単に体重を落とす方法です。このダイエットの主な利点は、短期間で体重を落とせることです。
著名なインド人栄養士、ユリア・ターバス氏は、体内の毒素を排出し、自然に体重を減らすために、12日間バナナだけを食べるダイエットを試しました。NDTVによると、このダイエットは実際に減量に効果があることが分かりました。
研究によると、バナナだけを食べると体重が減る可能性がある。
3日間バナナダイエットで体重を減らす方法
バナナダイエットは、次のようなプランですぐに体重を減らすことができるため、現在かなり人気があります。
毎日、バナナを3～5本食べ、無糖の牛乳を3～4杯飲みましょう。具体的には、バナナ1本を食べると牛乳を1杯飲みます。2時間後にもう1本バナナを食べ、さらに30分ほど待ってから牛乳をもう1杯飲みます。健康ニュースサイト「Better Me」によると、最後のバナナは午後8時までに食べるのがベストだそうです。
バナナとミルクのスムージーを飲んで、食事プランを多様化することもできます。
バナナダイエットでダイエットをする場合、注意すべきことは何ですか？
しかし、ラクシュミ博士は、これは健康的な減量方法ではないと指摘しています。Health Shotsによると、この種のダイエットは通常、減量を始めるための短期間のみ行われ、その後は長期的に体重を維持するために別のダイエットに切り替える必要があるとのことです。
ワンフードダイエットは栄養不足を引き起こし、栄養失調、筋肉量の減少、代謝の低下につながる可能性があります。Health Shotsによると、これは長期的には体重を減らすのが難しく、通常の食事に戻るとリバウンドする可能性が高くなることを意味します。
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