食事は心臓病や脳卒中のリスクを軽減する

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます:  腎臓病患者はなぜ水を飲み過ぎてはいけないのでしょうか?慢性的なストレスはどのようにして体重増加を引き起こすのでしょうか? ;掻いてはいけないかゆみ4種類。

コレステロール、心臓病、脳卒中を減らすことが証明された食事

アメリカ心臓協会と健康の専門家によれば、コレステロールをコントロールし、心臓病や脳卒中のリスクを減らす簡単な方法は、ある食事法だそうです。

それはポートフォリオダイエットです。これは、血中コレステロールを減らすことを目的として、カナダの研究者、デイビッド・J・ジェンキンス博士によって考案された植物ベースの治療食です。

ポートフォリオ ダイエットには、水溶性繊維、大豆タンパク質、植物ステロール、ナッツという 4 つの必須成分が含まれています。これは飽和脂肪が少なく、食物繊維が豊富な食事です。

コレステロールをコントロールし、心臓病や脳卒中のリスクを軽減する食事

ポートフォリオダイエットの利点は科学的に証明されています。これまでの研究では、この食事療法はスタチン薬と同様にLDLの「悪玉」コレステロールを低下させることができることが示されています。

アメリカ心臓協会の学術誌「サーキュレーション」に掲載された、20万人以上の参加者の食生活を調査した新たな研究により、ポートフォリオダイエットが脳卒中や心臓病のリスクを軽減するのに効果的であることが確認された。

30年間の追跡調査の結果、ポートフォリオダイエットスコアが最も高かった人は、スコアが最も低かった人よりも冠状動脈性心臓病と脳卒中のリスクが14％低かった。この記事の次の部分は11 月 6 日に健康ページに掲載されます。

慢性的なストレスはどのようにして体重増加を引き起こすのでしょうか?

慢性的なストレスはさまざまな形で身体にダメージを与えます。ストレスの影響には、高血圧、心臓発作、不安、うつ病、睡眠障害のリスク増加が含まれます。特にストレスは体重増加を引き起こしやすくなります。

慢性的なストレスは、次のようにして体重増加を引き起こします。

食欲が増進する。ストレスは、空腹感を感じるホルモンであるグレリンのレベルを高めます。そのため、食欲が刺激され、糖分や脂肪分の多い食べ物をより多く食べるようになります。

ストレスが長引くと食欲が刺激され、体がより多く食べるようになり、体重増加につながります。

これらの食品は脳内の神経伝達物質セロトニンを増加させます。セロトニンは気分を改善し、実際にストレスを軽減するのに役立ちます。しかし、この効果は短期的にしか現れず、その後は高血糖とカロリー過剰を引き起こします。その結果、体重が増加します。

余分な脂肪が蓄積されやすい。インスリンは、ブドウ糖が細胞に吸収されるのを助けるホルモンです。したがって、インスリンは血糖値の調節に重要な役割を果たします。しかし、長期にわたるストレスにさらされると、インスリンはブドウ糖を細胞に効果的に移動させることができません。血液中の余分な糖分は脂肪として蓄積され、体重増加を引き起こします。この記事の続きは、11月6日の健康ページで読むことができます。

掻いてはいけない4つのかゆみ

多くの場合、掻くという行為は皮膚のかゆみを和らげるのに役立ちます。そのため、皮膚がかゆいときはいつでも、掻くことが反応になります。しかし、掻いてはいけない皮膚の状態もあります。

皮膚がかゆいときは、掻くことでかゆみが和らぎ、気分が良くなります。しかし、掻いてはいけない皮膚の状態もあります。掻いてもかゆみは治まらず、症状が悪化する恐れがあるからです。

アレルギーによる皮膚のかゆみは掻くのを控えるべきです。掻くと痛みが生じ、皮膚が裂けて感染しやすくなります。

掻いてはいけない皮膚のかゆみの種類は次のとおりです。

乾癬。乾癬は、皮膚に赤い斑点やかさぶたができる皮膚疾患です。免疫システムの作用により、皮膚細胞は通常よりも速く成長します。通常、皮膚細胞は3～4週間後に成長し、剥がれ落ちます。しかし、乾癬の場合、このプロセスには約 7 日しかかかりません。

その結果、皮膚が剥がれ落ち、乾燥した鱗状の斑点が形成されます。この病気にかかった人はひどいかゆみと不快感を覚えますが、専門家は掻かないように勧めています。掻くと皮膚がさらに剥がれ、感染症を引き起こす可能性があるからです。代わりに、薬を服用したり、軟膏を塗ったり、冷たいお風呂に入ったり、リラックスしたりするなどの対策がかゆみを和らげるのに役立ちます。

アレルギーによるじんましん。皮膚がアレルギーを起こすと、じんましんと呼ばれる皮膚の腫れが発生します。原因は通常、ストレス、化学物質、汚れ、細菌、ウイルスへの曝露です。かゆみはひどく、掻くと痛みを伴います。アレルギーによっては、チクチクとした痒みを感じるものもあります。したがって、アレルギーによる皮膚のかゆみは掻くことを制限するべきです。健康ニュースで一日を始めて、この記事の内容をもっと見ましょう!

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-che-do-an-giam-nguy-co-benh-tim-dot-quy-185231105153407087.htm