クリスティアーノ・ロナウドは40歳になっても、依然として印象的な得点力を見せている。 CR7 の成功の秘訣の 1 つは、非常に科学的で規律正しい食事です。
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| クリスティアーノ・ロナウドは特別な食事のおかげで40歳にして素晴らしい体型を保っている。 （出典：ゲッティイメージズ） |
昨日（2月5日）はクリスティアーノ・ロナウドの40歳の誕生日でした。この年齢になると、ほとんどのスターは引退しますが、CR7は違います。彼はアル・ナスルのユニフォームを着て、依然として好調な姿を見せている。
AFCチャンピオンズリーグのアル・ワスル戦での2得点を含め、ロナウドは2024/25シーズンの全大会で25試合に出場し、23得点を記録している。 40代に入っているにもかかわらず、このポルトガルのスターはサッカーから引退するつもりはない。
40歳になったロナウドのフィットネスは、多くの科学的研究の対象となっている。 CR7 は、遺伝と厳しいトレーニング プログラムに加えて、非常に特別な食事のおかげで老化にも負けません。
ESPNによると、ロナウドは楽しみのために食べるのではなく、体型を維持しパフォーマンスを最大限に高めるために綿密かつ科学的なアプローチをとっているという。
タンパク質は筋肉の回復と成長に重要な成分であるため、ポルトガルのスター選手の食事の基本となっている。さらに、CR7 は複合炭水化物、健康的な脂肪、新鮮な未加工食品も好みます。
レアル・マドリードの歴代最多得点選手は、代謝を活発に保つために1日に6回の少量の食事を摂っている。 CR7 の食事は主に次のものに基づいています。
- タンパク質: 鶏肉、魚（特にスズキ、メカジキ、タラ）、卵。
- 全粒穀物：玄米、キヌア、全粒粉パスタ。
- 健康的な脂肪：アボカド、ナッツ、オリーブオイル。
- 果物と野菜: 多くの新鮮な農産物には、必須のビタミンとミネラルが含まれています。
水はロナウドの食生活においてもう一つの重要な部分です。 CR7は甘い飲み物を避け、EURO 2020の記者会見中もコカコーラのボトルを拒否した。
ロナウドは食事の中で、特にバカリャウ・ア・ブラスが大好きです。これは、塩漬けのタラ、玉ねぎ、ジャガイモ、卵から作られた伝統的なポルトガル料理です。
体力向上のための食事に関して言えば、ロナウドは鶏肉がタンパク質が豊富で脂肪が少ないため奇跡の食べ物だと考えている。
最も重要なことは、ロナウドが常に規律ある食生活を送っていることだ。ロナウドの元ユベントスのチームメイトであるメディ・ベナティアはかつて、ユベントスが勝利した後、CR7がデザートを拒否したと明かしたことがある。
代わりに、ポルトガルのスターは鶏肉料理を選んだ。 「彼は『いいえ』と言いました。それは食べたくない。 「自分の体に気を配らないといけない」とベナティアさんは思い出す。
集まっているときでも、ロナウドは食事に関して非常に規律正しい。元マンチェスター・ユナイテッドのディフェンダー、パトリス・エヴラはかつてロナウドの自宅に夕食に招待されたことがある。彼は豪華な食事を楽しみにしていた。しかし、到着してみると、サラダ、鶏の胸肉、水というシンプルな食事に驚いた。
ソーダも高級な食べ物もなし、とエヴラは言った。すべてがシンプルで健康的です。食事の後は卓球をしてから泳ぎに行きたいそうです。その時、彼のリラックスは単なる練習だったことに気づいたのです。」
ロナウドは年齢の重荷にもかかわらず得点記録を伸ばし続けている。しかし、上記の話から、これは非常に規律正しく真剣な訓練の結果であることがわかります。
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