健康増進メニューにバナナを加えることで、6週間で5kg以上減量できる方法

6週間の実験では、毎日の食事にバナナを加えることで、体重が5kg以上減り、腸の健康と免疫システムが改善されることが示されました。 [広告_1]

食事の前にバナナを1本食べると痩せます。 (出典: Pinterest)

日本のトレンドラボチャンネルは、3人の女性を対象に、毎日バナナを食べるダイエッ​​トを1.5か月間実施し、5.5キロの減量に成功した。

台湾の女優カ・ザイ・イェンさんも、毎日バナナを食べる習慣があり、そのおかげで体型を維持し、体重を効果的に維持していると語った。日本の有名女優、深田恭子さんも、食前にバナナを食べることで3ヶ月で12キロの減量に成功しました。

SundayMoreによると、バナナのカロリーは白米一杯分よりも少なく、わずか86カロリーほどです。バナナは甘く、不溶性繊維やビタミンC、B6、カリウム、マグネシウムなどの必須栄養素を多く含んでいます。これらは満腹感を与え、空腹感を軽減し、体に有益な栄養素を多く提供します。

バナナに含まれる繊維は腸の運動を刺激し、便秘を改善し、老廃物を排出する能力を高めます。

午後11時から午前1時までは、老化防止や脂肪燃焼効果のある成長ホルモンが最も多く分泌される時間です。夕食前にバナナを1〜2本食べると、この果物に含まれるアルギニンが体内で成長ホルモンの分泌を促し、脂肪燃焼効率を高めます。

主食の前にバナナを食べると満腹感が得られ、食事の摂取量をより効果的にコントロールして適度に抑えると同時に、血糖値のコントロールにも役立ちます。

さらに、バナナは運動前後の理想的なスナックでもあり、エネルギーと多くの栄養素を供給し、体の素早い回復を助けます。

バナナは体重や脂肪をより効果的に減らすのに役立ちますが、専門家はバナナをメニューに加えるだけで、3食のメニューを完全にバナナに置き換えることは推奨していません。

長期間、1種類の食品だけを摂取すると、栄養バランスが崩れやすくなり、さまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。

出典: https://baoquocte.vn/cach-them-chuoi-vao-thuc-don-cai-thien-suc-khoe-ho-tro-giam-hon-5kg-trong-6-tuan-276843.html