科学者たちは心臓に非常に良い歩き方を発見した

不整脈は非常に一般的で、心房細動の症例数だけでも過去 30 年間で倍増し、世界中で推定 6,000 万件に達しています。歩行速度と不整脈のリスクとの関連性を調査するため、英国スコットランドのグラスゴー大学の科学者らは、英国バイオバンクから平均年齢55歳の420,925人と歩行速度モニターを装着した81,956人の歩行速度に関するデータを収集した。

平均または速いペースで歩くと、ゆっくり歩く場合と比較して、すべての心拍リズム異常のリスクが18％減少しました。

写真：AI

低速とは、時速 5 km 未満で歩くことと定義されます。平均速度は5～6.5km/hです。最高速度は6.5km/h以上です。

平均13年間の追跡期間中に、36,574人が心拍リズム異常を発症し、そのうち23,526人が心房細動でした。その他の不整脈 19,093 件5,678 異常に遅い心拍数;および心室性不整脈 2,168 件。

モニターを装着していた81,956人のうち約4,117人にも不整脈がみられた。

結果、速く歩く人はウエストが細く、体重が軽く、握力が優れ、血中脂肪や空腹時血糖値などの代謝リスク要因のレベルが低く、炎症のレベルも低いことがわかった。

特に、影響要因を考慮した後、平均または速いペースで歩くと、ゆっくり歩く場合に比べて、すべての心拍リズム異常のリスクが 18% 減少するという結果が出ました。このうち、心房細動のリスクは17％減少しました。 News Medicalによると、特に不整脈はゆっくり歩く場合に比べて46％減少した。

平均または速いペースで歩く時間を長くすると、不整脈のリスクが27％減少します。

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平均または速いペースで歩くと不整脈のリスクが27％減少する

結果はまた、平均または速いペースで歩く時間を長くすると不整脈のリスクが 27% 減少することを示しました。

この効果は、女性、60歳以下の人、肥満でない人、高血圧の患者において特に顕著でした。

研究者らは、中程度から速いペースで歩く時間を長くすると不整脈のリスクが減ると結論付けた。早歩きは、特にリスクの高いグループにとって、不整脈を軽減する安全で効果的な運動である可能性があります。

英国国民保健サービス（NHS）では、早歩きを1分間に約100～120歩歩くことと定義しています。早歩きしながら話すことはできるはずですが、歌うことはできません。

出典: https://thanhnien.vn/cac-nha-khoa-hoc-tim-ra-cach-di-bo-cuc-tot-cho-tim-185250420083617677.htm