週2回の簡単な運動は高齢者に最適

医療ニュースサイト「News Medical」によると、現在、科学誌「GeroScience」に掲載された新しい研究で、科学者らは週2回の簡単な運動が高齢者の脳をこの危険な病気から守ることができることを発見したという。

軽度認知障害のある高齢者の脳に対する筋力トレーニングの効果を調査するため、カンピナス州立大学（ブラジル）の専門家らが、軽度認知障害（認知症のリスクが高いことを意味する）のある44人の参加者を対象にテストを実施した。

高齢者にとって、認知症は生活の質に大きく影響する大きな問題です。

イラスト：AI

被験者は2つのグループに分けられ、半分のグループは中程度から高程度の強度で、徐々に負荷を増やしながら週2回のウェイトトレーニングセッションで筋力トレーニングを行い、残りの半分は運動をしませんでした。

参加者全員は研究の開始時と終了時に神経心理学的検査と MRI スキャンで評価されました。

現代の高齢者生活における驚くべき結果を発見

結果は、ウェイトトレーニングが高齢者の記憶力を向上させるだけでなく、脳の構造も変化させたことを示した。

具体的には、6か月間、週2回ウェイトトレーニングを行った人は、アルツハイマー病に関連する海馬と脳領域の萎縮が減少し、脳の白質の完全性も改善しました。

「私たちの研究は、ウエイトトレーニングが認知症の強力な味方であることを示しており、それは高リスクの人にとっても当てはまる」と、研究リーダーであるカンピナス州立大学医学部のイサドラ・リベイロ博士は述べた。

ウェイトトレーニングは記憶力を向上させるだけでなく、高齢者の脳の構造も変化させる

イラスト：AI

彼は次のように強調した。「軽度認知障害を持つ人々の顕著な特徴は、アルツハイマー病に関連する脳の領域が萎縮していることです。」しかし、ウェイトトレーニングはこれらの脳領域の萎縮を防ぐのに役立ちました。 News Medicalによると、この結果は特に高齢者にとって定期的なウェイトトレーニングの重要性を示している。

彼は、これをもっと長期間、例えば3年間続ければ、病気を治したり、進行を遅らせたりできるかもしれないと語った。これは確かに大きな希望の光であり、将来さらに研究する価値があります。

筋力の増強により認知症のリスクが軽減されるという発見は、高齢者を重篤な病気から守るシンプルで安価な治療法となる可能性があるため重要である。

研究者らは、ウェイトトレーニングなどの非薬物介入は認知症の予防だけでなく、軽度認知障害の改善にも効果があると付け加えた。

ウェイトトレーニングに加えて、スクワットや腕立て伏せも効果的な筋力トレーニング運動です。

出典: https://thanhnien.vn/bai-tap-don-gian-2-lan-tuan-cuc-tot-cho-nguoi-lon-tuoi-185250419155713063.htm