50歳近くになっても引き締まった体型を保つ英国首相を支える3つの習慣

中年期でも健康を維持するため、スナック氏は断続的に断食し、ソフトドリンクを断ち、定期的に運動している。

5月末、英国のリシ・スナック首相と100人以上の選手がノース・ヨークシャー州ノースアラートンで開催されたマラソンに参加した。彼は43歳で10キロの距離を47分41秒で完走した。これは彼の最高の業績ではありません。スナック氏は以前、英国史上200年で最も若い首相として知られていた。彼は中年になっても、まだ健康的な容姿と強靭な体を保っています。

彼の健康の鍵は、科学的な食事、炭酸飲料の制限、そして自宅での積極的な運動です。

2022年10月25日、ロンドンのダウニング街10番地前で就任演説を行った後、手を振るリシ・スナック英国首相。写真： AFP

断続的な断食

スナク首相に近い関係者によると、同首相は週に1～2回断食している。これは断続的断食の一種で、近年多くの人が取り入れている人気のダイエット方法です。この用語は、カロリー摂取を厳しく制限しながら、体が食物を完全に消化するのに十分な時間を与える周期的なダイエットと断食体制を表します。

断続的断食には、時間制限食（6〜8時間食事をし、残りの16〜18時間は断食する）と、週2回、16〜24時間の連続断食の2つの方法があります。

ソーシャルメディアで大々的に宣伝されている人気のダイエットトレンドとは異なり、断続的断食は多くの専門家に支持されており、その利点については明確な研究結果があります。この食事療法は、2 型糖尿病患者や体重を減らす必要がある人々に一部の医師によって推奨されています。

スナク首相は夕食にチキンブロスを食べることが多く、日中の間食を控えている。以前、彼の友人もサンデー・タイムズ紙にこう明かしている。「彼は食べ過ぎず、リンゴ1個とカシューナッツ数個だけで一日中生きていけるんです。」

ソーダ中毒をやめる

スナク首相は2019年のインタビューで、自分がソフトドリンク中毒者であることを認めた。この習慣のせいで虫歯になり、週にコカ・コーラを1缶だけに制限しなければならなかった。

専門家によれば、スナック氏が好むソフトドリンク1缶には約139カロリーと35グラムの砂糖が含まれているという。この砂糖の量はコーヒーシュガー22袋分に相当します。そのため、ソフトドリンクを長期間にわたって定期的に飲むと、体内のインスリンレベルが上昇し、体重増加や肥満を引き起こします。太りすぎまたは肥満の人は、糖尿病、心臓病、高血圧、脳卒中などの慢性疾患のリスクが高くなります。

食事からソフトドリンクを減らすと、体重が減り、慢性の非感染性疾患を予防するのに役立ちます。

屋内運動

スナック氏は他の多くの人々と異なり、屋内での運動を好む。

「スマホをチェックして、ニュースに目を通し、エネルギーレベルに応じてトレッドミルやサイクリングをしたり、フィットネスクラスに参加したりします」と彼は語る。

ノースヨークシャー州ノースアラートンでのマラソン中のリシ・スナック財務大臣。写真:ダーリントン＆ストックトン・タイムズ

英国首相は、週に少なくとも1回の高強度インターバルトレーニング（HIIT）セッションと1回のランニングを完了するよう努めている。専門家によると、定期的なジョギングは心臓血管の健康を強化し、有酸素能力を高め、血圧とコレステロールを健康的なレベルに保つのに役立ちます。この習慣は免疫システムを改善し、筋力も高めます。

さらに、ジョギングは筋肉繊維を引き締め、持久力と筋力を高めます。マラソンのトレーニングは疲労も引き起こすため、身体が回復する時間が必要なので、睡眠の質が向上します。

トゥック・リン（テレグラフによると）

ソースリンク: https://vnexpress.net/ba-thoi-quen-khien-thu-tuong-anh-co-voc-dang-san-chac-o-tuoi-u50-4613848.html