疲労と闘うために昼寝をし、十分な食物繊維を摂取すると便秘が治り、瞑想をすると甲状腺機能低下症の人のうつ病が軽減されます。
甲状腺機能低下症は甲状腺ホルモンの欠乏です。薬を服用することに加えて、患者は以下の方法のいくつかを適用して症状を軽減することができます。
疲労軽減
疲労は甲状腺機能低下症の非常に一般的な症状です。睡眠不足や睡眠過多などの睡眠障害は甲状腺機能障害を悪化させる可能性があります。
患者は疲労を軽減し、体のエネルギーを増やすために昼寝をする必要があります。午後遅くならずに 20 ～ 30 分間昼寝をすると、夜の睡眠障害を防ぐのに役立ちます。
風邪予防
甲状腺は体温を調節します。しかし、甲状腺は十分な調節ホルモンを生成しないため、甲状腺機能低下症の人は、通常よりも風邪や風邪にかかりやすくなります。暖かい服を着て体を温め、寒い場所に行くときは服装を準備してください。天候は急速に変化します。
乾燥肌を防ぐ
乾燥肌もこの病気の一般的な症状です。患者は皮膚の水分を保つために、ローションや保湿剤を 1 日に数回塗ることがよくあります。症状の悪化を避けるために、アルコールや化学物質を含まない保湿剤を選びましょう。
便秘の解消
十分な食物繊維を摂取すると便秘を予防するのに役立ちます。食物繊維の良い供給源としては、全粒穀物、玄米、大麦、オート麦、全粒粉パスタ、ニンジン、トマト、セロリ、ベリー類などの野菜や果物が挙げられます。医師や栄養士は、患者に対して毎日摂取すべき適切な繊維の量についてアドバイスすることができます。食物繊維を摂りすぎると甲状腺薬の吸収能力に影響が出るので、摂りすぎないようにしてください。
オーツ麦は食物繊維が豊富で、適度に食べると甲状腺機能低下症の人にもよいとされています。写真: Freepik
体重管理
甲状腺機能低下症は代謝を遅くし、体重増加につながります。果物、野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質を豊富に含むバランスの取れた健康的な食事は、体重をコントロールするのに役立ちます。加工食品や脂肪分や糖分の多い食品を控えましょう。
指示通りに薬を服用し、昆布、ヨウ素、大豆など甲状腺機能や薬の吸収に影響を与える食品を制限するか避けてください。適切な治療は、体重増加やその他の症状の抑制にも役立ちます。
抗うつ薬
うつ病は甲状腺機能低下症の症状である場合があります。瞑想はストレスレベルを軽減し、甲状腺機能低下症の人のうつ病を予防します。
ギリシャのパトラス大学と他のいくつかの機関による2019年の研究では、橋本病（免疫システムの機能不全によって引き起こされる自己免疫疾患）を患う60人の女性がリラクゼーションテクニックを実践したことがわかりました。8週間の瞑想により、甲状腺抗体レベル、ストレス、不安が減少しました。 、そしてうつ病。
毎日同じ時間に薬を飲んでください
甲状腺薬を定期的に使用すると、体内の甲状腺機能の調節が改善され、治療効果が高まります。
甲状腺薬は空腹時に服用する必要があります。カルシウムや鉄分を含む特定の食品やサプリメントは甲状腺の吸収を妨げる可能性があるためです。薬を服用した後、食事を摂る前に少なくとも 30 分から 1 時間待ってください。適切な量の薬を服用することを忘れないように、携帯電話にリマインダーを設定してください。
まい猫（ Everyday Heathより）
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