果物と野菜は健康的な食生活の鍵です。健康ウェブサイト「Verywell Health （米国）」によると、これらはビタミンやミネラルが豊富であるだけでなく、食物繊維や抗酸化物質も豊富だ。
ザクロジュースには、肌を保護し、肌の老化の影響を軽減する強力な抗酸化物質が含まれています。
若々しく健康な肌を保つには、次の食品を定期的に摂取する必要があります。
アボカド
アボカドには一価不飽和脂肪が多量に含まれています。多くの研究結果から、このタイプの脂肪は肌の弾力性を高め、肌が縮んだり伸びたりしても滑らかな外観を維持し、しわを抑えるのに役立つことがわかっています。
それだけでなく、アボカドは日光や紫外線による肌の老化を遅らせるのにも役立ちます。この効果は、アボカドに含まれるルテインとゼアキサンチンによるものです。
アボカドには肌の保湿に役立つビタミンA、D、Eも含まれています。リノール酸とオレイン酸が含まれており、肌を最高の状態に保つために必須の栄養素を提供します。
スイカ
スイカには、肌を健康で明るく保つのに役立つビタミンA、C、Eが含まれています。炎症を軽減するだけでなく、フリーラジカルによる皮膚の損傷も防ぎます。スイカの約90%は水分なので、肌に潤いを与え、脱水による肌の乾燥やカサカサを防ぎます。
ザクロ
ザクロは私たちが食べられる果物の中で最も健康に良いものの一つです。ザクロはジューシーなだけでなく、食物繊維、ビタミンC、ビタミンK、植物性タンパク質、葉酸、カリウム、その他さまざまな栄養素も豊富に含んでいます。
ザクロには、肌の健康と老化防止に非常に良い効果があると考えられている化合物も含まれています。この化合物はプニカラギンです。これは、ザクロの皮と果汁に豊富に含まれる強力な抗酸化物質です。専門家は、ザクロに含まれるプニカラギンの抗酸化力は緑茶の抗酸化力の3倍強いと考えています。
クルミ
クルミは、がんと闘い、コレステロール値をコントロールし、減量を促進し、全体的な健康を改善するのに役立つ有効成分を含んでいるため、スーパーフードと考えられています。 Verywell Healthによると、クルミにはポリフェノール抗酸化物質が豊富に含まれており、フリーラジカルによる肌の老化を抑えるのに役立つそうです。
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