健康な肌を保つのに役立つ4つの食品。

果物と野菜は健康的な食生活の鍵です。健康ウェブサイト「Verywell Health」 （米国）によると、果物と野菜はビタミンやミネラルが豊富であるだけでなく、食物繊維や抗酸化物質も豊富です。

ザクロジュースには、肌を保護し、肌の老化を引き起こす要因を軽減する強力な抗酸化物質が含まれています。

若々しく健康な肌を保つには、次の食品を定期的に摂取する必要があります。

アボカド

アボカドには一価不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。多くの研究で、この脂肪酸は肌の弾力性を高め、伸びたり縮んだりしても肌を滑らかに保ち、シワを軽減する効果があることが示されています。

さらに、アボカドは日光や紫外線による肌の老化を遅らせる効果があります。これは、アボカドに含まれるルテインとゼアキサンチンによるものです。

アボカドには、肌に保湿効果のあるビタミンA、D、Eも含まれています。リノール酸とオレイン酸も含まれており、肌を最良の状態に保つために必須の栄養素です。

スイカ

スイカにはビタミンA、C、Eが含まれており、肌の健康と輝きを保つのに役立ちます。これらのビタミンは炎症を抑えるだけでなく、フリーラジカルによる肌ダメージを防ぐ効果もあります。スイカの約90%は水分で、肌に潤いを与え、脱水による乾燥やカサカサを防ぎます。

ザクロ

ザクロは、私たちが食べられる果物の中で最も健康に良いものの一つです。ジューシーなだけでなく、食物繊維、ビタミンCとK、植物性タンパク質、葉酸、カリウム、その他多くの栄養素が豊富に含まれています。

ザクロには、肌の健康を改善し、老化防止に非常に効果的と考えられている化合物が含まれています。この化合物はプニカラギンで、ザクロの皮と果汁に豊富に含まれる強力な抗酸化物質です。専門家は、ザクロに含まれるプニカラギンの酸化ストレス抑制力は、緑茶に含まれる抗酸化物質の3倍であると考えています。

クルミ

クルミは、がん予防、コレステロール値のコントロール、減量促進、そして健康全般の向上に役立つ化合物を含んでいるため、スーパーフードと考えられています。Verywell Healthによると、クルミには抗酸化ポリフェノールが豊富に含まれており、肌の老化の原因となるフリーラジカルを減らすのに役立ちます。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/4-thuc-pham-giup-nguoi-an-co-lan-da-khoe-185231117115513112.htm