ほとんどの人が予想しない高血圧を引き起こす4つの隠れた原因

健康ウェブサイト「ベリーウェル・ヘルス」（米国）によると、高血圧をコントロールしないと、脳卒中、心臓発作、心不全、腎臓病などの深刻な合併症を引き起こす可能性がある。

果物や野菜をあまり食べないと高血圧やその他の多くの健康上の問題につながります。

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以下のものは時間が経つにつれて高血圧のリスクが高まる可能性があるため、制限する必要があります。

果物や野菜をあまり食べない

果物や野菜が不足した食生活は血圧レベルに大きな影響を与える可能性があります。これらの食品には、体内のナトリウム濃度のバランスを保つのに役立つカリウムなどの必須栄養素が豊富に含まれています。

具体的には、カリウムは血管を拡張し、血液の流れを良くして、ナトリウムの悪影響を軽減します。カリウムを豊富に含む食品を十分に摂取しないと、体内にナトリウムが蓄積し、高血圧につながる可能性があります。

少しでもお酒を飲む

少量のアルコールを飲むだけでも血圧に影響を与える可能性があります。アルコールは血圧の薬の効果を弱め、体の自然な調節機構を破壊します。高血圧の人はアルコールを控えることが推奨されます。

睡眠不足

十分な睡眠をとらないこと、睡眠不足、夜中に頻繁に目が覚めることは高血圧につながる要因です。睡眠は、心臓血管の健康を含め、体の回復プロセスにおいて重要な役割を果たします。

睡眠不足はストレスホルモンのレベルを上昇させ、血管を収縮させ、心拍数を速め、血圧を上昇させます。研究によると、慢性的な睡眠不足は慢性的な高血圧につながるそうです。

ストレスをコントロールできない

慢性的なストレスは高血圧の隠れた原因の一つです。人がストレスを感じると、コルチゾールやアドレナリンなどのホルモンが体内で放出され、心拍数が上昇し、血管が収縮します。この症状は頻繁に発生し、血圧が長期間にわたって高い状態が続くことになります。

さらに、ストレスは、食事のコントロールが効かなくなったり、不適切な食べ物を選んだり、アルコールの摂取量が増えたり、活動量が減ったりといった不健康な習慣につながります。 Verywell Healthによると、これらすべてが高血圧につながる可能性があるという。