1日2km走る4つのメリット

1日2km走ることによる4つの健康上のメリット;指の関節を鳴らすと関節炎になりますか?旅行のおかげで健康状態が改善した 4 つの理由...これらは、新しい日、12 月 9 日月曜日にお届けする Thanh Nien Online の主な健康情報です。今日の健康ニュースで新しい一日が始まります。主な情報の要約は次のとおりです。

1日2km走ることによる4つの健康効果

ランニングは最も人気のある運動の一つです。このエクササイズの利点は、器具を必要とせず、誰でも実行できることです。各人の体力に応じて、一定の距離を走ることができます。しかし、1日に約2 km走るだけでも、ジョギングによる多くの健康上のメリットが得られます。

1日2km以上走ると健康上のメリットがたくさんある

ジョギングは筋肉、骨、腱の強さと柔軟性を向上させます。健康ウェブサイト「メディカル・ニュース・トゥデイ」（英国）によると、ジョギングを毎日の習慣にしている人は体が健康で、軽い病気も少ないだけでなく、非常に柔軟性が高いそうです。

さらに、1日約2kmのジョギングには、次のような健康効果もあります...

健康ニュースのある新しい日、12月9日の新しい日に、 Thanh Nien Online健康ニュースで「1日2 km 走ることによる 4 つの健康上の利点」の記事を読み続けることをお勧めします。また、ランニングに関する次の記事も読むことができます: ウォーキング vs. ランニング: どちらがより良いトレーニングですか? 24/7 ドクター: ジョギングをすると老化が早まるのでしょうか?

指の関節を鳴らすと関節炎になりますか？

指の関節を鳴らすのは、多くの人の間でよく見られる習慣です。指をポキポキ鳴らす音が心地よい。この習慣を長期間続けると、有害となる可能性があります。

指の関節を鳴らすときに鳴る音は、関節の損傷ではなく、滑液内の微細な気泡が破裂することによって発生します。健康ウェブサイト「メディカル・ニュース・トゥデイ」 （英国）によると、体の関節は滑液と呼ばれる液体に囲まれており、この液体は潤滑剤として働き、関節が柔軟に動くのを助けている。

加齢は指の関節を含む関節炎の主な要因です。

指の関節を曲げたり鳴らしたりすると、関節内の圧力が変化します。その結果、関節内の主に窒素でできた気泡が破裂し、音が発生します。このプロセスは関節に無害です。その理由は、その音は骨や軟骨がこすれ合うことによって発生するものではなく、関節液内の気泡が破裂することによって発生するものだからです。

健康ニュースの新しい日です。指の関節を鳴らすと関節炎を引き起こすのか? という記事を引き続きお読みください。 12月9日のThanh Nien Online健康ニュースで。関節炎に関する他の記事も読むことができます。たとえば、「寒い天候で関節痛が再発した場合はどうすればいいですか？」関節痛による歩行困難を軽減する6つの自然な方法...

旅行で健康を改善する4つの方法

旅行は、私たちに新しい場所を体験し、訪れ、他の文化について学ぶ機会を与えるだけでなく、多くの健康上の利点ももたらします。これらの利点は科学的に証明されています。

旅行はストレスやうつ病のリスクを軽減するのに役立ちます

旅行には次のような健康上の利点があります。

ストレスを軽減します。研究によると、旅行はストレスを軽減し、気分を改善するのに役立つそうです。旅行は私たちが日常の生活から一時的に逃れるのに役立ちます。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、多くの研究結果から、頻繁に旅行する人は旅行しない人よりも職業上の燃え尽き症候群に悩まされる可能性が低いことがわかっています。

健康ニュースで新しい一日をスタートしましょう。12月9日のThanh Nien Online健康ニュースの記事4「旅行を通じた健康増進」を引き続きお読みください。また、次のような他の旅行記事もお読みいただけます。「旧正月旅行中の便秘の恐れ：役立つヒントがあります」フライトが遅延した場合は、次の 5 つのことを行ってください...

さらに、12 月 9 日月曜日には、次のような健康に関するニュース記事が多数掲載されています。「チンゲン菜は血圧と癌のリスクを軽減するのに役立ちます。」医師が解説：朝食を食べないと心臓に悪影響？がん患者にとって正しい走り方とは？

健康ニュースのある新しい一日。健康と効果的な仕事の新しい週をお祈りします。

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-loi-ich-khi-chay-bo-2-km-ngay-185241202140939216.htm