外出時に肌を守る4つの方法

太陽の熱から皮膚を守るために、特に癌のリスクを避けるために、人々は紫外線の影響に対処するための効果的な方法を知る必要があります。

傘を使うときでも、太陽光の有害な影響から身を守るために長袖のシャツを着るべきです。

日焼け止めを正しく使用する

日焼け止めは有害な紫外線が肌にダメージを与えるのを防ぐために使用されます。この効果は日焼け防止指数（SPF）によって測定されます。この指数が高いほど、日焼け防止効果が高くなります。健康情報サイトEveryday Health （米国）によると、推奨される日焼け止めは通常、SPF15以上のものとなっています。

午前10時から午後2時の間は、日光にさらされる皮膚の部分に日焼け止めを塗る必要があります。曇りで涼しい日でも、紫外線は雲を透過して地面に到達するため、この習慣を実践する必要があります。日焼け止めは、日光を浴びてから 2 時間後、泳いだ後、汗をかいた後、または体を乾かした後は、塗り直す必要があります。

ピーク時には太陽を避ける

太陽の光が最も強く、肌にダメージを与える時間帯は午前 10 時から午後 4 時です。この6時間の間、人々は外出を制限する必要があります。屋外での活動もこの時間帯を避ける必要があります。

日陰を見つける

日陰を見つけることは、肌を守るだけでなく、熱中症のリスクも防ぎます。ポーチや木の陰がない場合は、傘を持参してください。日陰や傘をさしているときでも、日焼け止めを塗り、長袖の服を着ることが大切です。これにより紫外線によるリスクが最小限に抑えられます。

水や砂の多い場所は避けてください。

直射日光にさらされると日焼けするだけでなく、水や砂も紫外線を反射して人体に当たることがあります。そのため、 Everyday Healthによると、日焼けのリスクを避けるために、水が多い場所や大きな砂浜に行くことを制限すべきだという。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/nang-nong-gay-gat-4-cach-bao-ve-da-khi-phai-ra-ngoai-duong-18523051813080581.htm