テト（旧正月）中に避けるべき3種類の飲み物。

内臓脂肪とは、腹部の内臓を取り囲む脂肪のことです。しかし、腹部は過剰な脂肪の蓄積が病気につながりやすいため、避けるべき部位です。内臓脂肪のある方は、特に旧正月の間は特定の種類の飲み物を避けるべきです。

ほとんどの人の場合、内臓脂肪は体脂肪の10～15%を占めます。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、内臓脂肪がこのレベルを超えると、心臓病、糖尿病、さらにはがんなどの慢性疾患のリスクが大幅に高まります。

甘いソーダを飲みすぎると内臓脂肪の蓄積が増加します。

内臓脂肪を抑制するには、次のような飲み物を避ける必要があります。

ソフトドリンク

ソフトドリンクは糖分を多く含む飲み物です。ソフトドリンクに含まれる糖分は果糖と呼ばれます。研究によると、この糖分を過剰に摂取すると内臓脂肪の蓄積が増加することが示されています。さらに、果糖を定期的に摂取するとインスリン感受性が低下し、血糖値を調節する能力が低下します。

高脂肪飲料

市販の飲料の多くは、ミルクティー、カプチーノ、クリームコーヒーなど、砂糖だけでなく脂肪分も豊富に含んでいます。これらの脂肪分は主に生クリーム、生クリーム、全乳に由来しています。

これらの飲み物を定期的に摂取すると、体重増加や脂肪蓄積、特に腹部への脂肪蓄積につながる可能性があります。これらの飲み物の代わりに無脂肪牛乳を飲むのも良いでしょう。

エール

アルコール飲料はエンプティカロリーです。つまり、カロリーは含まれていますが、栄養価はありません。これらのカロリーが消費されなければ、カロリー過剰となり、特に内臓脂肪などの余分な脂肪が蓄積されます。

過度の飲酒は脂肪肝につながる可能性があります。肝臓に脂肪が蓄積しすぎると肝炎を引き起こし、肝障害につながる可能性があります。この状態が長引くと、肝硬変や肝臓がんへと進行する可能性があります。

内臓脂肪を減らすには、糖分や脂肪分の多い食品や飲み物を避けるだけでなく、食物繊維の摂取量を増やすことが不可欠です。食物繊維は満腹感を長く持続させ、減量を大いにサポートします。定期的な運動も内臓脂肪を減らす上で重要な役割を果たします。Healthlineによると、ランニングなどの持久力運動は脂肪減少に非常に効果的です。

出典: https://thanhnien.vn/giam-mo-noi-tang-3-loai-do-uong-can-tranh-dip-tet-185250126215532352.htm