内臓脂肪は腹部の内臓を取り囲む脂肪です。しかし、腹部は病気の原因になりやすいので、脂肪を溜め込みすぎないように注意すべき場所です。内臓脂肪のある人は、特に休暇中は特定の飲み物を避けるべきです。
ほとんどの人の場合、内臓脂肪は体脂肪の10～15%を占めます。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、内臓脂肪がこのレベルを超えると、心臓病、糖尿病、さらには癌などの慢性疾患のリスクが大幅に増加するという。
炭酸飲料を飲みすぎると内臓脂肪の蓄積が増加します。
内臓脂肪を抑制するには、次のような食品の摂取を避ける必要があります。
ソフトドリンク
炭酸飲料は砂糖を多く含む飲み物です。ソフトドリンクに含まれる糖の種類は果糖と呼ばれます。研究によると、このタイプの砂糖を過剰に摂取すると内臓脂肪の蓄積が増加するそうです。さらに、フルクトースを定期的に摂取するとインスリン感受性が低下し、血糖値を調節する体の能力が低下します。
脂肪分の多い飲み物
ミルクティー、カプチーノ、クリームコーヒーなど、市場で販売されている飲み物の多くは、糖分だけでなく脂肪分も多く含まれています。この脂肪分は主に生クリーム、生クリーム、全乳に含まれています。
これらの飲み物を定期的に飲むと、体重が増加し、特に腹部に脂肪が蓄積しやすくなります。これらの飲み物を無脂肪牛乳に置き換えることもできます。
エール
アルコールは空のカロリーを含む飲み物です。つまり、カロリーはありますが栄養はありません。体内に入ったときに、これらのカロリーが完全に燃焼されないと、カロリー過剰を引き起こし、余分な脂肪、特に内臓脂肪が蓄積されます。
アルコールを飲みすぎると脂肪肝にもつながります。肝臓に脂肪が多すぎると肝炎を引き起こし、肝臓にダメージを与えます。病気が長引くと、肝硬変や肝臓がんに進行する可能性があります。
内臓脂肪を減らすには、糖分や脂肪分の多い食べ物や飲み物を避けるだけでなく、食物繊維の摂取量を増やす必要があります。食物繊維は満腹感を長く持続させ、減量に非常に効果的です。定期的な運動も内臓脂肪を減らすのに非常に重要な役割を果たします。 Healthlineによると、ジョギングのような持久力運動は脂肪減少に非常に効果的です。
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出典: https://thanhnien.vn/giam-mo-noi-tang-3-loai-do-uong-can-tranh-dip-tet-185250126215532352.htm
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