頭痛を和らげるのに役立つ10種類の飲み物

ビタミンC、ビタミンB、マグネシウムが豊富なグレープジュース、オレンジジュース、ジンジャーティー、バジルティーを飲むと、炎症を軽減し、頭痛を和らげるのに役立ちます。

頭痛は非常に一般的であり、ストレス、不健康な生活習慣、休息不足、その他の病状など、さまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。

ホーチミン市タムアン総合病院神経科学センター神経科長のグエン・ティ・ミン・ドゥック医師は、頭痛の治療は根本的な原因に基づいて行うべきだと述べています。医師は薬を処方し、適切な治療計画を立てることができます。患者は十分な休息を取り、症状の改善に役立つ特定の食品や飲み物を摂取する必要があります。

レモンとオレンジジュースは、特にストレスを感じている時の頭痛を和らげる効果があります。レモンとオレンジに含まれるビタミンCは、体内の水分バランスを整え、免疫力を高め、炎症を抑える効果があります。

コーヒーにはカフェインが含まれており、覚醒作用を高め、頭痛を速やかに和らげます。しかし、過剰摂取は心拍数の上昇や不安感などの副作用を引き起こす可能性があります。コーヒーは適度に摂取し、午後遅くや夕方の飲酒は避けるのが賢明です。

ジンジャーティーには抗炎症作用があり、炎症に関連する頭痛に効果があります。

カモミールティーは心をリラックスさせ、症状の改善に役立ちます。お茶を飲むだけでなく、額、首、肩などにカモミールティーを含んだ温湿布を当てることで痛みを和らげることもできます。

緑茶にもカフェインが含まれていますが、コーヒーよりも濃度が低いため、頭痛を和らげるのに役立ち、副作用も少ないです。

ペパーミントティーは心を落ち着かせ、ストレスを軽減します。温かいペパーミントティーを飲むと、筋肉をリラックスさせ、ストレスによる痛みを和らげることができます。

ペパーミントティーは頭痛に効く。写真： Freepik

バジル水は、吐き気、食欲不振、膨満感、便秘などに効果があります。この飲み物は、頭痛の改善のために週に2〜3回飲むことができます。

野菜スムージーには多くの栄養素が含まれており、特にビタミンB9（葉酸）は患者さんにとって有益です。セロリ、ケール、ほうれん草など、様々な種類の野菜を組み合わせることができます。砂糖や添加甘味料の量を控えることで、痛みを和らげる効果が最大限に高まります。

グレープジュースはマグネシウムが豊富です。体内のマグネシウムが不足すると、脳の血管が急速に拡張または収縮し、頭痛を引き起こします。

水を飲むことは脱水症状を防ぎ、体内の水分バランスを保つのに役立ちます。脱水症状によって水分バランスが崩れることもあるため、体重に応じて1日に1.8～2.2リットルの水を飲んでください。

ミン・ドゥック医師は、これらの飲み物の効果は原因や個人の体質によって異なる可能性があると述べています。これらの飲み物は痛みを和らげる効果はあるものの、根本的な症状を治療するものではありません。頭痛が頻繁に起こったり、持続したりする場合は、自宅で自己治療するのではなく、適切な治療を受けるために医師に相談することが理想的です。

ドゥン・グエン

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ソースリンク: https://vnexpress.net/10-thuc-uong-giup-giam-dau-dau-4672841.html