(CTO) – Theo các bác sĩ chuyên khoa tim mạch, huyết áp có xu hướng tăng cao vào ban đêm. Do thời tiết nóng nực khiến bệnh nhân bứt rứt, trằn trọc khó ngủ, nhịp tim nhanh hơn, dẫn đến tăng huyết áp.
Người bệnh cần thường xuyên kiểm tra huyết áp, tránh các thói quen gây hại trong ngày nắng nóng. Ảnh: THU SƯƠNG
Nắng nóng kéo dài ảnh hưởng đến thói quen sinh hoạt, tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe. Nhiều người ở trong phòng máy lạnh cả ngày, điều chỉnh nhiệt độ phòng xuống thấp, có khi dưới 20 độ C. Khi ra bên ngoài, nhiệt độ từ 35-36 độ, khiến mạch máu giãn nở, huyết áp có xu hướng giảm. Khi vào lại phòng điều hòa, mạch máu đang giãn nở gặp nhiệt độ lạnh sẽ co lại, làm huyết áp tăng cao đột ngột.
Theo Ths.BS Trần Quốc Việt, khoa Tim mạch, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, huyết áp tăng cao đột ngột có thể khiến bệnh nhân gặp các biến chứng nguy hiểm như suy tim, nhồi máu cơ tim. Nếu tình trạng huyết áp không ổn định kéo dài, có thể ảnh hưởng mắt như mờ mắt, mù vĩnh viễn; suy thận; xơ vữa mạch máu, hình thành cục máu đông, gây tắc mạch.
Bác sĩ khuyến cáo, khi bệnh nhân bị tăng huyết áp, cần nằm nghỉ, thư giãn trong phòng thoáng mát. Nếu tăng huyết áp kèm các triệu chứng nôn ói, chóng mặt, chảy máu cam, người bệnh cần đến ngay cơ sở y tế để thăm khám và điều trị kịp thời.
BS Việt cũng khuyên, người bệnh nên duy trì nhiệt độ phòng khoảng 26-28 độ C, tránh sự chênh lệch lớn giữa nhiệt độ phòng và ngoài trời; không nên ngồi máy lạnh quá lâu hoặc nằm trong phòng điều hòa cả ngày, có thể nằm vào giờ nghỉ trưa và ngủ ban đêm với nhiệt độ phù hợp. Trước khi ra khỏi phòng lạnh, nên tắt điều hòa 15-30 phút để cơ thể có thời gian thích nghi với nhiệt độ bên ngoài, tránh sốc nhiệt. Khi vào nhà, nên đứng ở cửa khoảng vài phút để cảm nhận nhiệt độ của phòng, sau đó tăng hoặc giảm nhiệt độ điều hòa để cơ thể dễ thích nghi. Nếu ra đường khi trời nắng nóng, nên mặc đồ chống nắng, đeo kính râm để hạn chế tác động của nhiệt độ cao.
Người bị tăng huyết áp nên tập thể dục nhẹ nhàng, đều đặn vào lúc sáng sớm hoặc chiều mát, giúp mạch máu đàn hồi tốt, giữ huyết áp ổn định. Ngoài ra, người bệnh không nên đợi đến khi khát mới uống mà nên uống 2-2,5 lít nước một ngày. Tạo thói quen uống một ly nước sau khi thức dậy vào buổi sáng và trước khi đi ngủ buổi tối. Người bệnh tăng huyết áp nên ăn nhạt, hạn chế muối, các nước chấm mặn; không nên ăn thức ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, hạn chế thịt đỏ và đồ ngọt. Thay vào đó, nên ăn cá – hải sản, thịt trắng bỏ da, trứng, sữa ít béo, ăn nhiều trái cây tươi, rau, củ, các loại đậu, hạt… Người cao huyết áp cũng cần bỏ các thói quen xấu như hút thuốc lá, uống nhiều rượu bia, hạn chế các chất kích thích như cà phê. Ngoài ra, người bệnh cần sử dụng thuốc huyết áp hàng ngày, đúng liều lượng do bác sĩ chỉ định để duy trì huyết áp ổn định.
THU SƯƠNG
