Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếHạt bí: Nhỏ mà có võ với những lợi ích cho sức...

Hạt bí: Nhỏ mà có võ với những lợi ích cho sức khỏe


Hạt bí: Nhỏ mà có võ với những lợi ích cho sức khỏe - Ảnh 1.

Có những lợi ích sức khỏe đáng kể từ hạt bí mà bạn không nên bỏ qua – Ảnh: Cleveland Clinic Health Essentials

Theo tiến sĩ, bác sĩ Rohini Patil, đồng thời là nhà sáng lập phòng khám dinh dưỡng và chế độ ăn uống Nutracy Lifestyle, có những lợi ích sức khỏe đáng kể từ hạt bí mà bạn không nên bỏ qua.

Hạt bí giàu chất dinh dưỡng

Hạt bí đỏ là một kho tàng chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu. “Hạt bí đỏ chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng như protein, chất béo lành mạnh, sắt, đồng, kẽm, magiê và mangan. Chúng cũng giàu chất chống oxy hóa như carotenoid và vitamin E.

Các chất chống oxy hóa này giúp giảm viêm trong cơ thể bằng cách trung hòa các gốc tự do”, tiến sĩ Rohini Patil cho biết. Tất cả những chất này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì quá trình trao đổi chất và chức năng thần kinh của cơ thể.

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Một trong những lợi ích quan trọng nhất của hạt bí là khả năng hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin E và carotenoid, giúp chống lại căng thẳng oxy hóa và viêm.

Ngoài ra, hạt bí giàu axit béo omega-3 và omega-6, được biết đến với khả năng cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm mức cholesterol và duy trì huyết áp khỏe mạnh. Sự kết hợp của các yếu tố này có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Tăng cường sức khỏe xương

Tiến sĩ Rohini Patil cho biết: “Vì magiê cần thiết cho việc cấu tạo và duy trì xương, tiêu thụ hạt bí chứa một lượng magiê đáng kể và nhờ vậy sẽ giúp xương bạn khỏe mạnh hơn”.

Hàm lượng magiê cao trong hạt bí đỏ đặc biệt có lợi cho sức khỏe xương. Magiê đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mật độ và sức mạnh của xương, giúp hấp thụ canxi đúng cách và hỗ trợ quá trình khoáng hóa xương. Thêm hạt bí trong chế độ ăn uống có thể giúp đảm bảo bạn nhận đủ magiê để hỗ trợ xương chắc khỏe.

Tăng cường chức năng miễn dịch

“Hàm lượng kẽm trong hạt bí là một nguồn hỗ trợ miễn dịch tuyệt vời. Điều này giúp cơ thể bạn chống lại nhiễm trùng và giữ cho bạn khỏe mạnh”, tiến sĩ Rohini Patil chia sẻ.

Kẽm đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và chức năng của các tế bào miễn dịch và có thể giúp chống lại nhiễm trùng.

Hơn nữa, hàm lượng chất chống oxy hóa và các hợp chất chống viêm cao trong hạt bí cũng hỗ trợ sức khỏe miễn dịch tổng thể bằng cách trung hòa các gốc tự do có hại trong cơ thể.

Cải thiện giấc ngủ

Nếu bạn gặp vấn đề về giấc ngủ, hạt bí có thể giúp ích. Chúng là nguồn tự nhiên của tryptophan, một axit amin mà cơ thể sử dụng để sản xuất serotonin và melatonin – các hormone điều chỉnh giấc ngủ, theo tiến sĩ Rohini Patil.



Nguồn: https://tuoitre.vn/hat-bi-nho-ma-co-vo-voi-nhung-loi-ich-cho-suc-khoe-20241004154649053.htm

Cùng chủ đề

Bác sĩ chia sẻ lợi ích của việc mang vớ khi đi ngủ

Mang vớ khi đi ngủ, đặc biệt là trong thời tiết se lạnh của mùa đông giúp giữ ấm bàn chân, hỗ trợ tuần hoàn máu; giúp giấc ngủ sâu, giảm các triệu chứng của bệnh về da ở chân... ...

WHO chỉ ra 2 dấu hiệu cảnh báo huyết áp rất cao xuất hiện trên mặt

Huyết áp cao là 'sát thủ thầm lặng', gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng, như bệnh tim mạch, bệnh thận, đột quỵ. Đặc biệt, WHO vừa chỉ ra 2 dấu hiệu cảnh báo huyết áp rất cao xuất hiện trên mặt mà...

Mẹo ăn trứng lành mạnh nhất nếu bạn bị mỡ máu cao

Trứng có là món ăn lành mạnh hay không tùy thuộc vào cách bạn chế biến chúng. Thêm rau nhiều màu vào món trứng có thể giúp bạn no đến bữa trưa, nhờ protein trong trứng và chất xơ từ rau. ...

Ăn nhiều lưỡi heo có hại không?

Tôi rất thích ăn lưỡi heo vì nó giòn ngon, đỡ ngấy, do đó tôi thường xuyên bổ sung món này trong thực đơn. Xin hỏi bác sĩ ăn nhiều lưỡi heo có gây hại cho sức khỏe hay làm tăng nguy cơ...

Cần làm gì sau một đêm mất ngủ?

Mất ngủ là tình trạng phổ biến mà nhiều người gặp phải. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc khó ngủ, từ những yếu tố về thể chất như bệnh tật đến những yếu tố tâm lý như căng thẳng, lo âu. ...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Không bỏ phố về quê, ở một chỗ trọ từ thời sinh viên đến khi cưới vợ sinh con

Trong khi nhiều người bỏ phố về quê hay loay hoay đổi trọ một năm vài lần, có không ít người bạn trẻ gắn bó với chỗ trọ của mình từ thời sinh viên đến khi lấy vợ sinh con, trở thành những không gian thân quen. ...

Thống nhất trình Quốc hội chính sách thí điểm ‘gỡ vướng’ cho nhà ở thương mại

Ủy ban Kinh tế đề nghị Chính phủ đánh giá chi tiết, toàn diện tình hình thực tiễn việc phát triển nhà ở thương mại, hiệu quả sử dụng quỹ đất dành cho phát triển nhà ở thương mại tại các tỉnh, thành phố. Phó chủ tịch Quốc hội Nguyễn Đức Hải - Ảnh: GIA HÂN Ngày 3-11, Ủy ban Thường vụ Quốc hội cho ý kiến dự thảo nghị quyết thí điểm thực hiện dự án nhà ở thương mại thông qua...

Vì sao các nhà ga đường sắt tốc độ cao Bắc – Nam không được đặt quá gần?

Thứ trưởng Bộ Giao thông vận tải Nguyễn Danh Huy cho biết các nhà ga thuộc tuyến đường sắt tốc độ cao Bắc - Nam không được đặt quá gần để đảm bảo hiệu quả đầu tư. Ngày 3-11, đoàn công tác của Ủy...

Bầu cử tổng thống Mỹ: Cử tri gốc Việt chọn ai?

Cuộc bầu cử tổng thống Mỹ 2024 đang tiến đến những ngày quyết định, và với các cử tri người Mỹ gốc Việt, mỗi lá phiếu không chỉ là lựa chọn cá nhân mà còn chứa đựng những kỳ vọng về tương lai nước Mỹ. Phó tổng thống Mỹ Kamala Harris và cựu tổng thống Mỹ Donald Trump đều đang tích cực vận động để nhận được tối đa số phiếu ủng hộ trước ngày bầu cử chính thức 5-11...

Máy bay chở ông Trump, bà Harris gặp nhau ở sân bay bang chiến trường

Máy bay của ông Trump và bà Harris chạm mặt nhau trên đường băng sân bay ở bang Bắc Carolina ngày 2-11, cho thấy mức độ cạnh tranh quyết liệt giữa hai người. Cả ông Trump và bà Harris đều không muốn bỏ lỡ cơ hội để chiến thắng nhờ các nỗ lực phút chót - Ảnh: AFP Cựu tổng thống Donald Trump và Phó tổng thống Kamala Harris đang bước vào giai đoạn chạy nước rút trước ngày bầu cử....

Bài đọc nhiều

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

Bệnh viện Bạch Mai và Việt Đức cơ sở 2 xây mãi, 10 năm vẫn chưa xong

Cùng khởi công từ cuối năm 2014, sau 10 năm, cả hai bệnh viện Bạch Mai và Việt Đức cơ sở 2 tại TP Phủ Lý (Hà Nam) vẫn chưa biết khi nào mới đi vào hoạt động, trong khi những hạng mục xây dựng xong đã dần xuống cấp. ...

Cùng chuyên mục

Loại lá mọc đầy vườn không ai hái lại là kho canxi, tốt cho gan

Bổ sung canxi tự nhiênĐể có hệ xương chắc khỏe và phòng ngừa loãng xương, chúng ta thường nghĩ ngay đến sữa. Tuy nhiên, lá ớt lại là lựa chọn bất ngờ không kém. Với hàm lượng canxi lên đến 233mg/100g, lá ớt vượt xa sữa tươi (chỉ chứa khoảng 118mg/100g), biến chúng trở thành một nguồn bổ sung canxi tự nhiên vô cùng quý giá. Không chỉ vậy, lá ớt còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất...

Chân xuất hiện 5 dấu hiệu này có thể thận đang ‘kêu cứu’

Dưới đây là 5 dấu hiện cảnh báo thận đang “kêu cứu” tuyệt đối không được coi nhẹ.Màu sắc da bất thườngDa là cơ quan lớn nhất của cơ thể, thường là một trong những bộ phận đầu tiên báo hiệu những vấn đề bên trong. Khi thận suy yếu, da trở thành “người phát ngôn” cho những thay đổi đang diễn ra bên trong cơ thể.Sự tích tụ chất thải trong máu do thận không thể lọc...

Uống nước mía có trị được bệnh tiểu đường?

'Có thông tin trên mạng xã hội cho rằng uống nước mía trị tiểu đường, điều này có đúng không? Uống nước mía mỗi ngày có thật sự tốt không? Cảm ơn bác sĩ!'. (N.C.Tài, ở TP.HCM). ...

Bác sĩ chỉ cách phòng bệnh hô hấp cho trẻ khi trời chuyển lạnh

TPO - Theo dự báo thời tiết, không khí lạnh sắp về đến miền Bắc, Hà Nội sẽ có những ngày vừa mưa vừa rét. Vào lúc thời tiết giao mùa như vậy, trẻ em thường hay bị các bệnh lý về đường hô hấp, đặc biệt là sổ mũi, nghẹt mũi. ...

Cách điều trị viêm tai giữa cần biết

Viêm tai giữa là bệnh lý xuất hiện do nhiễm trùng hoặc nhiễm khuẩn trong tai. Đây là bệnh lý phổ biến và hay tái phát ở trẻ nhỏ khiến nhiều bậc cha mẹ lo lắng. ...

Mới nhất

Mới nhất