Giờ ăn sáng tốt cho người huyết áp cao

Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Bác sĩ khuyên bài tập cực hay, bảo vệ sức khỏe toàn diện cho tuổi 50; 4 nguyên nhân bất ổn khiến nhịp tim đập dồn dập; Loại thức uống dù tốt nhưng người đang trị tiểu đường cần tránh…

Người huyết áp cao nên ăn sáng giờ nào là tốt nhất?

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nhưng bạn có biết rằng bữa sáng có thể ảnh hưởng rất lớn đến huyết áp? Nghiên cứu cho thấy những người bỏ bữa sáng có nhiều khả năng bị huyết áp cao.

Nhưng ăn sáng lúc nào là tốt nhất để gặt hái được lợi ích? Sau đây, chuyên gia sẽ chỉ ra thời điểm tốt nhất để ăn sáng nếu bạn bị huyết áp cao.

Chuyên gia dinh dưỡng Vandana Sheth, nhà giáo dục về bệnh tiểu đường của Mỹ, khuyên bệnh nhân huyết áp cao nên ăn sáng trong vòng 1 giờ sau khi thức dậy để thúc đẩy huyết áp khỏe mạnh.

Bà Vandana Sheth giải thích: Thời điểm này sẽ giúp cơ thể duy trì đường huyết cân bằng ngay từ đầu, giảm căng thẳng cho hệ thống tim mạch và thúc đẩy huyết áp ổn định.

Chuyên gia Routhenstein đồng ý và nói thêm rằng ăn trong vòng 30 đến 60 phút sau khi thức dậy có thể giúp kiểm soát huyết áp bằng cách giảm nồng độ hoóc môn gây căng thẳng cortisol, cải thiện độ nhạy insulin và cung cấp các chất dinh dưỡng giúp hạ huyết áp.

Tuy nhiên, nếu không thể ăn trong vòng 1 giờ sau khi thức dậy thì ăn lúc nào cũng vẫn tốt hơn là bỏ bữa sáng, bởi bữa ăn này rất hữu ích cho người huyết áp cao. Nội dung tiếp theo bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 22.12.

4 nguyên nhân bất ổn khiến nhịp tim đập dồn dập

Tim đập nhanh là tình trạng mà tim đột ngột đập mạnh hơn, nhanh hơn hay nhịp tim không đều. Người mắc có thể cảm nhận nhịp tim bất thường này ở ngực. Một số vấn đề có thể dẫn đến tình trạng này.

Tim đập nhanh có thể xuất hiện chỉ trong một lúc rồi khỏi ngay sau đó hay kéo dài hơn. Tình trạng này có vẻ đáng sợ nhưng phần lớn là không nghiêm trọng.

Các yếu tố như tập thể dục quá sức, mất nước, ngủ không đủ giấc hoặc uống quá nhiều caffeine, rượu bia có thể dẫn đến tình trạng tim đập nhanh. Đây đều là những yếu tố liên quan đến lối sống.

Những vấn đề sức khỏe thường gặp khiến tim đập nhanh đột ngột gồm:

Rối loạn nhịp tim. Thông thường, tim đập đều đặn là do hoạt động của hệ thống dẫn truyền trong tim. Khi hệ thống này bị trục trặc thì có thể gây rối loạn nhịp tim. Nhiều trường hợp rối loạn nhịp tim là vô hại. Tuy nhiên, một số khác cần phải được kiểm tra và điều trị, chẳng hạn như rung nhĩ, nhịp tim chậm, nhịp tim nhanh trên thất.

Tác dụng phụ của thuốc. Thuốc có thể gây tác dụng phụ là khiến tim đập nhanh bất thường. Đó là một số loại trong các nhóm trị hen suyễn, điều trị huyết áp cao, kháng histamin, kháng sinh, chống trầm cảm và chống nấm.

Những người thường xuyên bị hồi hộp, có cảm giác nhịp tim không đều thì có thể là do tác dụng phụ của thuốc. Người bệnh cần trao đổi với bác sĩ để thay đổi thuốc khi cần. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 22.12.

Loại thức uống dù tốt nhưng người đang trị tiểu đường cần tránh

Trà thảo mộc là loại thức uống mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nhờ hàm lượng cao chất chống ô xy hóa và hợp chất kháng viêm. Các loại trà này rất có lợi cho người có đường huyết cao. Tuy nhiên, không phải ai cũng nên uống.

Trà thảo mộc dù có lợi cho người có đường huyết cao, chẳng hạn như tiền tiểu đường hay tiểu đường, nhưng không phải ai cũng nên uống trà thảo mộc. Nhiều người mắc tiểu đường loại 2 cần phải uống thuốc mỗi ngày để kiểm soát đường huyết.

Tuy nhiên, các dưỡng chất trong một số loại trà thảo mộc lại tương tác thuốc, khiến đường huyết trong máu giảm xuống thấp bất thường, gây hạ đường huyết và một số vấn đề sức khỏe khác.

Các loại trà thảo mộc mà người đang uống thuốc trị tiểu đường cần tránh gồm:

Trà lô hội. Lô hội còn có tên gọi khác là nha đam, chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho da và tóc. Loại thực vật này cũng được chế biến thành trà thảo mộc. Trà lô hội có tác dụng giảm đường huyết, huyết áp và cholesterol trong máu rất hiệu quả.

Do đó, nếu dùng cùng lúc trà lô hội và thuốc kiểm soát đường huyết có thể khiến đường huyết ở người tiểu đường giảm xuống mức rất thấp. Thậm chí, tình trạng hạ đường huyết nghiêm trọng có thể gây nguy hiểm.

Trà hoa cúc. Trà hoa cúc là loại trà thảo mộc không chứa caffeine, có tác dụng điều hòa tiêu hóa, làm dịu căng thẳng và giúp dễ ngủ. Dù có nhiều lợi ích sức khỏe nhưng trà hoa cúc không dành cho người mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Một số thuốc trị tiểu đường, chẳng hạn như warfarin, có thể tương tác với các thành phần trong hoa cúc và khiến máu trở nên loãng hơn. Tình trạng này sẽ tăng nguy cơ chảy nhiều máu nếu không may bị thương. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết nếu người có đường huyết cao nhưng không dùng thuốc kiểm soát đường huyết thì có thể uống loại trà này. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!