« L’épidémie silencieuse »
Le besoin de sommeil est probablement la dernière chose à laquelle pensent de nombreux voyageurs pendant leurs vacances après avoir dépensé beaucoup d’argent en transport et en hébergement. Quel que soit le voyage, l'instinct du voyageur est de profiter au maximum de ses vacances, qu'il s'agisse de visites touristiques, de repas ou d'activités physiques.
Les voyageurs ont tendance à rechercher le tourisme du sommeil pour réinitialiser leurs rythmes circadiens. © Getty Image
Cependant, pour les personnes privées de sommeil, se rendre dans un endroit où les habitudes de sommeil peuvent être réinitialisées est particulièrement attrayant, car le sommeil est l’une des raisons pour lesquelles elles choisissent de voyager.
Selon un rapport de décembre 2023 de la plateforme de réservation de vols en ligne Skyscanner, un tiers des personnes interrogées dans le cadre d'une enquête sur le thème de la « motivation à voyager » ont déclaré que la première chose qu'elles souhaitaient faire en vacances était de dormir.
Un rapport de HTF Market Intelligence, une organisation d'études de marché basée à Pune, en Inde, souligne également que les services de sommeil deviennent une partie intégrante du portefeuille du tourisme de santé et de bien-être. Il s’agit d’un segment qui devrait croître à un rythme annuel de 8 % et représenter 400 milliards de dollars d’ici 2028.
« Le problème auquel de nombreuses personnes sont confrontées dans le monde est le manque de sommeil, qui est considéré comme un grave problème de santé publique », note le rapport HTF Market Intelligence.
Une étude de 2019 menée par l’auteur Vijay Kumar Chattu de l’Université des Antilles et ses collègues de l’Université de Pittsburgh et d’ailleurs a décrit le manque de sommeil comme un « problème de santé publique ». Il s’agit d’une épidémie souvent mal reconnue, rarement signalée et qui provoque des dommages économiques assez importants.
« Un sommeil insuffisant conduit à un fonctionnement inefficace des systèmes corporels, ce qui entraîne une augmentation des taux de maladies cardiovasculaires, du risque de diabète, de l’obésité, des dysfonctionnements cognitifs, des accidents de la route et une augmentation des accidents du travail », note l’étude.
La même année, une autre enquête mondiale menée auprès de plus de 11 000 personnes dans 12 pays, sponsorisée par Philips, une société basée aux Pays-Bas, a révélé que « 44 % des adultes interrogés dans le monde ont admis que leur sommeil s'était détérioré au cours des cinq dernières années » et que « 8 adultes sur 10 dans le monde souhaitent améliorer la qualité de leur sommeil ».
Journée mondiale du sommeil
Pendant plus d’une décennie avant la publication de ces rapports, la World Sleep Society, basée aux États-Unis, avait annoncé la Journée mondiale du sommeil – généralement le vendredi précédant l’équinoxe de printemps, le début du printemps dans l’hémisphère nord et de l’automne dans l’hémisphère sud.
Cette année, la Journée mondiale du sommeil est célébrée le 15 mars pour sensibiliser à l’importance de dormir suffisamment. Dans la perspective de la prochaine Journée mondiale du sommeil en mars 2025, le monde appelle les défenseurs de la santé du sommeil, y compris les cliniques et les gouvernements, à sensibiliser à la santé du sommeil dans le monde entier et à « organiser des activités de sensibilisation dans les communautés locales ».
Le manque de sommeil entraîne également de graves conséquences au-delà de la santé. Une étude réalisée en 2019 par le groupe de recherche américain RAND a révélé que les pays du monde entier sont confrontés à des pertes économiques croissantes, car la productivité est affectée par le manque de sommeil.
L’étude estime également le coût économique du manque de sommeil à 411 milliards de dollars par an aux États-Unis, 138 milliards de dollars au Japon, 60 milliards de dollars en Allemagne et au Royaume-Uni, et 22 milliards de dollars au Canada.
Le problème semble s’être aggravé après la pandémie de COVID-19. Une étude également publiée en avril 2023 par la Cleveland Clinic aux États-Unis notait que 41 % des patients souffraient du « syndrome du Covid long », qui provoque des troubles du sommeil modérés à sévères. Ces symptômes peuvent se manifester sous forme de somnolence diurne, de réveils fréquents pendant le sommeil ou d’une sensation de manque de fraîcheur le matin.
Approches du sommeil et thérapies efficaces
L’une des conséquences de la tendance à avoir un sommeil moins satisfaisant est que les gens veulent quitter leur environnement quotidien pour réinitialiser leur rythme circadien. Pris dans des emplois très chargés qui nécessitent de rester à l'intérieur, certaines personnes se tournent vers des environnements naturels comme les forêts, les montagnes et les plages.
Sindhu Gangola, propriétaire et exploitant du Grand Oak Manor, un complexe hôtelier situé dans l'État d'Uttarakhand, au nord de l'Inde, explique que le complexe, qui surplombe l'Himalaya et est entouré de forêts de chênes et de rhododendrons, nécessite une randonnée mais fait des merveilles pour le sommeil.
Selon les experts locaux du tourisme, Pangong Tso, un vaste lac alpin aux eaux bleues étincelantes dans la région du Ladakh en Inde, a également un effet significatif.
« Les visiteurs ont dit que le lac était très apaisant. Même s’ils restent parfois éveillés pour admirer le magnifique ciel nocturne et les étoiles, ils passent une bonne nuit de sommeil et se sentent reposés lorsqu’ils se réveillent le matin », a déclaré Bhawna Verma d’Aspire Ladakh, une entreprise d’hôtellerie durable.
D’autres préfèrent une approche plus interventionniste du sommeil, allant des « menus de sommeil » comme des oreillers, des matelas et des rituels à des forfaits de plusieurs jours plus élaborés qui impliquent des spécialistes du sommeil, des régimes, des programmes de spa ou des chaises à bascule de type cocon.
Même les hôtels classiques proposent des gadgets améliorant le sommeil aux voyageurs, allant de simples masques, rideaux occultants et lumières tamisées à des matelas régulateurs de pression alimentés par l'intelligence artificielle, des bibliothèques de berceuses, des machines à bruit blanc et des méditations pour le sommeil.
Dans de nombreux cas, les hôtels proposent également des aides au sommeil très attractives, utilisant l'emplacement comme toile de fond pour améliorer encore l'expérience du client.
Par exemple, le Four Seasons Bali Resort à Sayan propose une expérience de sieste sacrée, qui comprend des hamacs qui bercent les clients pour les endormir au son de la nature.
L'hôtel Shangri-La de Singapour propose également un programme « Meilleur sommeil » qui combine des soins de spa et des équipements en chambre tels que des brumes d'oreiller parfumées, des bains de bien-être et un menu de plats préparés avec des ingrédients nutritifs.
Pendant ce temps, à Phuket, en Thaïlande, le complexe Anantara Mai Kao-Phuket Villas attire également l'attention avec son programme de récupération du sommeil qui commence par un test du sommeil et des services de médecin du sommeil, suivis d'un programme combinant des services de spa et de bien-être tels que des ateliers de mouvement et de musicothérapie.
Dans l'État d'Uttarakhand, au nord de l'Inde, le complexe hôtelier Ananda Himalayan est l'exemple parfait de la combinaison entre nature et sommeil réparateur pour les clients.
Situé au milieu d'une forêt dense, les vues imprenables sur les sommets enneigés du complexe sont au cœur de son programme d'amélioration du sommeil, selon la directrice du centre de bien-être, Geetika Sharma.
« L’approche est soigneusement individualisée car la cause des problèmes de sommeil varie d’une personne à l’autre. La thérapie diététique comprend des traitements à base de plantes adaptés au corps et à l’esprit de l’individu, associés à des somnifères à base de plantes comme la camomille, la muscade, la cardamome et le safran pour une bonne nuit de sommeil », a ajouté Sharma.
Dans le cadre de ce programme, Ananda propose désormais « des thérapies de guérison émotionnelle développées par des experts de premier plan, s’appuyant sur les domaines de la psychologie clinique, de la guérison énergétique, de l’hypnose et de la psychothérapie », selon Sharma.
Les techniques de yoga traditionnelles telles que l'Antar Mouna et le yoga nidra sont également utilisées ainsi que des modifications du mode de vie, du régime alimentaire et d'autres thérapies.
Voici les meilleures destinations pour dormir en Asie selon Nikkei Asia :
Koh Samui (Thaïlande) et Bali (Indonésie)
Les destinations balnéaires aux paysages à couper le souffle et à la sérénité constituent le décor d'un certain nombre de complexes hôteliers axés sur le sommeil et proposant des programmes spécialisés. En plus des plans de traitement personnalisés, ces destinations offrent une variété de thés, de bains, d'aromathérapie et d'autres thérapies, y compris le yoga réparateur.
Hoi An, Vietnam
Ville riveraine avec une riche histoire et un réseau de petites rues bordées de beaux bâtiments et d'une architecture patrimoniale, Hoi An a une atmosphère tranquille qui ralentit les choses et inspire la pleine conscience.
De longues promenades ou de longues promenades en bateau sur la rivière seront certainement relaxantes et revigorantes.
Uttarakhand et Ladakh (Inde)
Les stations ici offrent des vues apaisantes sur l'imposant Himalaya, avec des sommets enneigés ou des pentes enneigées (selon la saison), ainsi qu'un air frais de montagne riche en terpènes (composés aromatiques qui donnent aux plantes leur parfum distinctif). Cette aromathérapie naturelle est un excellent inducteur de sommeil.
Île de Milaidhoo, Maldives
Les superbes emplacements en bord de mer des Maldives offrent une tranquillité idéale, mais un complexe hôtelier est allé encore plus loin. À Milaidhoo Maldives, dormir sous les étoiles avec le bruit des vagues qui clapotent à vos côtés est un régal. L'observation des dauphins et les couchers et levers de soleil spectaculaires ajoutent à l'expérience./.
Source : https://toquoc.vn/du-lich-ngu-len-ngoi-viet-nam-la-mot-trong-nhung-diem-den-hap-dan-nhat-o-chau-a-20240612114838245.htm
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