Pendant la période des examens, que devraient faire les jeunes pour réduire leur stress ?

Nous ressentons tous du stress à un moment ou à un autre. Cependant, lorsque le stress n’est pas maîtrisé, il peut entraîner de graves problèmes psychologiques tels que l’anxiété et la dépression.

Selon le site Web de santé Healthline (USA) , le stress, l’anxiété et la dépression réduisent la capacité de concentration, ce qui rend difficile les études des étudiants et empêche les adultes de faire de leur mieux.

Voici quelques moyens pour vous aider à soulager le stress.

1. Dormez suffisamment

Avec un emploi du temps chargé de cours et d’activités, les étudiants ne dorment souvent pas suffisamment. Le manque de sommeil rend le corps moins efficace et rend les études difficiles.

Des recherches montrent que le manque de sommeil et la somnolence diurne sont liés à une mauvaise humeur, ce qui rend l’apprentissage moins efficace. Les experts recommandent de dormir au moins 7 à 8 heures par jour.

2. Faites de l'exercice régulièrement

L’une des façons les plus saines de se détendre est de faire de l’exercice régulièrement. Une étude a révélé que les étudiants qui faisaient régulièrement de l’exercice étaient toujours confrontés aux mêmes pressions sociales, académiques et de vie que leurs pairs, mais ils se sentaient moins stressés ou surmontaient le stress plus facilement.

Vào mùa thi, bạn trẻ cần làm gì để giảm căng thẳng? - Ảnh 1. — La marche est très bonne pour la santé.

Avec un emploi du temps chargé pendant la période des examens, les experts recommandent d'essayer des méthodes d'exercice permettant de gagner du temps, comme le yoga matinal, la marche...

3. Respirez profondément

Lorsque votre corps subit une réaction de stress, il est souvent difficile de se concentrer. De plus, vous ne respirerez pas correctement, avec des respirations courtes et superficielles. Une mauvaise respiration perturbe le métabolisme du corps. Cela peut augmenter les sentiments d’anxiété et de fatigue.

Un moyen rapide de se calmer est de pratiquer des exercices de respiration. Les experts affirment que non seulement une bonne respiration aide le corps à retrouver son calme, mais elle nous aide également à gérer le stress à long terme comme les relations familiales, les amis, le stress des études et des examens.

4. Réduisez le temps passé devant un écran, augmentez les conversations

Les smartphones, les ordinateurs portables et les tablettes sont des éléments indispensables dans la vie quotidienne de nombreux étudiants. Cependant, une exposition prolongée à ces appareils peut augmenter les niveaux de stress.

Certaines études ont montré qu’une utilisation excessive du smartphone peut augmenter les niveaux de stress et perturber la santé mentale. De plus, l’utilisation prolongée d’un appareil peut avoir un impact négatif sur le sommeil, entraînant une augmentation du stress.

Au lieu de passer du temps devant des écrans, les jeunes devraient passer du temps à discuter avec leurs proches et leurs amis et à participer à des activités sociales. Ces activités peuvent aider à réduire le stress et à augmenter le sentiment de bonheur.

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