Environ 60 à 70 % du corps est constitué d’eau. La majeure partie de cette eau se trouve à l’intérieur des cellules. Ne pas boire suffisamment d'eau a un impact majeur sur la santé, provoquant des symptômes tels que fatigue, maux de tête, étourdissements, rythme cardiaque rapide ou hypotension artérielle, selon le site Internet de santé Medical News Today (Royaume-Uni).
Tout le monde doit boire au moins 2 litres d'eau par jour
Un fait peu connu est que la déshydratation peut provoquer des maux de dos. La raison est que la déshydratation a un impact négatif sur les disques vertébraux. Ces disques fonctionnent comme des coussins entre les vertèbres, aidant à absorber les chocs et permettant à la colonne vertébrale de se plier de manière plus flexible.
Le disque est composé à 70% d'eau. Lorsque le corps est déshydraté, le volume des disques diminue. Cela peut entraîner des problèmes de mobilité, provoquant une usure accrue des vertèbres et des maux de dos.
La couche externe de ces disques peut être endommagée. Au fil du temps, ils peuvent se gonfler, voire former une hernie, et comprimer le nerf sciatique. À ce moment-là, la douleur s’est non seulement arrêtée dans le dos, mais s’est également propagée jusqu’aux jambes.
Les disques vertébraux ont tendance à perdre de l’eau tout au long de la journée avec l’activité. Comme nous passons la majeure partie de la journée debout ou assis, les disques sont soumis à une pression constante. Il devient alors difficile pour le corps de réhydrater les disques. En fait, les gens se retrouveront environ 1 cm plus petits à la fin de la journée en raison de la perte d’eau dans les disques, ce qui entraîne une réduction de la longueur de la colonne vertébrale.
Pour éviter la déshydratation, les gens doivent boire au moins 2 litres d’eau par jour. Lors des journées chaudes ou lorsque vous faites beaucoup d’activité physique, vous devez boire davantage. Au cours de la journée, vous devriez boire de l’eau en moyenne une fois toutes les 30 minutes.
Le signe d’alerte le plus reconnaissable lorsque le corps est déshydraté est la couleur de l’urine. L'urine normale est jaune pâle, lorsqu'elle devient jaune, le corps est déshydraté.
Selon Medical News Today , les gens peuvent s’hydrater avec de l’eau, des jus de fruits, des smoothies, de l’eau de coco et d’autres boissons non alcoolisées et sans caféine.
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