Une vieillesse saine, heureuse et joyeuse grâce à 6 choses

Après avoir observé ses amis du même âge et ses propres expériences, Mme Luu a réalisé 6 choses à maintenir pour avoir une vieillesse plus heureuse.

En vieillissant, tout le monde souhaite avoir une bonne santé et un esprit clair pour profiter d'une vieillesse paisible et heureuse.

Mme Liu a 70 ans cette année, vit seule, ne dépend pas de ses enfants, sa vie de retraitée est très heureuse et confortable.

Bien que ses enfants souhaitent la ramener chez eux pour vivre avec eux, elle pense qu'elle est encore en bonne santé et qu'elle peut prendre soin d'elle-même, c'est pourquoi elle ne vit pas avec ses enfants pour éviter des conflits inutiles.

Mme Luu a résumé 6 bonnes habitudes qui peuvent être pratiquées pour avoir une vieillesse plus saine et plus heureuse à 70 ans.

1. Faites attention au sommeil

Un bon sommeil aide le corps à récupérer à la fois physiquement et mentalement. Si vous ne dormez pas suffisamment pendant une longue période, vous serez confronté à des risques tels que la perte de mémoire, une concentration réduite et un affaiblissement de l’immunité.

Chez les personnes âgées, la durée et la qualité du sommeil peuvent être réduites. En fait, les personnes âgées ont encore besoin de suffisamment de sommeil et d’un sommeil de qualité. De nombreuses personnes âgées ne dorment pas bien, se réveillent moins de quelques heures par nuit et se sentent extrêmement fatiguées pendant la journée. Il s’agit en fait d’un symptôme de manque de sommeil.

Pour dormir suffisamment, vous devez d’abord disposer d’un environnement de sommeil calme, sombre et modérément chaud pour aider les personnes âgées à s’endormir rapidement. Deuxièmement, évitez les stimulants comme le café et l’alcool avant de vous coucher pour vous assurer de vous endormir plus rapidement.

2. Bilans de santé réguliers

Lorsque les gens vieillissent, ils auront toujours toutes sortes de maladies mineures dans leur corps. Si elles sont ignorées, ces maladies mineures se transformeront en maladies graves au fil du temps, affectant leur santé.

Des examens de santé réguliers permettent de détecter les problèmes corporels à un stade précoce et de les traiter avant qu’ils ne deviennent plus graves.

Des examens de santé réguliers sont donc indispensables, ainsi que la vérification de la glycémie, de la tension artérielle, etc.

Bien entendu, ce ne sont pas seulement les personnes âgées qui ont besoin de bilans de santé, mais les jeunes aussi devraient faire l’objet d’un bilan de santé annuel. Cela peut garantir une bonne santé et nous aider à mieux protéger notre santé personnelle.

3. Exercice modéré

Si vous voulez vivre une vie saine et longue, l’exercice est très important. Surtout chez les personnes âgées, les articulations des membres deviennent raides. L’exercice peut renforcer les muscles et les os, améliorer la circulation sanguine et assurer la santé cardiovasculaire et cérébrovasculaire.

Lorsque de nombreuses personnes ont plus de 70 ans, elles sentent leur force physique décliner, ne veulent pas bouger, veulent juste s'allonger sur le canapé pour regarder la télévision, c'est une mauvaise façon de faire. Les personnes âgées peuvent sortir plus souvent se promener, prendre le soleil et faire des exercices légers chaque matin et chaque soir pour augmenter la résistance du corps.

Cependant, l'exercice pour les personnes âgées ne doit être que léger, elles doivent donc marcher lentement ou faire des exercices légers pour rendre le corps plus souple.

4. Maintenez une attitude positive

Une attitude positive et optimiste peut rendre notre corps et notre esprit « plus sains », pleins de vitalité à 70 ans.

En termes simples, la psychologie positive vous aide à mieux faire face aux pressions externes, réduit considérablement le risque de problèmes d’anxiété et de dépression et peut prolonger votre vie.

Les personnes âgées doivent donc apprendre à réguler leurs émotions, à toujours maintenir une attitude paisible, calme et optimiste, et à ne pas se plaindre des choses qui ne se passent pas comme prévu.

Bien sûr, les personnes âgées devraient essayer d’éviter les endroits où règne une atmosphère stressante et de socialiser davantage avec des personnes positives et optimistes.

5. Dépensez judicieusement et ne vous laissez pas berner

Pour les personnes de plus de 70 ans, la confiance est facilement abusée par des hommes d’affaires mal intentionnés.

Ces dernières années, de nombreuses personnes mal intentionnées ont profité de cette caractéristique des personnes âgées et ont promu des compléments nutritionnels et de santé d’origine inconnue.

En fait, ces produits ne fonctionnent pas et ont même des effets secondaires, mais de nombreuses personnes âgées ne se rendent pas compte qu’il s’agit d’une arnaque.

Les personnes âgées doivent consommer raisonnablement et non pas acheter arbitrairement ces produits nutritionnels et de santé, ce qui est non seulement inefficace mais aussi un gaspillage d'argent.

6. Choisir ses amis et ses relations

Beaucoup de gens se concentrent uniquement sur le nombre d’amis et de relations sociales. Cependant, lorsque les gens ont plus de 70 ans, ils devraient se faire des amis qui peuvent les aider dans les moments de danger et de difficulté.

En fait, une interaction sociale appropriée peut réduire la solitude, rendant les individus plus heureux. En fait, vous pouvez participer à davantage d’activités communautaires ou de services de bénévolat social pour vous faire des amis parmi les aînés et enrichir votre vie d’aîné.

Lorsqu'une personne atteint 70 ans, c'est un nouveau départ, vous pouvez vous référer aux 6 bonnes habitudes ci-dessus pour profiter d'un merveilleux moment dans la vieillesse.

Minh Nguyet

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/sau-70-tuoi-khong-dua-vao-con-cai-toi-nhan-ra-tuoi-gia-khoe-manh-hanh-phuc-luon-vui-tuoi-nho-6-dieu-172250108152226179.htm