Évitez les « conséquences des talons hauts »

Avec la capacité d'améliorer la silhouette et d'augmenter la taille, les talons hauts sont presque un accessoire indispensable pour les femmes - Photo : QUANG DINH

Cependant, selon les médecins, porter des talons hauts pendant de longues périodes exerce une pression sur de nombreuses parties du corps, en particulier sur le système musculo-squelettique.

Mme NVT (34 ans, vivant dans le district 10, Ho Chi Minh-Ville) s'est plainte que sa taille était assez modeste, seulement environ 1,50 m. Ainsi, lorsqu'elle sort, Mme T. préfère des talons hauts de 9 à 10 cm pour se sentir en confiance. Mme T. a déclaré que parce qu’elle porte des talons hauts tout le temps, ses pieds lui font souvent mal le soir.

Les talons hauts sont indispensables, mais...

Pour rendre sa silhouette plus belle, le placard à chaussures de Mme LTT (28 ans, vivant dans le district de Go Vap, Ho Chi Minh-Ville) contient toujours de nombreuses chaussures à talons hauts de tous styles, avec des hauteurs de 5 à 10 cm. En raison de la nature de son travail, qui l'oblige à rencontrer régulièrement des clients, Mme T. choisit également les talons hauts comme élément indispensable pour aller travailler ou sortir.

Pourquoi les femmes aiment les talons hauts ? Le Dr Trinh Quang Anh, spécialiste en réadaptation au département d'obstétrique et de gynécologie de l'hôpital universitaire de médecine et de pharmacie d'Hô-Chi-Minh-Ville, explique : « Les talons hauts allongent les jambes. Porter des talons hauts fait pencher les pieds vers l'arrière, tandis que le corps se penche légèrement vers l'avant, ce qui donne plus de volume à la poitrine et aux hanches. »

Cependant, cette position entraînera une rotation du bassin vers l’avant, ce qui provoquera des douleurs dans la colonne vertébrale et le bas du dos au fil du temps.

Lorsque les femmes portent des talons hauts, l'angle de leurs chevilles change, le corps modifie l'axe des articulations du genou et de la hanche, et même la colonne vertébrale doit s'adapter au nouvel état pour s'adapter. À ce moment-là, le centre de gravité du corps n’est plus sur les pieds et les talons comme auparavant, mais se concentre sur les orteils. Cependant, lors de la conception de talons hauts, la pointe de la chaussure est fermée, ce qui fait que les orteils, en particulier les pouces, se plient vers l'intérieur.

Le Dr Vo Hoa Khanh, chef du département de gestion de la qualité de l'hôpital orthopédique et traumatologique de Ho Chi Minh-Ville, a déclaré que les talons hauts sont un accessoire de mode indispensable pour les femmes, mais que les talons hauts ou trop hauts (> 10 cm) exercent une pression sur les pieds, les orteils, les chevilles, les genoux, les muscles des mollets, les hanches et le dos.

Maintenir une posture aussi déséquilibrée pendant une longue période peut endommager ces parties. Plus le talon est haut et pointu, plus la posture et la démarche du porteur sont déformées, plus les dommages sont importants.

Porter des talons hauts pendant une longue période peut provoquer des douleurs au talon, provoquant une fasciite plantaire. Le port de talons hauts, en particulier de talons hauts et durs, augmente la pression sur la plante des pieds, en particulier sur les talons, ce qui, avec le temps, provoquera des douleurs au talon dues à la fasciite plantaire et aux éperons calcanéens.

De plus, le port prolongé de talons hauts provoque une arthrite du gros orteil et une déformation de l’axe du gros orteil. La pointe des talons hauts coince les orteils dans une cavité étroite, provoquant progressivement des douleurs dans les articulations des orteils et une déformation des orteils, en particulier du gros orteil. L'articulation du gros orteil s'enflamme et l'axe du gros orteil est tordu, ce qui rend le pied laid et nécessite dans certains cas une intervention chirurgicale pour corriger l'axe de l'os du gros orteil.

Les talons hauts sont trop hauts, ce qui provoque un changement de l'axe jambe-pied, exerçant une pression sur les orteils, donc lorsque l'on marche vite ou que l'on n'est pas habitué à marcher, il est facile de perdre l'équilibre. En particulier, lorsque vous portez des talons hauts pour monter des escaliers, marcher dans des environnements glissants, sous la pluie ou conduire une moto, il est facile de se tordre la cheville, provoquant une entorse (déchirure du ligament de la cheville).

Cause des dommages aux jambes et aux nerfs

Les talons hauts flattent votre silhouette mais exercent une pression sur vos pieds, vos orteils, vos chevilles, vos genoux, vos muscles du mollet, vos hanches et votre dos - Photo : Footdoc

S'adressant à Tuoi Tre, le Dr Huynh Tan Vu, professeur de médecine traditionnelle à l'Université de médecine et de pharmacie (HCMC), a déclaré que normalement nos pieds agissent comme des ressorts, aidant à répartir uniformément le poids et à absorber les chocs sur le corps lorsque nous sommes debout ou que nous marchons.

Lorsque vous portez des talons hauts, la majeure partie du poids du corps est concentrée sur les articulations des orteils. Le déplacement soudain du talon vers la pointe force le pied à se cambrer et la démarche à s'arrêter. Boiter pendant une longue période peut entraîner des lésions des os des pieds et des nerfs.

De plus, lorsque vous portez des talons hauts, les muscles des cuisses doivent travailler beaucoup, ce qui augmente la pression sur les articulations du genou. Pendant ce temps, le genou est la plus grande articulation du corps et est conçu pour aider le corps à bouger avec souplesse.

L’utilisation régulière de talons hauts peut augmenter la pression sur les surfaces internes des genoux, provoquant une usure rapide conduisant à l’arthrose, qui provoque des douleurs dans les jambes et irradie jusqu’aux tendons des pieds. De plus, le port de talons hauts peut provoquer des blessures telles que des trébuchements, des talons cassés en raison d'un fort impact...

Pour les femmes qui travaillent dans des bureaux, porter régulièrement des talons hauts provoque non seulement une accumulation de sang et des douleurs dans les jambes, mais aussi des tensions musculaires dans le dos, exerçant une pression sur la colonne vertébrale. Par conséquent, les risques de blessures, de maux de dos et de douleurs aux épaules augmentent également.

Les femmes souffrant de sciatique doivent particulièrement faire attention à ne pas porter de talons hauts, car si elles le font, leur état s'aggravera. Le nerf sciatique est le plus gros nerf du corps, provenant du plexus lombo-sacré, puis passant par les fesses le long de l'arrière de la cuisse jusqu'à l'arrière du mollet jusqu'au talon et au pied.

Comment porter des talons hauts en toute sécurité ?

Le docteur Vu recommande, en raison des risques potentiels pour la santé, de choisir des chaussures à talons bas ou compensées lorsque vous portez des talons hauts. Cette conception de chaussure aidera à équilibrer et à répartir uniformément la pression sur les pieds.

Notez que vous devez ajouter une couche supplémentaire de doublure à l'intérieur de la chaussure pour créer une sensation de douceur. Les coussinets en caoutchouc sont meilleurs car ils absorbent bien la pression. Évitez de porter des talons hauts et des chaussures à semelles dures.

De même, le Dr Khanh conseille également aux filles de moins de 18 ans de ne pas porter de talons hauts car à cet âge, les os et les articulations ne sont pas complètement développés, ce qui peut facilement endommager le cartilage et les ligaments des orteils, des chevilles et des articulations du genou.

Pour prévenir les effets causés par les talons hauts, le Dr Khanh recommande aux femmes de ne pas porter de talons trop hauts, mais uniquement des talons de moins de 7 cm.

Les femmes ne devraient porter des talons hauts que lorsque cela est nécessaire, par exemple pour aller au travail ou assister à des fêtes. Ils ne doivent pas les porter en continu ou pendant une période trop longue. Lorsque vous ressentez des douleurs au niveau des talons, des orteils, des mollets… vous ne devriez plus essayer de porter des talons hauts.

Choisissez des chaussures à la bonne taille et à la bonne coupe, privilégiez les chaussures en matières souples, les chaussures ouvertes et évitez les talons hauts à bout pointu, les compartiments à chaussures trop étroits pour avoir suffisamment d'espace pour les pieds et les orteils. Lorsque vous portez des talons hauts, utilisez des semelles souples ou portez des chaussettes pour réduire la fasciite plantaire.

Source : https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm