Ne soyez pas subjectif lorsque les enfants sont fatigués.
Selon le Bureau général des statistiques, le taux de natalité au Vietnam en 2023 est estimé à 1,96 enfant par femme et devrait continuer à baisser dans les années suivantes. Les familles d’aujourd’hui ont moins d’enfants qu’auparavant, ce qui, combiné à l’évolution rapide des conditions socio-économiques, a rendu les conditions d’éducation des enfants bien meilleures que celles des générations précédentes. Aujourd'hui, les enfants ont non seulement suffisamment de nourriture, suffisamment de vêtements et peuvent aller à l'école, mais ils peuvent également participer à d'innombrables activités intéressantes comme apprendre à chanter, danser, dessiner, jouer du piano, jouer aux échecs, au tennis de table, regarder des films, etc. Alors, comment aider les enfants à avoir de l'endurance, à maintenir un état actif et heureux tout au long de la journée est une question qui intéresse de nombreux parents.
Deux fois par semaine, Mme Phuong (HCMC) vient chercher sa fille à l'école et l'emmène au centre d'art. « Ma fille Viet Ha a un talent pour la peinture. Elle aime aussi apprendre à dessiner et ne veut manquer aucun cours, mais j'ai remarqué que plusieurs fois, sur le chemin de l'école au cours d'art, elle m'a serré fort dans ses bras et s'est endormie. » Mme Phuong s'est sentie désolée pour son enfant et a voulu le laisser arrêter d'étudier pour les surdoués, mais il a refusé. Pendant ce temps, Mme Hoai An (Da Nang) ne savait pas non plus quoi faire lorsque la maîtresse de classe lui disait que son fils était très actif et apprenait vite le matin, mais que l'après-midi il était fatigué et manquait de concentration. S'il devait passer un examen l'après-midi, ses résultats étaient toujours moins bons que ceux du matin. « Le matin, j'ai emmené mon enfant à la porte de l'école et il a joué avec ses amis. Mais vers 16 heures, quand je suis venue le chercher, il est sorti en titubant de la porte de l'école, l'air épuisé et affamé, demandant à sa mère de lui acheter des collations à la porte de l'école », a ajouté Mme An. Ces signes indiquent que votre enfant manque peut-être d’endurance.
Une étude récente de Kantar montre que 92 % des mères vietnamiennes souhaitent améliorer l’endurance de leurs enfants afin qu’ils aient suffisamment d’énergie pour mener à bien toutes les activités de la journée. L'endurance peut être définie comme la capacité à maintenir la mobilité pendant la plus longue période de temps que le corps peut supporter. L'amélioration de l'endurance est la base de l'amélioration de l'endurance et de la mobilité du corps en général. Professeur Assoc.Dr. Le Dr Nguyen Thi Lam, ancienne directrice adjointe de l'Institut national de nutrition, a déclaré que l'entraînement en endurance aide non seulement les enfants à développer leur enthousiasme pour l'exercice et à stimuler leur volonté, mais contribue également à renforcer la discipline, à améliorer leur confiance et leur estime de soi.
Le Dr Nguyen Thi Lam a souligné le besoin urgent d’améliorer l’endurance des enfants.
Le manque d’endurance est un problème. Selon le Dr Lam, le manque d’endurance entraîne de nombreuses conséquences indésirables sur la vie et la santé des enfants. Le manque d’endurance peut facilement entraîner chez les enfants un retard de croissance en termes de poids et de taille, les épuiser facilement, réduire leur mémoire, avoir des difficultés à absorber et à se concentrer pendant leurs études, affecter leur santé cardiovasculaire et leur force physique, et les amener facilement à développer une mentalité d’évitement, d’abandon et de perte de confiance lorsqu’ils participent à des activités sportives en particulier et à d’autres activités de la vie quotidienne.
Améliorer l'endurance pour un développement complet de l'enfant
En réponse aux préoccupations de nombreux parents sur la manière d’améliorer l’endurance de leurs enfants, le Dr Nguyen Thi Lam conseille aux parents de se concentrer sur deux facteurs : la nutrition et l’exercice.
Les enfants d’aujourd’hui ont suffisamment de repas et d’énergie, mais de nombreux parents ont tendance à laisser leurs enfants manger ce qu’ils veulent. La plupart des enfants aiment manger de la malbouffe, des aliments frits et des sucreries, qui ne sont pas bons pour leur santé s'ils sont consommés en trop grande quantité. La supplémentation d’un seul groupe de nutriments sans autres groupes entraînera un déséquilibre nutritionnel, affectant négativement la force physique et l’endurance des jeunes enfants.
Pour maintenir la capacité de fonctionner pendant une longue période, le système nerveux central et les muscles doivent être alimentés par des glucides, souvent présents dans des aliments tels que les légumes, les patates douces, l'avoine, etc. Dans le même temps, le corps a également besoin de vitamines B telles que la B2 pour maintenir la fonction d'organes tels que le cerveau, la digestion, les neurotransmetteurs et les hormones, la vitamine B3 aide à augmenter la circulation sanguine, ce qui est bénéfique pour l'endurance et l'activité cérébrale des enfants. Les parents peuvent incorporer des aliments riches en ces groupes de nutriments dans le menu quotidien de leurs enfants, ou compléter avec du lait nutritionnel dont il a été scientifiquement prouvé qu'il augmente l'endurance en fournissant des nutriments équilibrés et en fournissant de l'énergie instantanée aux enfants pour maintenir leur endurance et leur enthousiasme lorsqu'ils sont actifs toute la journée.
En outre, l’augmentation de l’activité physique joue également un rôle extrêmement important dans l’augmentation de l’endurance des enfants. Selon une recherche de l’Académie nationale des sciences des États-Unis, une activité physique régulière aide non seulement les enfants et les adolescents à améliorer leurs systèmes respiratoire et cardiovasculaire, mais améliore également leur activité cognitive, les aidant à mieux penser et à mieux apprendre. Les parents devraient encourager leurs enfants à être physiquement actifs tous les jours par des activités simples comme la marche, le jogging ou créer des conditions pour qu'ils puissent participer à une variété de sports comme le football, le basket-ball, l'aérobic, le Vovinam, etc. en fonction de leurs intérêts.
Alors que la société est en constante évolution, les enfants sont de mieux en mieux soignés et disposent de davantage de conditions pour se développer en fonction des talents, des intérêts et de l'âge de chaque enfant, ce serait une erreur de se soucier uniquement de la taille et du poids de l'enfant, mais d'ignorer le facteur de l'endurance. Pour aider les enfants à poursuivre librement leurs intérêts, à explorer constamment et à apprendre à développer à la fois leur stature et leur intelligence, les parents doivent encourager leurs enfants à pratiquer l’endurance par l’alimentation et l’exercice.
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