Comment Taylor Swift fait-elle de l’exercice pour être pleine d’énergie, d’endurance et de vitalité ?

Quel est le secret qui aide Swift à avoir l’endurance et l’énergie nécessaires pour réaliser d’énormes spectacles musicaux ? - Photo : Personnes

Plus récemment, à Singapour, malgré quelques problèmes de santé, la « princesse de la musique country » Taylor Swift n'a toujours pas déçu le public en se produisant pendant 3 heures d'affilée pendant plusieurs jours. Quel est le secret qui aide Swift à avoir l’endurance et l’énergie nécessaires pour réaliser d’énormes spectacles musicaux ?

Dans sa dernière interview en tant que Personnalité de l'année 2023 du magazine Time , Swift a expliqué comment elle prépare son endurance pour répondre aux exigences des tournées.

Taylor Swift court et soulève des poids pour développer son endurance

Six mois avant sa première représentation, Swift a commencé à courir. « Chaque jour, je cours sur le tapis de course en chantant à tue-tête ma playlist. Je cours vite sur des chansons rapides, et je cours ou marche vite sur des chansons lentes », raconte-t-elle.

Taylor Swift ajuste également son régime alimentaire, en plus de faire des exercices comme la musculation et l'haltérophilie. Pour s'assurer qu'elle puisse exécuter les pas de danse en douceur tout au long du spectacle, la chanteuse a même passé trois mois à apprendre à danser, en espérant que les mouvements « s'infiltreraient dans ses os », offrant au public la meilleure expérience possible.

Récupération : Repos absolu

Entre les arrêts de sa tournée, Taylor Swift prend 24 heures pour se reposer et se ressourcer. « Je ne sortais pas du lit, sauf pour prendre de la nourriture et la manger au lit », a-t-elle expliqué à Time . « Je pouvais à peine parler, car j'avais chanté trois spectacles d'affilée. À chaque pas, mes pieds craquaient à force de danser en talons hauts. »

Swift sait combien il est important de prendre le temps de ne rien faire. « Je sais que je monterai sur scène, que je sois malade, blessé, le cœur brisé, bouleversé ou stressé. Nous méritons tous une pause, que ce soit après l'entraînement ou dans le tumulte du quotidien. »

Respirez. Vous pouvez également vous accorder une journée pour rester au lit comme Taylor Swift, faire une promenade autour du pâté de maisons ou vous offrir un massage corporel relaxant.

Entre deux arrêts de tournée, Taylor Swift prend 24 heures pour se reposer et se ressourcer - Photo : People

Alimentation saine, sans alcool

Contrairement aux stars qui suivent des régimes stricts et dont la prise ou la perte de poids soudaine peut être néfaste pour leur santé à long terme, Taylor Swift adopte une approche équilibrée de son alimentation. Elle choisit un menu sain pendant la semaine et se permet de se faire plaisir le week-end.

Pour préparer sa santé et sa voix pour « The Eras Tour », Taylor Swift dit non à l'alcool. Elle a arrêté de boire quelques mois avant le spectacle.

En général, la chanteuse ne se force pas au point de renoncer à ses aliments préférés, comme les gâteaux. « J'essaie de garder un régime léger, mais rien de trop fou », explique Taylor Swift. « Je ne veux pas créer trop de règles dont je n’ai pas besoin. »

Ayez toujours de l'eau avec vous

Taylor Swift sait que l’eau est bonne pour la santé. La chanteuse américaine a révélé dans une interview accordée à Bon Appétit en 2012 : « Je garde beaucoup d'eau dans ma loge. Je bois environ 10 bouteilles d'eau par jour. Je bois tellement d'eau que mes amis me traitent d'extraterrestre. »

Elle ne quitte jamais la maison sans une bouteille d'eau et garde même de l'eau dans sa voiture au cas où.

Même si vous n’avez pas besoin de boire 10 bouteilles d’eau par jour comme Taylor Swift, vous devriez quand même boire environ 11,5 tasses, soit 2,7 litres d’eau par jour. Lorsque nous avons suffisamment d’eau dans notre corps, nos systèmes cardiovasculaire, digestif et immunitaire fonctionnent plus efficacement. Commencez par boire un verre d’eau le matin et votre peau sera belle en un rien de temps.

Soins mentaux : tenir un journal et être honnête à propos de ses sentiments

« La santé est une part importante du bonheur », a déclaré un jour Taylor Swift. Selon elle, cela signifie être en bonne condition physique et mentale.

En tant que personne qui aime tenir un journal, Swift se disait : « Ce n'est pas grave, je peux écrire à ce sujet après l'école chaque fois que je me sens triste. »

« Enfant, j’ai appris à gérer mes émotions par l’écriture », a-t-elle déclaré. Taylor Swift affirme que mettre un stylo sur le papier présente de nombreux avantages, comme la réduction du stress, la création d'un espace pour libérer les pensées négatives et l'exploration de soi plus en profondeur.

Swift utilise également ses talents d'écriture et de musique pour exprimer toutes ses émotions. Face à n'importe quelle émotion comme la douleur, le rejet, la tristesse ou la solitude, la joie ou le bonheur, la chanteuse se demande : « Puis-je écrire une chanson sur ce sujet ? ».

Comme Taylor Swift, considérez la tenue d’un journal comme votre propre séance de thérapie, un moyen efficace de gérer vos émotions.

Taylor Swift utilise ses talents d'écriture et de musique pour ressentir toutes ses émotions - Photo : People

Soins personnels : faites de chaque endroit votre maison

En tournée, rester assise dans une voiture pendant des heures, se donner à fond sur scène et ne pas pouvoir dormir dans son lit confortable et familier à la maison peut laisser Taylor Swift épuisée.

La clé pour garder son équilibre et surmonter l’inconfort est de toujours emporter quelques éléments essentiels et de créer une routine confortable, y compris mentalement. La première tâche de Taylor Swift en entrant dans sa chambre d'hôtel a été de déballer ses bagages.

« Je le fais partout où je vais. J'aime beaucoup la sensation de ranger mes vêtements dans un tiroir et mes chaussures dans un placard », a déclaré Swift. Cela lui donne l’impression d’être dans un endroit familier, donc plus à l’aise.

La chanteuse porte également toujours des bougies sur elle et emmène même son chat en tournée. Toutes ces petites choses aident Taylor Swift à susciter des émotions positives et à maintenir l’énergie nécessaire à ses performances.

Source: https://tuoitre.vn/taylor-swift-luyen-tap-the-nao-ma-tran-day-nang-luong-ben-bi-sung-suc-20240312154613923.htm