« Jeter son téléphone » n’est pas la meilleure façon de mieux se concentrer

Jeter votre téléphone ne vous aide pas à mieux vous concentrer. Photo : ABC News .

Avec d'innombrables messages, notifications et de nombreuses applications qui verrouillent les applications pour augmenter la concentration, il est facile de penser que nos téléphones sont la principale source de distraction. Cependant, le problème réside dans la personne qui l’utilise.

C'est la conclusion d'une étude publiée le 28 mars dans la revue Frontiers in Computer Science , qui a révélé que les gens ont de nombreuses autres façons de distraire leur attention même lorsqu'ils n'ont pas leur téléphone en main.

Le psychologue Maxi Heitmeyer, auteur de l'étude, affirme que si vous souhaitez réduire votre temps passé sur les réseaux sociaux et augmenter votre productivité quotidienne, ranger votre téléphone ne suffit pas. Il a passé plus d’une décennie à rechercher une méthode qui utilise des caméras pour enregistrer de manière réaliste la façon dont les gens interagissent avec les machines.

Le problème réside dans la façon dont vous utilisez votre téléphone.

Dans une étude précédente, Heitmeyer a découvert que les gens ont tendance à prendre inconsciemment leur téléphone même lorsqu’il n’y a pas de notifications ou de sons. Cette fois, il voulait savoir ce qui se passerait sans le téléphone.

Sa dernière étude a porté sur 22 jeunes adultes en âge de travailler assis dans un espace de travail avec des ordinateurs portables et des téléphones. La moitié du temps, le téléphone sera hors de leur portée.

Les résultats ont montré que leur temps de loisirs et leur utilisation des médias sociaux n’ont pas changé, si ce n’est qu’ils sont passés des téléphones aux ordinateurs. Le Dr Heitmeyer a conclu que la cause de la distraction réside dans les habitudes que les gens ont développées grâce aux applications téléphoniques.

L’habitude d’ouvrir le téléphone et d’accéder aux applications en séquence est la cause de distraction. Photo : Unsplash.

« Au lieu de nous lever pour faire une pause, manger une pomme ou discuter avec quelqu’un, nous nous laissons emporter par le défilement des médias sociaux et laissons notre attention être commercialisée », a-t-il déclaré.

Bien que l’étude n’ait pas été reproduite sur différents groupes de sujets, les experts non impliqués dans l’étude s’accordent à dire que notre cerveau est façonné par la myriade d’applications qui se disputent notre attention.

Michael Moshel, doctorant en neuropsychologie clinique à l'Université Macquarie, estime que, comme le contenu des applications téléphoniques change constamment (courtes vidéos, publications, messages, etc.), le cerveau s'est progressivement habitué à changer d'attention en continu sur une courte période de temps.

Par conséquent, lorsque nous n’utilisons pas nos téléphones, nous avons toujours du mal à rester concentrés sur des tâches qui nécessitent des périodes de temps plus longues, comme lire, travailler ou étudier. En d’autres termes, le cerveau s’est adapté à « parcourir » rapidement les informations au lieu de se concentrer en profondeur sur quelque chose.

Conséquences d'une distraction prolongée

Plus nous sommes distraits, moins nous avons de temps pour absorber l’information, explique le Dr Mark Williams de l’Université Macquarie.

« Chaque fois que vous êtes distrait, vous perdez environ 90 secondes. »

Dr Mark Williams

La capacité de se concentrer pendant une certaine période de temps joue un rôle important dans de nombreuses fonctions cognitives, y compris la mémoire. Si elle est constamment interrompue, l’information s’arrête dans la mémoire de travail, un endroit à la capacité limitée, et est facilement oubliée avant de pouvoir être stockée à long terme.

Tout comme lorsque nous lisons un livre, nous devrons relire un passage encore et encore après avoir perdu notre concentration. Lorsque l’on passe continuellement d’une chose à une autre, la quantité d’informations reçues est également moindre.

Pour ne plus s'ennuyer, prêter attention à de petites habitudes est la solution pour « quitter » le téléphone. Photo : Pexels.

Le Dr Heitmeyer admet qu’il n’est pas contre la technologie, mais croit plutôt que les appareils numériques comme les téléphones nous aident à rester divertis et connectés plus rapidement.

Cependant, la tendance à prendre notre téléphone lorsque nous sommes inactifs a été exploitée par les plateformes pour concevoir des algorithmes, des notifications et du contenu addictif pour nous garder accrochés le plus longtemps possible.

Ainsi, avec cette étude, il souligne l’importance d’être conscient des petites habitudes, comme consulter son téléphone sans réfléchir ou parcourir constamment les réseaux sociaux. En même temps, il s’agit d’une question qui ne s’arrête pas au niveau individuel, mais qui nécessite une approche plus large au niveau sociétal.

Source : https://znews.vn/quang-dien-thoai-di-khong-phai-cach-giup-ta-tap-trung-hon-post1542017.html