Les personnes ayant un taux élevé de graisses dans le sang devraient changer leur alimentation pour avoir un menu délicieux et bon pour améliorer leur état.

Céréales complètes

Certaines céréales, le riz brun et le pain complet aident à réduire les graisses dans le sang, fournissent des protéines et sont souvent faibles en graisses saturées, en cholestérol et en graisses totales.

Tous les haricots

Les haricots sont considérés comme une source de protéines végétales, les lentilles, les haricots rouges, les haricots pinto, le soja... aident à réduire efficacement les graisses sanguines.

Les haricots sont considérés comme une source de protéines végétales, les lentilles, les haricots rouges, les haricots pinto, le soja... aident à réduire efficacement les graisses sanguines.

Les aliments dérivés des haricots comme le lait de soja, le tofu, le soja... aident également à réduire la glycémie et les niveaux d'insuline.

Huile d'olive

Il s’agit d’un type d’huile qui présente de nombreuses utilisations intéressantes pour réduire les niveaux de graisse dans le sang en raison de sa faible teneur en triglycérides qui peuvent remplacer les graisses saturées, aidant à réduire le cholestérol LDL (mauvais cholestérol) et à augmenter le cholestérol HDL (bon cholestérol).

Cependant, l’huile d’olive est considérée comme riche en calories, vous ne devez donc pas en consommer plus de 2 cuillères à soupe par jour.

Algue

C'est un aliment très sain et aussi une plante médicinale. Les algues contiennent beaucoup d’iode et de magnésium, qui sont efficaces pour prévenir la formation de dépôts de cholestérol dans les parois des vaisseaux sanguins.

Les algues contiennent également du polysaccharide laminaire qui peut réduire le cholestérol total et les triglycérides.

Les algues contiennent également du polysaccharide laminaire qui peut réduire le cholestérol total et les triglycérides.

Poivron

Les poivrons sont riches en vitamine C, ce qui contribue à améliorer la microcirculation du corps. Dans le même temps, la vitamine C peut également réduire le taux de cholestérol sanguin et est une plante naturelle qui réduit les graisses dans le sang.

Chou-fleur

Incluant le brocoli vert et blanc, les deux types ont une composition nutritionnelle de base similaire, le brocoli est faible en calories, très riche en fibres, en plus de contenir de nombreuses vitamines, minéraux et surtout des flavonoïdes - une substance qui nettoie les vaisseaux sanguins, est efficace pour éliminer les dépôts de cholestérol sur les parois des vaisseaux sanguins et peut également empêcher l'agrégation plaquettaire, minimisant ainsi l'apparition de maladies cardiovasculaires.

Manger du chou-fleur peut prévenir l’agrégation plaquettaire, réduisant ainsi l’apparition de maladies cardiovasculaires.

Tomate

C'est un aliment qui devrait être ajouté davantage aux menus des personnes ayant un taux de graisses sanguines élevé, car non seulement il aide à réduire le cholestérol sanguin, mais les tomates ont également pour effet de limiter les complications cardiovasculaires et la tension artérielle. De plus, les vitamines C, A, B et K contenues dans les tomates sont également très bonnes pour la peau et les yeux.

Concombre

En tant qu'aliment connu pour ses effets rafraîchissants, désaltérants et diurétiques, le concombre contient beaucoup de fibres qui améliorent la digestion, augmentent l'excrétion et réduisent l'absorption du cholestérol, peuvent réduire la conversion du sucre en graisse et ont un effet amincissant.

Melon amer

Riche en vitamine B1, en vitamine C et en de nombreux minéraux, le melon amer est efficace pour réduire les graisses dans le sang et renforcer la résistance de l'organisme. De plus, le melon amer peut également stimuler la sécrétion d’insuline, ce qui est efficace pour réduire le taux de sucre dans le sang.

Le melon amer est riche en vitamine B1, en vitamine C et en de nombreux minéraux. Le melon amer est efficace pour réduire les graisses dans le sang et améliorer la résistance du corps.

Banane

De goût sucré et froid, l'effet principal est de purifier l'estomac et les intestins, de traiter la constipation, et également d'éliminer la chaleur et d'humidifier les poumons, de réduire la soif, de détoxifier l'alcool... Les tiges de banane ont également pour effet de réduire le cholestérol.

Eau de thé vert

Boire du thé vert tous les jours aide à réduire efficacement le cholestérol total (jusqu'à 7 mg/dL), en particulier le mauvais cholestérol. De plus, boire du thé vert contribue également à accélérer le processus d’élimination du mauvais cholestérol du sang, empêchant ainsi la formation de plaques athéroscléreuses.

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-thuc-pham-nguoi-bi-mo-mau-cao-nen-an-thay-doi-de-thuc-don-ngon-va-tot-cho-cai-thien-benh-172250422152654835.htm