Habitudes à maintenir pour vivre longtemps

Il faut boire un verre d'eau tiède à jeun le matin, se tenir debout contre le mur après avoir mangé... pour vivre longtemps.

Faire une légère marche après les repas peut également vous aider à vivre plus longtemps. (Source : Shutterstock)

Boire un verre d'eau tiède à jeun le matin : prévient la formation de caillots sanguins

Vous pouvez boire un verre d’eau tiède le matin, environ 200 à 300 ml, pour aider à maintenir une circulation sanguine régulière et prévenir les caillots sanguins.

Marcher une demi-heure après les repas : Facilite la digestion

Après un repas, vous pouvez rester debout ou assis un moment avant de bouger.

Ma Jinping, médecin-chef du département de chirurgie digestive du premier hôpital affilié à l'université Sun Yat-sen, a publié un article en 2020. Il a déclaré qu'il est préférable de se reposer pendant une demi-heure à une heure après avoir mangé.

Restez debout contre le mur pendant une demi-heure après avoir mangé : aide à perdre du poids

Vous pouvez vous tenir debout contre le mur pendant un moment après un repas, cela facilite la digestion et la perte de poids. Vous pouvez rester debout pendant 5 minutes au début et augmenter progressivement le temps jusqu'à 10 à 15 minutes. Portez des chaussures plates lorsque vous êtes debout.

Faites tremper vos pieds pendant 20 minutes avant d'aller au lit : endormez-vous rapidement

Les personnes âgées ne doivent pas tremper leurs pieds trop longtemps, car cela peut facilement provoquer des symptômes tels que la transpiration et l’anxiété. Il est donc préférable pour les personnes âgées de tremper leurs pieds pendant seulement 20 minutes avant d’aller au lit chaque jour.

Buvez quelques gorgées d'eau tiède avant de vous coucher : prévient la formation de caillots sanguins

Xiao Hui, médecin traitant au département de neurologie de l'hôpital de médecine traditionnelle chinoise de Lianyungang, dans la province du Jiangsu, a publié un article dans Health Times en 2016.

Il a souligné que le corps humain transpire pendant son sommeil, ce qui entraîne une diminution de la quantité d’eau dans le sang et une augmentation de la viscosité. Les personnes âgées boivent 200 ml d'eau le soir, ce qui peut réduire la viscosité du sang le matin, maintenir une circulation sanguine régulière et prévenir la thrombose.

Selles matinales : Prévenir la constipation

Il y a deux bons moments dans la journée pour aller aux toilettes : lorsque vous vous réveillez le matin et après le petit-déjeuner. La constipation peut être évitée en allant à la selle régulièrement et à temps.

Source: https://baoquocte.vn/nhung-thoi-quen-nen-duy-tri-de-co-the-song-truong-tho-243669.html