Les personnes âgées doivent savoir prendre soin de leur santé.

Lorsque j'ai pris ma retraite, le changement de cadre de vie, des activités, de l'alimentation, du repos aux horaires de travail, tout cela a été anormalement perturbé. En seulement 3 mois, j'ai perdu 2 kg. Ma famille était inquiète, surtout ma femme. Elle m'a dit d'aller voir un médecin. Je n’avais que 60 ans mais je ressemblais à un homme de 80 ans.

Bien que ma famille prenait toujours soin de moi tous les jours, mangeait et se reposait selon mes préférences, avait une alimentation nutritive et prenait également des suppléments équivalant à 3 paquets de médecine traditionnelle chinoise chaque mois, il n'y a eu aucune amélioration. Ensuite, j’ai dû me rendre à l’hôpital provincial pour un contrôle. Le médecin a dit que je n’avais pas de maladie grave, que j’avais juste besoin de me reposer, de manger correctement et de savoir quoi manger et quoi ne pas manger, et que je reviendrais à la normale. Mais vous devez toujours faire attention à l'exercice, faire de l'exercice modéré , ne pas trop vous allonger et ne pas penser avec regret au passé.

J'ai écouté les instructions du médecin et je les ai suivies. Au début, je n'y étais pas habitué, mais ensuite je m'y suis habitué. 6 mois plus tard, ma santé s’est améliorée, puis est revenue à la normale, et mon poids était revenu au niveau de celui de ma première retraite. J'ai également été rassuré, pensant que les activités quotidiennes et l'exercice doivent être réguliers pour avoir des résultats, à partir d'activités pratiques combinées à la lecture de livres et de journaux sur les soins de santé aux personnes âgées.

Je comprends que dans la vraie vie, pour avoir une bonne santé pour prolonger la vie, il faut 3 facteurs : Vivre et manger doit être modéré. Les anciens disent que « la maladie vient de la bouche », ce qui signifie que la maladie vient aussi de la bouche. Si vous mangez et buvez sans précaution et sans retenue, vous pouvez facilement tomber malade ; Deuxièmement, vous devez savoir faire de l’exercice régulièrement pour maintenir votre circulation sanguine, faire des travaux légers dans la mesure de vos capacités, faire de l’exercice régulièrement tous les jours et combiner l’entraînement physique avec l’entraînement mental ; Troisièmement, les personnes âgées doivent également bénéficier d’une certaine quantité de compléments nutritionnels pour favoriser la digestion et effectuer des examens médicaux réguliers afin que si une maladie est détectée, elle puisse être traitée rapidement.

Grâce aux leçons ci-dessus, j’ai prévu de prendre soin de ma santé avec un programme d’activités pour chaque jour et chaque heure. Le matin, réveillez-vous à 5 heures du matin en été, à 6 heures du matin en hiver, allongez-vous sur le lit et faites de l'exercice, massez votre corps, frottez d'abord vos mains ensemble puis grattez doucement de la tête au cou, frottez-vous les yeux, le nez, utilisez vos mains pour frotter votre ventre dans le sens des aiguilles d'une montre 50 fois et vice versa, allongez-vous sur le dos et lancez vos jambes vers le ciel 100 fois, pliez les genoux, utilisez vos mains pour les ramener dans votre ventre puis asseyez-vous lentement, sortez du lit et levez-vous et agitez vos mains environ 500 fois pendant environ 10 à 12 minutes à la manière de "Dat Ma Dich Can Kinh" ; puis sortez et marchez environ 3 à 4 km, rentrez à la maison pour prendre un bain chaud en hiver, un bain frais en été, faites votre hygiène personnelle et prenez votre petit-déjeuner.

Je mange 5 repas par jour, un petit-déjeuner complet, un déjeuner modéré, un dîner léger, et entre les deux je mange des fruits ou un verre de lait... de 8h à 10h je socialise avec des amis, je reçois des invités, ou je vais au jardin pour arroser les légumes ou tailler et prendre soin des plantes ornementales, je fais des travaux légers comme nettoyer la maison, m'occuper des poules et des oiseaux de compagnie. L'après-midi, je passe 2 heures à lire des journaux et des livres. Chaque jour, j'ai toujours 2 numéros de journaux : le magazine Elderly et le journal Phu Tho . Je lis la section actualité, la section personnes âgées et la section médecine. S'il y a de bonnes nouvelles, je les partagerai avec mes coéquipiers pendant l'heure du thé le lendemain matin.

De plus, je passe également du temps à réfléchir à l'écriture d'articles pour les journaux, les journaux scientifiques et de vie, de bons exemples de bonnes personnes dans les journaux locaux et ont été publiés dans les journaux, ce qui est également une motivation pour m'aider à être plus enthousiaste, passionné par la lecture et l'écriture d'articles, en même temps c'est un moyen d'exercer l'esprit, de ne pas laisser le cerveau rester immobile, ce qui conduit à l'oubli et à la confusion dans la vieillesse. Après le dîner, je m'assois pour regarder la télévision, je n'oublierai jamais le journal de 19 heures, je regarde toute la série de VTV1, à 21h30 j'écarte les dents et je vais me coucher, je ne dors jamais trop tôt et ne reste pas debout après 22 heures pour pouvoir me réveiller à l'heure le matin, je ne me repose que de 13h à 13h30 à midi, l'après-midi je fais quelques parties de tennis de table à 15h puis je prends mon VTT et je roule sur les routes asphaltées des champs du village pendant environ 8 à 10 km.

Mon emploi du temps est comme ça, tournant en 24 heures par jour et par nuit, le lendemain se répète comme ça, je le fais depuis plus de vingt ans maintenant, je me sens en bonne santé, mon esprit est confortable, mon esprit est alerte et clair. Les personnes âgées me demandent quel est mon secret pour rester en bonne santé. Je l'ai partagé avec de nombreuses personnes et j'ai eu de bons résultats.

Je pense que pour prendre les mesures ci-dessus pour avoir une bonne santé, vous devez tout d'abord avoir de la détermination, de la persévérance et de l'endurance, si vous êtes un peu négligent, cela ne fonctionnera pas.

Le dicton dit, si vous avez la santé, vous avez tout, sans santé vous n'avez rien, la santé est plus précieuse que l'or, dans le livre des anciens il est dit "than trong thien kim" ce qui signifie : Une personne vaut mille pièces d'or, avec la santé vous ferez de l'or, sans santé et être malade assis sur un plateau d'or n'est pas le bonheur. Bien que je sois vieux, je continue à prendre les mesures ci-dessus pour rester en bonne santé, bien manger, bien dormir et j'ai pris du poids entre 55 kg et 61 kg. J'ai décidé que je devais vivre une vie saine, avant tout pour moi-même et pour que ma famille et mes enfants soient heureux.

Source : https://ngaymoionline.com.vn/nguoi-cao-tuoi-phai-biet-cham-soc-suc-khoe-cho-minh-57644.html