Comment dormir avec un oreiller pour prévenir les accidents vasculaires cérébraux ?

En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : Que disent les médecins à propos de « faut-il boire de l'eau de feuille pour dissoudre les calculs rénaux » ? Que manger et que ne pas manger lors des journées chaudes ; Comment le fait de se coucher tôt affecte-t-il le corps ?

Pour les personnes de 50 ans, dormir sur un oreiller aussi haut est la meilleure façon de prévenir les accidents vasculaires cérébraux et de vivre longtemps.

Une nouvelle étude publiée dans la revue médicale internationale Sage Journal a découvert les effets néfastes imprévisibles du fait de dormir avec un oreiller haut.

Des chercheurs japonais ont découvert que cette position de sommeil augmente le risque d’accident vasculaire cérébral en raison de la flexion du cou pendant le sommeil.

Des scientifiques du Centre national du cerveau et des maladies cardiovasculaires au Japon ont étudié des cas de dissection spontanée de l'artère vertébrale (sVAD), une rupture d'un vaisseau sanguin à l'arrière du cou qui provoque un accident vasculaire cérébral, à la hauteur de l'oreiller du patient.

De nouvelles recherches ont découvert les effets néfastes imprévisibles du fait de dormir avec un oreiller haut.

Dans l’ensemble, les sVAD sont responsables d’environ 2 % des accidents vasculaires cérébraux. Mais pour les 15 à 45 ans, le taux passe à 10 %.

La nouvelle étude a porté sur 53 personnes âgées de 45 à 56 ans portant des sVAD au Centre national cérébral et cardiovasculaire au Japon de 2018 à 2023.

Les participants ont été comparés à 53 personnes hospitalisées pour un accident vasculaire cérébral ou une hémorragie cérébrale d’autres causes au cours de la même période. Plus précisément, l’étude s’est concentrée sur le sexe, l’âge et la hauteur de l’oreiller.

Sur la base des avis des experts du secteur, l'équipe de recherche a classé les oreillers par hauteur comme suit : les oreillers de 12 cm ou plus sont « grands » ; Les oreillers de 15 cm ou plus sont dits « extra hauts ».

Les résultats ont montré que jusqu'à 34 % des patients atteints de sVAD utilisaient des oreillers de 12 centimètres ou plus, contre seulement 15 % dans le groupe témoin, selon Asahi Shimbun.

De plus, 17 % des patients atteints de sVAD utilisaient un oreiller de 15 cm ou plus, contre seulement 1,9 % dans le groupe témoin. Plus l'oreiller est haut, plus le risque de sVAD est élevé, ont déclaré les chercheurs. Les lecteurs pourront lire davantage de cet article sur la page santé le 1er mars.

Que faut-il et ne faut-il pas manger lors des journées chaudes ?

Pour aider à garder votre corps au frais pendant les journées chaudes, vous devez manger beaucoup de fruits et de légumes, boire suffisamment d’eau et éviter de manger de gros repas ou de consommer des aliments riches en caféine.

La chaleur est aussi la période où les gens ont besoin de consommer plus d’eau et ressentent la faim plus rapidement. Les experts affirment que si le corps est correctement hydraté et énergisé, il peut résister aux effets courants de la chaleur.

Voici quelques notes sur la façon de manger et de boire pendant les journées chaudes .

Par temps chaud, les experts conseillent de consommer des aliments qui fournissent de l’eau et sont faciles à digérer, comme la pastèque.

Ne mangez pas de gros repas. Mme Leigh A. Frame, directrice de la médecine intégrative à l'Université George Washington (États-Unis), a déclaré que le processus digestif crée de la chaleur. De plus, consommer de grandes quantités d’aliments riches en nutriments en une seule fois peut être difficile à digérer pour le corps.

« Si vous avez du mal à digérer les aliments, votre corps génère en fait plus de chaleur », explique Frame. Les experts conseillent aux gens de diviser leurs repas en petits repas tout au long de la journée et de manger des aliments qui fournissent de l’eau et sont plus faciles à digérer, comme les concombres et la pastèque.

Évitez de consommer trop de caféine et de boissons froides. Les boissons contenant beaucoup de caféine, comme les boissons énergisantes, peuvent vous déshydrater car elles vous font uriner davantage.

Parallèlement, consommer beaucoup d’aliments ou de boissons froides pendant la journée peut abaisser la température corporelle. Le corps peut alors réagir en essayant de se réchauffer. Cela peut vous épuiser et vous faire sentir plus chaud à long terme, explique Frame. La suite de cet article sera disponible sur la page santé le 1er mars.

Comment le fait de se coucher tôt affecte-t-il le corps ?

Il est recommandé aux adultes âgés de 18 à 60 ans de dormir 7 à 8 heures par nuit. Se coucher tôt peut aider une personne à atteindre cet objectif plus facilement. Se coucher tôt a également de nombreux effets positifs sur la santé et tout le monde ne le sait pas.

L’heure à laquelle vous vous couchez fait une différence significative dans la structure et la qualité de votre sommeil. Mais dans l’ensemble, se coucher plus tard peut signifier dormir moins.

Cependant, tout le monde ne peut pas choisir de se coucher tôt, comme les personnes qui travaillent de nuit ou qui ont des problèmes de troubles du sommeil.

Se coucher tôt aidera à maintenir un système immunitaire sain et contribuera au contrôle du poids.

Se coucher tôt peut apporter les bienfaits suivants pour la santé :

Renforce le système immunitaire. L’un des premiers avantages à mentionner lorsque l’on se couche tôt est le renforcement de l’immunité. Pendant le sommeil, le système immunitaire libère des protéines appelées cytokines. Ces cytokines sont importantes pour la santé.

Lorsque nous sommes en bonne santé, les cytokines agissent comme des messagers chimiques pour les cellules, maintenant ainsi la fonction du système immunitaire. Lorsque nous sommes malades, les cytokines stimulent le système immunitaire, en fonction de la menace, le corps aura une réponse appropriée.

Aide à avoir une peau saine. Certaines recherches suggèrent que se coucher une heure plus tôt peut contribuer à obtenir une peau plus saine et plus lumineuse. À l’inverse, le manque de sommeil aura un effet négatif sur la peau. Plus précisément, le manque de sommeil provoque des cernes sous les yeux, rendant la peau moins rose, entraînant une diminution du flux sanguin vers la peau et rendant la peau pâle.

De plus, certaines hormones sont actives pendant le sommeil, notamment la somatotropine. Il s’agit d’une hormone de croissance qui procure des bienfaits à la peau, notamment en la réparant et en lui donnant une apparence plus pulpeuse. Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de contenu de cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngu-voi-goi-the-nao-de-phong-dot-quy-185240229192121256.htm