Période de « risque sanitaire » en cas de chaleur extrême

Risque d'accident vasculaire cérébral

Selon le ministère de la Santé, l’insolation, l’épuisement dû à la chaleur ou le coup de chaleur sont des risques courants causés par la chaleur. La cause principale est due à une exposition prolongée ou à un travail dans des environnements chauds et à haute température ou peut également être due à des changements soudains de température ambiante.

Lors des journées chaudes, évitez de sortir entre 10h et 16h.

Certains groupes à haut risque comprennent : les personnes âgées, les enfants et les femmes enceintes.

Les personnes qui travaillent ou font de l'exercice à haute intensité à l'extérieur, au soleil pendant de longues périodes ou dans des environnements chauds, comme les travailleurs agricoles, les ouvriers des briqueteries, des fonderies d'acier...

Personnes atteintes de maladies chroniques : hypertension artérielle, bronchopneumopathie chronique obstructive, asthme, diabète...

Symptômes à surveiller

Les symptômes des problèmes de santé courants par temps chaud dépendent de la durée de l’exposition à la chaleur et du degré d’augmentation de la température corporelle.

Léger : fatigue, soif, étourdissements, sensation de tête légère, accélération du rythme cardiaque, accélération du rythme respiratoire, anxiété, palpitations, crampes.

Grave : maux de tête sévères, difficulté respiratoire croissante, nausées ou vomissements, faiblesse ou paralysie d’un côté du corps, convulsions, évanouissement ou coma, collapsus cardiovasculaire (rythme cardiaque rapide, hypotension artérielle) et décès possible.

Évitez les périodes les plus chaudes, buvez suffisamment d'eau

Pour éviter les problèmes de santé lors des journées chaudes, le ministère de la Santé recommande de limiter les sorties au soleil lors des journées chaudes, surtout entre 10h et 16h. C'est le moment le plus ensoleillé et le plus chaud de la journée.

Les personnes qui se trouvent dans une pièce avec une faible climatisation ne doivent pas sortir soudainement au soleil, mais ont besoin de temps pour que leur corps s'adapte à l'environnement extérieur en augmentant la température de la climatisation dans la pièce ou en s'asseyant à l'ombre avant de sortir. Portez des vêtements amples qui évacuent la transpiration.

Concernant la nutrition, vous devriez augmenter votre consommation de légumes verts et de fruits. Il devrait y avoir de la soupe dans les repas quotidiens. En particulier, vous devez boire au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour. Il faut boire plusieurs fois par jour, mais ne pas boire trop d'eau à la fois.

Exercice pour améliorer votre résistance et votre tolérance aux conditions climatiques chaudes.

Pour ceux qui doivent travailler par temps chaud, il est conseillé d’organiser leur temps de travail pendant les heures fraîches, comme tôt le matin ou en fin d’après-midi. Limitez le temps de travail dans des environnements à haute température.

Si vous devez travailler, ne travaillez pas trop longtemps dans des environnements chauds et évitez les activités physiques intenses. Vous devez vous reposer périodiquement dans un endroit frais pendant 15 à 20 minutes après environ 45 minutes à 1 heure de travail.

Lien source: https://thanhnien.vn/khung-gio-nguy-co-cho-suc-khoe-trong-nhung-ngay-nang-nong-gay-gat-185230519184933665.htm