Manger du chocolat noir, améliorer ses habitudes de sommeil et pratiquer la pleine conscience des repas sont des moyens de réduire les envies et le stress.
Le surpoids et l’obésité affectent non seulement la santé, mais entraînent également une perte de confiance chez la personne qui en souffre. Pour maintenir un poids durable et limiter la prise de poids, les femmes devraient faire de l'exercice régulièrement, avoir une alimentation raisonnable et se reposer, limiter le stress... ou essayer d'appliquer quelques suggestions pour soutenir la perte de poids et l'appétit comme suit.
Mangez du chocolat noir
L’habitude de manger du chocolat noir peut aider à réduire les envies d’aliments sucrés et salés. De plus, ils aident également à réduire le stress, une cause majeure d’alimentation incontrôlée. Une étude publiée dans l’International Journal of Health Sciences a révélé que manger environ 40 grammes de chocolat noir chaque jour pendant deux semaines réduisait les niveaux d’hormones de stress chez les personnes très stressées.
Une autre étude a révélé que cinq barres de chocolat noir contenant 70 % de cacao contenaient moins de 250 calories, mais pouvaient fournir des antioxydants, des fibres et du magnésium. Parmi ces nutriments, le magnésium est un minéral qui aide les gens à se détendre, à améliorer le sommeil et à améliorer l’humeur.
Améliorer les habitudes de sommeil
Le sommeil est un élément important du contrôle du poids. Selon le magazine Health , une bonne nuit de sommeil aide à prendre du poids et à perdre de la graisse. Pour expliquer cela, les scientifiques ont mené une étude de 12 mois. Les résultats montrent que les personnes qui ont un sommeil irrégulier et qui se couchent tard sont plus susceptibles de prendre du poids que celles qui dorment suffisamment.
C’est pourquoi les scientifiques encouragent tout le monde à se concentrer sur l’amélioration du sommeil en veillant à ce que la chambre soit toujours confortable et relaxante ; Limitez l’utilisation des appareils électroniques avant de vous coucher ; Ne buvez pas d’alcool, de bière, de boissons contenant de la caféine et ne mangez pas trop.
Apprendre à goûter les aliments aidera chaque personne à écouter son corps et à savoir calculer sa consommation de calories. Photo : Freepik
Manger en pleine conscience
Ce concept trouve ses origines dans le bouddhisme. Semblable à d’autres formes de méditation telles que la position assise, la respiration, la marche et la position debout, de nombreux maîtres zen encouragent les mangeurs à prêter attention aux sensations de l’alimentation. La manière la plus simple de pratiquer une alimentation consciente est de savourer lentement chaque partie de la nourriture ; En même temps, écoutez votre corps, par exemple en mangeant lorsque vous avez faim et en vous arrêtant lorsque vous êtes rassasié ou en mangeant à l’heure et en évitant de vous exposer aux distractions.
Dans une étude scientifique, des experts ont laissé des étudiants diplômés choisir leur propre nourriture parmi des assiettes de différentes tailles. Les résultats ont montré que les personnes utilisant de grandes assiettes mangeaient 56 % de plus que celles utilisant de petites assiettes. Plus la portion est grande, plus il est difficile de calculer les calories.
Pimentez vos repas
Les aliments épicés peuvent aider à réduire les calories grâce à la capsaïcine. Cette substance est responsable de l’augmentation de la température corporelle ; libérant ainsi des hormones de stress comme l'adrénaline et la capacité de brûler des calories. De plus, manger des piments épicés peut amener le cerveau à réagir et à éviter de trop manger. Le gingembre et le curcuma sont d'excellentes options en plus du chili.
Utilisation de produits complémentaires
De nos jours, de nombreuses personnes se tournent vers les médicaments de soutien à la perte de poids comme méthode pour aider à raccourcir le temps tout en obtenant des résultats. Selon le pharmacien Tran Quang Son - de Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company, tous les produits de perte de poids ont leurs propres avantages et inconvénients et ont pour tâche de favoriser la perte de poids. Bien qu’elles offrent de nombreux avantages, les pilules amaigrissantes peuvent provoquer certains effets secondaires. Par conséquent, les personnes qui ont besoin d’utiliser des médicaments pour perdre du poids doivent se rendre directement dans des pharmacies réputées pour obtenir des conseils et acheter des produits qui garantissent la qualité et la sécurité lors de leur utilisation.
Parmi eux, l’orlistat est un médicament utilisé pour traiter l’obésité, empêchant l’absorption des graisses dans l’organisme ; réduisant ainsi la quantité de calories que nous absorbons. En plus d'inhiber l'absorption des graisses, l'orlistat inhibe également l'absorption des vitamines liposolubles essentielles telles que les vitamines A, D, E et K. Par conséquent, les consommateurs doivent compléter ces nutriments lorsqu'ils utilisent l'orlistat pour perdre du poids.
Il existe de nombreuses marques sur le marché qui utilisent ce médicament, notamment Orlistat Stada 120 mg. Le médicament contient le principe actif orlistat, qui inhibe les enzymes lipases du tube digestif. Une fois dans l’estomac et l’intestin grêle, le médicament se lie à la lipase (sécrétée par l’estomac et le pancréas). Cela désactive l’enzyme et l’empêche d’hydrolyser les graisses alimentaires en substances pouvant être absorbées par l’organisme. À ce moment, les graisses non absorbées réduiront la quantité de calories du repas, favorisant ainsi le contrôle du poids.
Mme Thai Ha Giang (Hanoï) a déclaré que, parce qu’elle devait concilier sa vie de famille et son travail, elle était sous pression à cause de son poids. Après avoir appris la possibilité de réduire les calories consommées, elle a essayé d'utiliser le produit Orlistat Stada 120 mg.
Mme Thai Ha Giang n’est plus stressée par son poids comme avant. Photo : NVCC
« Aujourd'hui, je peux manger confortablement et profiter de moments heureux avec ma famille. C'est grâce à un mode de vie équilibré qui allie une alimentation saine, de l'exercice physique et une prise de médicaments appropriée », a déclaré Mme Giang.
En plus de Mme Giang, Mme Dinh Lan Phuong (Hanoï) utilise également Orlistat Stada 120 mg en raison de sa capacité à aider à réduire l'absorption des graisses dans les aliments. Elle a déclaré : « Bien que le produit ne soit indiqué que pour les personnes obèses en raison de son mécanisme d'inhibition des enzymes d'hydrolyse des graisses du système digestif, celles qui souhaitent maintenir leur silhouette peuvent toujours l'utiliser. Depuis qu'elle a commencé à prendre Orlistat Stada 120 mg, Phuong est devenue beaucoup plus confiante lorsqu'elle rencontre des partenaires et sent que la vie est devenue plus facile et plus fluide. »
Thanh Hy
Orlistat Stada 120 mg est un médicament en vente libre qui aide à inhiber l'absorption des graisses, aidant ainsi à perdre du poids et à maintenir la forme du corps. Le produit est fabriqué par Stada Pharmaceutical Group - Allemagne. Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company est le distributeur d'Orlistat Stada 120 mg au Vietnam.
Adresse de production :
Société à responsabilité limitée Stada Vietnam
189 Hoang Van Thu, Quartier 9, Tuy Hoa, Phu Yen.
Adresse de distribution :
Société par actions de négoce pharmaceutique Pypharm
Stand T.1+2, Centre de commerce de produits pharmaceutiques et d'équipements médicaux, n° 200 To Hien Thanh, quartier 15, arrondissement 10, Ho Chi Minh-Ville.
Détails ici.
Hotline : 028 3862 5779
Le certificat d'enregistrement du produit Orlistat Stada 120 mg porte le numéro : VD-29357-18 délivré par le Département de l'administration des médicaments - Ministère de la Santé le 6 mai 2021.
Le produit est largement vendu dans les pharmacies de tout le pays. Lire attentivement les instructions avant utilisation.
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