Miss Grand Vietnam 2023 Le Hoang Phuong
Actuellement, Le Hoang Phuong est étudiant diplômé à l’Université de technologie de Ho Chi Minh-Ville. La belle née en 1995 de Khanh Hoa a déclaré que dans moins d'un mois, elle participerait au concours Miss Grand International 2023.
« Le programme de Phuong commence le matin et se termine le soir tous les jours, elle est très occupée pour se préparer à la compétition, elle consomme donc beaucoup d'énergie. Cependant, Phuong a aussi besoin de tonifier son corps pour avoir une silhouette svelte, elle choisit donc de manger selon le régime « manger propre », ce qui signifie éviter les épices et réduire le sucre », a déclaré Hoang Phuong.
La beauté de Miss Grand Vietnam 2023
Chaque jour, Miss Grand Vietnam 2023 passe généralement environ une heure à aller à la salle de sport et 15 minutes à méditer. Elle a déclaré que pendant sa participation au concours et après avoir été couronnée, son emploi du temps actuel est assez chargé car Phuong doit équilibrer son rôle de reine de beauté et son entreprise, ce qui affecte quelque peu son alimentation et son exercice quotidiens.
« Cependant, Phuong profitera de son temps libre pour maintenir ses habitudes alimentaires et d'exercice. Selon Phuong, pour maintenir sa silhouette et sa santé, elle doit absolument faire de l'exercice tous les jours. De plus, elle ne doit surtout pas sauter de repas et s'assurer que son corps reçoit suffisamment de nutriments pour conserver l'énergie nécessaire aux activités. Pour avoir l'esprit clair, elle doit avoir un corps sain », a partagé Phuong.
Mlle Tuyet Nhi, Université des Finances et du Marketing
Tran Tuyet Nhi, étudiante de la classe CLC-20DKS01 de la Faculté de tourisme de l'Université de finance et de marketing, a participé à la finale du concours Miss Vietnam Global Tourism 2022. Actuellement, Nhi travaille occasionnellement comme mannequin, se produit et prend des photos de mode.
Pour maintenir ses mensurations de 1m70-54kg et ses mensurations sur trois tours de 84-62-94, Nhi suit un régime avec un menu nutritif de 3 repas par jour, en privilégiant la consommation de beaucoup de nutriments et la consommation de lait d'amande le matin, et à midi, en privilégiant les aliments nutritifs et durables tels que les protéines - féculents - légumes verts.
La reine de beauté Tuyet Nhi dans la vie quotidienne
Nhi mange moins au dîner et mange avant 19h30 et évite de grignoter pour éviter d'accumuler de la graisse du ventre. De plus, cette reine de beauté mange également beaucoup de fruits, boit beaucoup d'eau et limite ses veillées tardives. Nhi évite particulièrement de manger des sucreries ou des aliments contenant du sucre chimique, car ils peuvent facilement entraîner une prise de poids et accélérer le vieillissement prématuré.
« Je consacre toujours 15 minutes chaque matin à étirer mes muscles, mes articulations, à augmenter ma taille et à essayer de faire de l'exercice régulièrement pour avoir un corps plus ferme et plus sain. Concrètement, je passe 3 séances par semaine à aller à la salle de sport, en moyenne 45 minutes par séance pour pratiquer des mouvements de planche et de squat pour raffermir ma taille et élargir mes hanches sans avoir besoin d'équipement d'exercice », a déclaré la reine de beauté Tuyet Nhi.
Mademoiselle Tuyet Nhi
Nhi croit qu'une belle personne ne doit pas seulement être belle en apparence, mais aussi cultiver davantage de compétences en communication, de comportement, de maîtrise de l'anglais et ses propres talents, elle ne suit donc pas strictement aucun processus de perte de poids mais contrôle uniquement la quantité de nourriture et de calories consommées dans le corps chaque jour.
« Parfois, je me permets de manger un peu plus confortablement pendant les moments où je me concentre sur la révision des examens semestriels à l'école pour soulager le stress, et je saute également les séances de gym lorsque j'ai beaucoup de devoirs ou que je n'ai pas fini de réviser pour les examens. Mais après l'examen, je reviens rapidement à mon régime alimentaire normal et à mon programme d'exercices pour ne pas perdre ma forme », a partagé Nhi.
Pendant son temps libre, Nhi lit souvent des livres, apprend l'anglais et s'occupe d'animaux de compagnie. « Faire ce que j'aime me fait me sentir plus détendue et énergique que jamais. Pour rester en forme et en bonne santé, en plus de manger et de faire de l'exercice, un esprit heureux, optimiste et sain et une pensée positive sont également très importants », a déclaré Tuyet Nhi.
Pham Thi Quynh Nhu, Miss SIU (Université internationale de Saïgon) 2023
Cette belle fille de Ha Tinh étudie en 4e année de logistique et de gestion de la chaîne d'approvisionnement à l'Université internationale de Saigon.
Comme elle le dit, son régime quotidien n'est pas trop spécial, juste 3 repas et surtout, elle ne saute pas le petit-déjeuner. Lorsqu'il n'y a pas beaucoup de temps le matin, les fruits disponibles dans le réfrigérateur sont une option pour que Nhu n'ait pas à sauter des repas.
Mlle SIU Pham Thi Quynh Nhu
« Le déjeuner est mon repas le plus calorique, avec tous les nutriments nécessaires provenant de la viande, du poisson, des œufs, du lait... Au dîner, je mange rarement de la viande, les nutriments proviennent des légumes et des noix. Mon plat préféré est le tofu, en particulier le tofu frit avec de la sauce tomate. Pour moi, le tofu est un ingrédient idéal pour les repas végétariens, et surtout, il est également très délicieux », a déclaré Nhu.
En plus d'une alimentation saine, Quynh Nhu consacre 10 à 15 minutes d'exercice à la maison et une heure de marche chaque jour. Les jours de mauvais temps, Nhu ne marche pas mais augmente son exercice à 30 minutes.
« Pendant les concours de beauté ou quand je me concentre sur les examens semestriels, je prends 1 à 2 repas par semaine en compagnie d'amis et je continue à suivre le programme d'entraînement. Pendant mon temps libre, je pratique la méditation. Même si je n'ai découvert ce sujet que récemment, j'aime beaucoup les bienfaits de la méditation et je suis en train de la pratiquer », a déclaré Nhu.
Pour Miss SIU, pour maintenir sa forme et sa santé, en plus du régime alimentaire et de l’exercice, la santé mentale est primordiale. Si vous avez un bon esprit, vous équilibrerez tout et resterez en forme plus efficacement.
Le Phan Ngoc Khanh, Miss UEF 2022 - Université d'économie et de finance, Ho Chi Minh Ville
Pour avoir une silhouette mince avec les 3 mensurations souhaitées et maintenir une santé à long terme, Ngoc Khanh a déclaré qu'elle mangeait une alimentation saine avec un équilibre nutritionnel raisonnable.
« Le régime alimentaire de Khanh limite généralement les féculents, mange beaucoup de poisson, de viande maigre, mange beaucoup de légumes verts, de fruits, boit beaucoup d'eau, dit non aux boissons gazeuses sucrées car ils prennent facilement du poids... Surtout, Khanh essaie de ne pas sauter le petit-déjeuner tous les jours », a révélé Khanh.
Actuellement, cette belle étudiante pratique le Pilates pour améliorer sa santé et équilibrer son corps. « Non seulement cela, cette matière aide également Khanh à améliorer sa concentration, ainsi que sa patience et sa détermination dans chaque mouvement. Une séance d'entraînement de Khanh dure une heure avec une variété d'exercices. De plus, pendant son temps libre, Khanh se promène souvent dans le parc près de chez elle pour respirer de l'air frais et augmenter son énergie positive », a partagé Khanh.
Mlle Université d'Economie et de Finance, Ho Chi Minh Ville
Même pendant ses périodes les plus chargées, Khanh essaie toujours de maintenir 3 séances d'entraînement par semaine, si ce n'est le matin ou à midi, du moins le soir. « Manger des aliments sains et nutritifs protège votre santé et prévient les maladies. De plus, nous devons également faire régulièrement de l'exercice, comme la marche, le jogging, la natation... qui sont tous bons pour la santé et vous aident à garder une silhouette équilibrée. »
Selon Khanh, bien que les choses ci-dessus soient simples, elles nécessitent que les jeunes soient persévérants et fassent un effort pour les faire avec joie dans leur nouvelle vie pour être efficaces. « En bref, si nous voulons être en bonne santé, nous devons manger avec modération. Si nous voulons être beaux, nous devons faire de l'exercice régulièrement », a affirmé la reine de beauté de l'Université d'économie et de finances de Ho Chi Minh-Ville.
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