Signes indiquant une carence en oméga-3

Les oméga-3 sont un type d'acide gras que l'organisme ne peut synthétiser et qui doit être apporté par une alimentation riche en oméga-3, comme les poissons gras, les graines de chia, les noix, les graines de lin et l'huile de poisson. Un apport suffisant en oméga-3 peut prévenir les maladies cardiovasculaires, améliorer le sommeil, embellir la peau, favoriser le développement cérébral, améliorer la vision et réduire le risque de cancer.

Les oméga-3 sont un type d'acide gras que l'organisme ne peut pas synthétiser lui-même. (Source : Sohu)

Cependant, tout le monde ne consomme pas suffisamment d'oméga-3 au quotidien. Selon Sohu , si votre corps ne reçoit pas assez d'oméga-3, vous pourriez ressentir les signes avant-coureurs suivants.

Peau sèche

L'un des secrets pour conserver une peau jeune, hydratée et lisse est de consommer des suppléments d'acides gras oméga-3. Ces acides gras renforcent la barrière protectrice de la peau, préviennent la déshydratation et agissent comme un bouclier, évitant ainsi le dessèchement et la sensibilité cutanée, et réduisant l'inflammation.

En cas de carence en oméga-3, la peau devient sèche et vieillit prématurément. De plus, des études ont montré qu'une supplémentation en DHA et EPA, deux oméga-3 à longue chaîne, peut réduire la sensibilité de la peau aux rayons ultraviolets.

Les cheveux manquent d'élasticité et sont sujets à la casse et à la chute.

Les oméga-3 sont des nutriments essentiels pour des cheveux sains et brillants. Ils nourrissent les cheveux, favorisent leur croissance et apaisent l'inflammation du cuir chevelu, facteur de chute de cheveux. Si la qualité de vos cheveux se détériore, entraînant sécheresse, pointes fourchues et chute de cheveux, cela peut être dû à une carence en oméga-3. Selon une étude, les femmes ayant pris quotidiennement des compléments d'acides gras oméga-3 et d'antioxydants ont constaté une diminution de la chute de cheveux et une augmentation de leur croissance après six mois.

Yeux secs

Les acides gras oméga-3 sont essentiels à la santé oculaire car ils contribuent à maintenir l'hydratation des yeux et participent à la production de larmes. L'efficacité des oméga-3 pour améliorer les symptômes de la sécheresse oculaire a été démontrée par de nombreuses études. Si vous souffrez de sécheresse oculaire, une carence en oméga-3 pourrait en être la cause.

Insomnie

Des recherches menées par l'université d'Oxford montrent que les personnes qui consomment davantage d'oméga-3 dorment mieux. Une carence en ces acides gras peut rendre l'endormissement difficile et même entraîner des insomnies fréquentes.

Douleurs articulaires

Les acides gras oméga-3 contenus dans l'huile de poisson agissent comme anti-inflammatoires, ce qui est essentiel pour les personnes souffrant de douleurs articulaires. Un apport suffisant en oméga-3 peut prévenir les lésions et l'inflammation des tissus et des articulations.

Jeu Hien (Source : Sohu & Net Ease)

Source : https://vtcnews.vn/dau-hieu-co-the-dang-thieu-omega-3-ar906026.html