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| L’habitude de faire la sieste au bureau affecte la santé. (Illustration : iStockPhoto) |
Faire une sieste au bureau
Xiao Yi, médecin-chef du département respiratoire de l'hôpital universitaire de médecine de Pékin en Chine, a déclaré que dormir sur un bureau pendant la journée n'est pas une bonne position pour dormir.
Cette posture fait pencher le cou vers l'avant, contrairement à la courbure physiologique de la colonne cervicale. Au fil du temps, elle peut facilement entraîner une déformation de la colonne cervicale, une fatigue des muscles du cou et une spondylose cervicale.
Faire une sieste trop longue
En avril, une étude publiée dans la revue Neurology a révélé que les siestes prolongées (plus d’une heure) et non planifiées augmentaient considérablement le risque d’accident vasculaire cérébral.
Par exemple, si un jour vous avez soudainement envie de dormir à 14h-15h, mais que lorsque vous vous réveillez il fait déjà nuit, c'est un mauvais mode sieste.
Sous l'effet de dormir plus d'une heure sans plan, cela provoque des dommages aux vaisseaux sanguins du cerveau, le risque d'accident vasculaire cérébral aigu augmente de 146%.
Faire une sieste après avoir mangé
Wu Xi, chef adjoint du département d'endocrinologie de l'hôpital Huashan affilié à l'université Fudan, a déclaré qu'immédiatement après le déjeuner, une grande quantité de sang dans le corps se précipite vers l'estomac et la quantité d'oxygène fournie au cerveau est considérablement réduite. S'endormir immédiatement entraînera un apport sanguin insuffisant au cerveau.
De plus, à ce moment-là, une grande quantité de nourriture s'accumule dans l'estomac. Si vous vous allongez tout de suite pour faire une sieste, cela peut facilement entraîner un reflux gastrique, ce qui n'est pas bénéfique pour la digestion complète des aliments et peut endommager l'œsophage.
Faire la sieste au mauvais moment
Ce phénomène se produit généralement le week-end. Zhang Jun, professeur associé au centre de santé mentale de l'hôpital de Chine occidentale de l'université du Sichuan, a déclaré que si vous faites une sieste l'après-midi, il est facile de perturber votre horloge biologique, ce qui vous amène à vous coucher tôt ou tard dans la nuit.
En conséquence, votre moral n’est pas bon le lendemain.
Boire trop vite
Huang Li, directeur du département cardiovasculaire de la médecine traditionnelle chinoise et de la médecine occidentale intégrée à l'hôpital de l'amitié Chine-Japon, a déclaré que si vous buvez trop d'eau à la fois, l'eau pénètrera rapidement dans le sang et augmentera facilement la charge sur le cœur. , provoquant des symptômes tels qu’une oppression thoracique, un essoufflement et des difficultés respiratoires.
Ne buvez que lorsque vous avez soif
Une fois le corps humain déshydraté, le sang devient plus visqueux et circule plus lentement, ce qui augmente le risque de maladies cardiovasculaires.
Lorsque vous avez soif, votre corps est dans un état de légère déshydratation et la viscosité du sang augmente. Vous devez donc boire suffisamment d’eau au lieu d’attendre d’avoir soif pour boire.
Remplacer l'eau par des boissons sucrées
Beaucoup de gens pensent toujours que boire de l’eau bouillie n’a pas de goût et préfèrent boire des boissons gazeuses plutôt que de l’eau filtrée.
Mais consommer trop de boissons sucrées peut conduire à l’obésité, ce qui peut entraîner davantage de problèmes de santé.
En fait, l’eau bouillie est la meilleure boisson de la vie quotidienne.
Faites de l’exercice après un repas complet
Yang Feiyan, chef adjoint du département de cardiologie de l'hôpital central de Wuhan, dans la province du Hubei, a déclaré qu'après un repas complet, en particulier après avoir mangé beaucoup de protéines et de graisses, le sang se concentrera davantage dans le tube digestif.
Si vous faites de l’exercice vigoureux à ce moment-là, cela entraînera un manque d’approvisionnement en sang du muscle cardiaque, une ischémie myocardique, une angine de poitrine et même un infarctus du myocarde.
Les personnes souffrant d’une maladie coronarienne doivent prendre des précautions particulières.
Entraînement intensif régulier
Zhou Jianping, spécialiste respiratoire à l'hôpital Ruijin affilié à l'université de médecine Jiaotong de Shanghai, a souligné que la rhabdomyolyse peut survenir après un exercice intense, en particulier dans des environnements humides, et une suffocation, en raison d'un surentraînement et d'une intensité élevée.
La rhabdomyolyse est une lésion destructrice des cellules musculaires squelettiques, libérant dans le sang des substances qui sont des composants des cellules musculaires squelettiques telles que la myoglobine et le phosphore.
Ne pas s'échauffer correctement avant de faire de l'exercice
Li Wenhui, chef adjoint du département d'urologie de l'hôpital universitaire de médecine de Pékin, a souligné qu'avant l'exercice, les muscles sont encore endormis.
Avant de faire de l’exercice, réveillez vos muscles en vous échauffant. Grâce à cela, les muscles sont réveillés, participant mieux aux mouvements coordonnés des groupes musculaires.
Exercice sur le bord de la route
Les rues étaient remplies de fumée et de poussière. Par conséquent, faire de l’exercice au bord de la route entraînera l’inhalation de beaucoup de poussière et de gaz toxiques. Vous devez donc faire de l’exercice dans des endroits calmes et propres tels que les parcs et les stades.
Manger trop vite
Wei Guo, médecin au département de nutrition de l'hôpital oriental de l'université de médecine traditionnelle chinoise de Pékin, a déclaré que la cause la plus fondamentale de nombreux patients souffrant de gastrite chronique est une alimentation irrégulière et gloutonne lorsqu'ils sont jeunes.
Ce mode d’alimentation exerce une pression sur le tube digestif et, au fil du temps, entraînera une diminution de la digestion et de l’absorption, une perte de poids, des troubles digestifs et une gastrite.
Manger trop de sel
Sun Hao, médecin-chef du centre de cancérologie gastro-intestinale de l'hôpital du cancer affilié à l'université de Chongqing, a déclaré qu'un régime riche en sel est étroitement lié à l'apparition du cancer de l'estomac.
Les adultes ne devraient pas consommer plus de 5 grammes de sel par jour.
J'aime manger de la viande grillée
Sun Hao, médecin-chef du centre de cancérologie gastro-intestinale de l'hôpital du cancer affilié à l'université de Chongqing, a déclaré que dans la pratique clinique, lui et ses collègues ont constaté que plus de la moitié des patients atteints de cancer âgés de 30 à 40 ans ont l'habitude de manger viande grillée.
Manger en marchant
Li Zhihong, médecin-chef du département de gastroentérologie de l'hôpital Dongzhimen de l'Université de médecine traditionnelle chinoise de Pékin, a déclaré que manger en marchant pouvait faire mal à l'estomac.
L'inhalation de poussières augmente non seulement considérablement l'incidence des maladies infectieuses gastro-intestinales telles que la dysenterie et l'entérite, mais provoque également une gastrite superficielle chronique, un reflux gastro-œsophagien, une dyspepsie et d'autres maladies.
Si vous marchez rapidement pendant que vous mangez, cela peut également provoquer une appendicite. Des accidents tels que l’étouffement peuvent également survenir.
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