En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : 5 bienfaits de manger des épinards tous les jours ; Les bienfaits de l’exercice le week-end ; Quel est l'indice standard de fréquence cardiaque et de pression artérielle ?...
Autocontrôle de la tension artérielle à domicile, quel est le meilleur moment pour la mesurer ?
Vérifier régulièrement votre tension artérielle à la maison est un moyen important de contrôler l’hypertension artérielle, mais pour obtenir des résultats précis, elle doit être mesurée correctement.
Selon les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC) des États-Unis, près de la moitié des personnes souffrant d’hypertension artérielle ne savent pas qu’elles sont atteintes de la maladie. L’hypertension artérielle, si elle n’est pas contrôlée, peut être dangereuse car elle augmente le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
Il est préférable de mesurer la tension artérielle deux fois par jour, une fois le matin et une fois en fin d’après-midi ou en début de soirée.
L'American Heart Association (AHA) recommande à tous les patients souffrant d'hypertension artérielle de vérifier régulièrement leur tension artérielle à domicile et de partager les résultats avec leur médecin.
Le Dr Giv Heidari-Bateni, cardiologue, directeur du Centre d'hypertension de l'Institut de cardiologie de l'Université de Loma Linda (États-Unis), a déclaré : « Les patients souffrant d'hypertension artérielle qui vérifient régulièrement leur tension artérielle à domicile et partagent les résultats avec leur médecin aideront ce dernier à déterminer quand traiter avec des médicaments ou si le dosage du médicament est suffisant. »
L'AHA recommande de vérifier votre tension artérielle quotidiennement. Il est préférable de mesurer deux fois par jour, une fois le matin et une fois en fin d'après-midi ou en début de soirée, explique le Dr Maureen Wang, cardiologue au Brooklyn Health System. La suite de cet article sera sur la page santé le 15 décembre .
5 bienfaits de manger des épinards tous les jours
Les épinards sont un aliment riche en nutriments qui offre de nombreux bienfaits digestifs. Grâce à ses effets positifs sur les intestins, manger régulièrement des épinards contribuera à améliorer la santé globale.
L'épinard est également connu sous le nom d'épinard ou d'épinard. Ce légume vert feuillu est faible en calories mais riche en nutriments essentiels comme les vitamines A, C, K, le magnésium et le fer. C’est pourquoi les épinards font partie des aliments qu’il est recommandé de consommer régulièrement.
Manger régulièrement des épinards aide à améliorer la digestion et à réduire la constipation et les ballonnements.
Le système digestif bénéficiera des avantages suivants si vous mangez régulièrement des épinards.
Prévenir la constipation. La constipation est l’un des problèmes digestifs les plus courants. La bonne nouvelle est que les épinards peuvent être un remède efficace pour soulager cette condition inconfortable. Grâce à sa teneur élevée en fibres, les épinards favorisent le transit intestinal et préviennent la constipation. En ajoutant des épinards à vos repas, votre système digestif fonctionnera plus facilement et préviendra la constipation.
Améliore la santé intestinale. Maintenir un intestin sain est important pour la santé globale. Pendant ce temps, les épinards peuvent jouer un rôle important dans l’optimisation de la santé intestinale. La force de ce légume vert feuillu est qu’il contient des fibres prébiotiques, qui sont la nourriture des bactéries bénéfiques de l’intestin. Grâce à cela, les probiotiques se développeront plus facilement et aideront à équilibrer les bactéries intestinales, à améliorer la digestion et à mieux absorber les nutriments. Les lecteurs pourront lire davantage de cet article sur la page santé le 15 décembre .
Bonne nouvelle pour les personnes occupées : les avantages de faire de l’exercice le week-end
De nombreuses personnes sont occupées toute la semaine et ne peuvent pas faire d’exercice régulièrement. Le week-end, ils profitent du temps pour faire de l’exercice afin d’améliorer leur santé. Une étude récente a révélé que faire de l’exercice, même seulement deux jours par semaine, peut améliorer votre santé.
Faire de l’exercice régulièrement est un objectif pour de nombreuses personnes. Cependant, le travail, les soins familiaux et d’autres problèmes de la vie quotidienne rendent cet objectif difficile à atteindre. Heureusement, de nouvelles recherches confirment que même faire de l’exercice le week-end peut aider à améliorer la santé cardiaque.
Faire de l’exercice 75 minutes par jour le week-end peut également aider à garder votre cœur en bonne santé.
L’étude a été publiée dans la revue JAMA . Les chercheurs ont analysé les données de plus de 89 000 personnes. Ces données ont été collectées à partir de la base de données de recherche médicale et biomédicale UK Biobank. Les participants porteront un appareil portable pour suivre l’intensité et la durée de leur exercice.
Les chercheurs ont constaté que les personnes qui faisaient de l’exercice le week-end avaient un risque plus faible de maladie cardiaque que celles qui ne faisaient pas d’exercice, y compris de crise cardiaque, d’insuffisance cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. En particulier, le risque de maladie cardiaque chez les personnes qui font de l’exercice le week-end est aussi faible que celui des personnes qui font de l’exercice régulièrement toute la semaine.
« Augmenter l’exercice, même s’il est limité à 1 à 2 jours par semaine, est efficace pour améliorer la santé cardiovasculaire », concluent les auteurs. Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de cet article !
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