Commencez votre journée avec des actualités santé ; vous pouvez également consulter ces articles : 5 bienfaits de la consommation quotidienne d’épinards ; Les bienfaits de l’exercice physique le week-end ; Quelles sont les valeurs de référence pour la fréquence cardiaque et la tension artérielle ?
Quel est le meilleur moment pour mesurer sa tension artérielle à domicile ?
Contrôler régulièrement sa tension artérielle à domicile est un moyen important de gérer l'hypertension, mais pour obtenir des résultats précis, elle doit être mesurée correctement.
D'après les Centres américains de contrôle et de prévention des maladies (CDC), près de la moitié des personnes souffrant d'hypertension artérielle ignorent leur état. L'hypertension non contrôlée peut être dangereuse car elle augmente le risque d'infarctus et d'AVC.
Il est préférable de mesurer sa tension artérielle deux fois par jour, une fois le matin et une fois en fin d'après-midi ou en début de soirée.
L’American Heart Association (AHA) recommande à tous les patients souffrant d’hypertension artérielle de contrôler régulièrement leur tension artérielle à domicile et de communiquer les résultats à leur médecin.
Le Dr Giv Heidari-Bateni, cardiologue et directeur du Centre d'hypertension de l'Institut du cœur de l'Université de Loma Linda (États-Unis), a déclaré : Les patients souffrant d'hypertension artérielle qui contrôlent régulièrement leur tension artérielle à domicile et partagent les résultats avec leur médecin aideront ce dernier à déterminer quand un traitement médicamenteux est nécessaire ou si la dose actuelle de médicament est suffisante.
L'AHA recommande de contrôler sa tension artérielle quotidiennement. Le Dr Maureen Wang, cardiologue au Brooklyn Health System (États-Unis), précise : « Idéalement, il faudrait la mesurer deux fois par jour, une fois le matin et une fois en fin d'après-midi ou en début de soirée. » Plus de détails sur cet article seront disponibles sur la page santé le 15 décembre .
5 bienfaits de la consommation quotidienne d'épinards
Les épinards sont un aliment riche en nutriments qui offre de nombreux bienfaits pour la digestion. Grâce à leurs effets positifs sur l'intestin, une consommation régulière d'épinards peut contribuer à améliorer la santé globale.
Les épinards, aussi appelés choux verts, sont des légumes à feuilles vertes peu caloriques mais riches en nutriments essentiels tels que les vitamines A, C et K, le magnésium et le fer. C'est pourquoi les épinards font partie des aliments recommandés pour une consommation régulière.
Consommer régulièrement des épinards contribue à améliorer la digestion et à réduire la constipation et les ballonnements.
Votre système digestif bénéficiera d'une consommation régulière d'épinards.
Prévenez la constipation. La constipation est l'un des troubles digestifs les plus fréquents. La bonne nouvelle, c'est que les épinards peuvent être un moyen efficace de soulager ce désagrément. Grâce à leur richesse en fibres, les épinards favorisent le transit intestinal et préviennent la constipation. En intégrant les épinards à vos repas, votre système digestif fonctionnera plus facilement et vous éviterez la constipation.
Améliorez votre santé intestinale. Maintenir un intestin sain est essentiel à une bonne santé générale. Les épinards, en particulier, peuvent jouer un rôle important dans l'optimisation de la santé intestinale. La force de ce légume vert à feuilles réside dans sa teneur en fibres prébiotiques, qui nourrissent les bonnes bactéries intestinales. Celles-ci peuvent ainsi se développer plus facilement, contribuant à l'équilibre du microbiote intestinal, à une meilleure digestion et à une absorption optimale des nutriments. Vous trouverez plus d'informations à ce sujet sur la page santé du 15 décembre .
Bonne nouvelle pour les personnes occupées : les bienfaits de faire de l’exercice le week-end.
Nombreux sont ceux qui, trop occupés en semaine, n'ont pas le temps de faire régulièrement de l'exercice. Ils profitent alors du week-end pour s'entraîner et améliorer leur santé. Une étude récente a montré que même une activité physique pratiquée uniquement le week-end peut contribuer à améliorer la santé.
Pratiquer une activité physique régulière est un objectif pour beaucoup. Cependant, le travail, les responsabilités familiales et autres aléas de la vie rendent cet objectif difficile à atteindre. Heureusement, des recherches récentes confirment que même faire de l'exercice le week-end peut contribuer à améliorer la santé cardiovasculaire.
Faire de l'exercice pendant 75 minutes par jour les deux jours du week-end peut également contribuer à maintenir votre cœur en bonne santé.
L'étude a été publiée dans la revue JAMA . Les chercheurs ont analysé les données de plus de 89 000 personnes. Ces données proviennent de la Biobanque du Royaume-Uni, une base de données biomédicales et une ressource de recherche. Les participants portaient un dispositif connecté permettant de suivre l'intensité et la durée de leur activité physique.
L'équipe de recherche a constaté que les personnes qui font de l'exercice le week-end présentent un risque moindre de maladies cardiovasculaires que celles qui n'en font pas, notamment d'infarctus, d'insuffisance cardiaque et d'AVC. Plus précisément, le risque de maladies cardiovasculaires chez les personnes qui font de l'exercice le week-end est aussi faible que chez celles qui font régulièrement de l'exercice en semaine.
« Augmenter son activité physique, même en se concentrant sur un ou deux entraînements par semaine, est efficace pour améliorer la santé cardiovasculaire », concluent les auteurs. Commencez votre journée avec l’actualité santé pour en savoir plus sur cet article !
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