Les tendinites, les entorses et les élongations des mollets chez les coureurs peuvent être évitées par un échauffement et des étirements appropriés.
Selon le Dr Ho Van Duy An, titulaire d'une maîtrise et chef du service de traumatologie orthopédique du système hospitalier général Tam Anh, la course à pied entraîne la répétition incessante du même mouvement par les jambes, ce qui accroît le risque de blessures musculaires, articulaires et des tissus conjonctifs. Voici quelques blessures fréquentes.
La tendinite rotulienne survient lorsque l'articulation du genou est utilisée de manière continue pendant de longues périodes ou n'est pas correctement échauffée avant l'effort, ce qui entraîne une inflammation du tendon rotulien et, par conséquent, un gonflement et des douleurs.
La tendinite d'Achille, également appelée tendinite du talon, est principalement due à des efforts répétitifs au niveau du pied. Les symptômes caractéristiques comprennent une sensation de brûlure ou une raideur dans le bas du mollet au réveil, ainsi qu'une douleur au talon, notamment lors d'efforts sur le talon ou lorsqu'on se tient sur la pointe des pieds. En cas de rupture du tendon, le patient ressent une douleur persistante et un gonflement du talon.
Les entorses ligamentaires de la cheville surviennent souvent après des collisions ou des chutes lors de la course. Lors d'une blessure, le pied se tourne soit vers l'intérieur, endommageant le ligament collatéral latéral, soit vers l'extérieur, endommageant le ligament collatéral médial.
Les entorses ligamentaires de la cheville sont fréquentes chez les coureurs. Photo : Freepik
Le syndrome de la bandelette ilio-tibiale est fréquent chez les coureurs, notamment en course de fond. Cette blessure survient suite à une sollicitation excessive de la jambe, entraînant une tension et une inflammation de la bandelette ilio-tibiale.
Une entorse du tibia survient lorsque les muscles, les tendons et le tissu osseux sont soumis à une surcharge. Le signe caractéristique est une douleur le long de la face antérieure ou interne du tibia (jambe). Cette blessure n'est généralement pas grave, mais dans certains cas, si elle n'est pas traitée, elle peut évoluer vers une fracture.
La fasciite plantaire est une lésion qui provoque l'étirement du fascia plantaire, une perte d'élasticité et une diminution de sa capacité à supporter le poids du corps. Cette lésion peut devenir chronique, récidiver fréquemment et affecter négativement la démarche du patient.
Bursite : La bourse séreuse est un fin coussinet situé à l’intérieur de la capsule articulaire et contenant du liquide synovial. Ce liquide lubrifie le système musculo-squelettique et nourrit le cartilage articulaire. Lors de courses prolongées, l’articulation du genou est soumise à des contraintes et à une surcharge excessives, ce qui peut facilement entraîner une bursite.
Déchirure du ménisque : Le ménisque stabilise l’articulation et protège l’os de l’usure. Cependant, une torsion soudaine du genou pendant la course peut provoquer une déchirure du ménisque. Dans certains cas, un fragment du ménisque déchiré ou fracturé peut se loger dans l’articulation, ce qui peut entraîner de l’arthrose.
Une élongation du mollet est une affection qui touche les muscles situés à l'arrière de la jambe. Les muscles du mollet contractés provoquent une gêne et peuvent perturber le fonctionnement normal du pied, de la cheville et du genou. Les patients peuvent être amenés à interrompre temporairement toute activité physique et éprouver parfois des difficultés à marcher.
Le docteur An (deuxième en partant de la gauche) lors d'une intervention chirurgicale pour traiter une affection musculo-squelettique. Photo : Hôpital général Tam Anh.
Pour prévenir ces blessures, les coureurs ne devraient pas augmenter leur distance de course de plus de 10 % par semaine. L'augmentation soudaine de l'effort physique est une cause majeure de blessures chez les coureurs.
Un échauffement et des étirements appropriés avant la course permettent aux muscles, au rythme cardiaque et à la respiration de s'adapter progressivement à l'intensité croissante de l'effort. Ce sont des étapes cruciales que tout sportif devrait suivre scrupuleusement. Les coureurs doivent changer de chaussures tous les 600 km ou lorsqu'elles sont usées. Un repos et une alimentation adaptés favorisent la récupération et la régénération du corps.
Le Dr An souligne que les coureurs, amateurs comme professionnels, sont exposés au risque de blessure. Sans soins appropriés, les blessures liées à la course à pied peuvent perturber les activités quotidiennes et entraîner de graves complications. Les personnes blessées doivent être attentives aux signes de leur corps et consulter un médecin rapidement en cas d'anomalie.
Phi Hong
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