De quoi nous avertit la sensation de nausée pendant l’exercice ?

Se sentir nauséeux pendant l’exercice est plus courant qu’on ne le pense. Une étude publiée dans la revue Przeglad Gastroentrologiczny Gastroenterology Review a révélé qu'au moins 20 % des athlètes interrogés ont déclaré avoir ressenti des nausées pendant l'exercice, selon le site de santé Livestrong (USA).

Les nausées ressenties pendant l’exercice sont probablement dues à la déshydratation.

Les nausées pendant l’exercice surviennent pour de nombreuses raisons différentes.

Déshydratation

La déshydratation se produit lorsque le corps transpire trop, ce qui entraîne un déséquilibre entre l’eau et les électrolytes. Par conséquent, un exercice de haute intensité sans boire suffisamment d’eau peut facilement entraîner des nausées et même des vomissements. De plus, la déshydratation s’accompagne également d’autres symptômes tels qu’une langue sèche, des maux de tête, des étourdissements et une peau rouge.

Pour éviter la déshydratation, les sportifs doivent boire de l’eau régulièrement pendant l’exercice et seulement un peu à la fois. Boire trop d’eau vous fera sentir rassasié et vous fera facilement vomir lorsque vous faites de l’exercice vigoureux.

Modifications de la circulation sanguine

Lorsque vous faites de l’exercice, votre rythme cardiaque augmente, vos poumons respirent plus profondément et vos muscles se contractent plus fortement. En réponse à l’intensité de l’exercice, davantage de sang sera dirigé vers les muscles et les os. Plus l’exercice est intense, plus le sang afflue vers les muscles.

Cette condition entraîne une diminution du flux sanguin vers les intestins. Le résultat est un impact sur la fonction digestive car pour une bonne digestion, les intestins ont besoin d’un flux sanguin important. Par conséquent, si vous mangez beaucoup et commencez immédiatement à faire de l’exercice, cela exercera une pression sur votre digestion et provoquera facilement des nausées.

Accumulation d'acide lactique

Les niveaux d’acide lactique dans le corps augmentent pendant l’exercice. Si l’acide lactique s’accumule trop, au-delà de la tolérance normale du corps, il provoquera des douleurs musculaires, des crampes et même des nausées. Pour éviter cette situation, pendant la séance d’entraînement, le pratiquant doit avoir des périodes de repos nécessaires pour éviter une accumulation excessive d’acide lactique.

Hyponatrémie

Les exercices d’endurance, comme la course à pied, peuvent entraîner une baisse du taux de sodium dans le sang. Si le sodium tombe en dessous de 135 millimoles par litre de sang, une hyponatrémie se produit.

Les symptômes courants sont des vomissements, des maux de tête et des nausées. Pour éviter cette condition, les sportifs doivent boire régulièrement de l’eau et des électrolytes tout au long de l’exercice, selon Livestrong .

Lien source: https://thanhnien.vn/cam-thay-buon-non-khi-tap-the-duc-canh-bao-dieu-gi-185231027121759016.htm