Les oranges ne sont pas seulement riches en vitamine C, mais présentent également de nombreux bienfaits surprenants.

Lorsqu’il s’agit des bienfaits des oranges, beaucoup de gens pensent à la vitamine C. Cependant, les oranges contiennent également de nombreux autres nutriments très bénéfiques pour la santé.

Les oranges contiennent du sodium, des fibres, de la vitamine C, du potassium, de l’acide folique, du calcium et du magnésium. Ces nutriments sont essentiels à la santé du système cardiovasculaire, des os et de nombreuses autres parties du corps.

Voici quelques bienfaits des oranges pour la santé, selon le site de santé Health .

Les oranges contiennent du sodium, des fibres, de la vitamine C, du potassium, de l'acide folique, du calcium, du magnésium...

Ajouter de l'eau

Une orange fournit environ 121 grammes d’eau. Les aliments riches en eau comme les oranges aident à répondre aux besoins quotidiens d’hydratation de votre corps.

Boire suffisamment d’eau présente de nombreux avantages pour la santé, notamment le maintien de la température corporelle, l’aide à la digestion, etc.

Améliorer la santé digestive

Une orange moyenne fournit environ 3 grammes de fibres. La Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis recommande aux adultes de consommer 28 grammes de fibres par jour.

Les fibres jouent un rôle important, notamment en favorisant la digestion, en aidant à réguler la glycémie, en aidant à rester rassasié plus longtemps, en soutenant la santé intestinale, etc.

Réduire la graisse viscérale

La teneur en fibres des oranges aide à réduire le cholestérol et la graisse viscérale. L’excès de graisse viscérale augmente l’inflammation et augmente le risque de maladies chroniques telles que le diabète de type 2, l’hypertension artérielle et certains cancers.

Une étude publiée en 2022 a suivi les habitudes alimentaires de près de 1 500 personnes atteintes du syndrome métabolique et en surpoids ou obèses. Les chercheurs ont constaté qu’après 12 mois, les personnes qui augmentaient leur consommation de fibres perdaient davantage de poids corporel et de graisse viscérale.

De plus, les oranges contiennent des flavonoïdes, un composé aux propriétés antioxydantes. Une étude publiée en 2017 a révélé que consommer davantage de flavonoïdes aidait à réduire la masse grasse.

Soutenir le système immunitaire

Les oranges sont riches en vitamine C. La vitamine C soutient le système immunitaire. Le corps utilise également la vitamine C pour fabriquer du collagène.

Une étude publiée en 2021 a révélé que le jus d’agrumes soutient le système immunitaire. Les chercheurs constatent que le jus d’agrumes réduit le risque de nombreuses maladies chroniques.

Favorise l'absorption du fer

La teneur en vitamine C des oranges aide le corps à absorber le fer. Le fer aide le corps à mieux utiliser l’oxygène. Il est particulièrement important pour les femmes préménopausées qui perdent du fer pendant leurs règles de consommer suffisamment de fer.

Protéger le corps des maladies chroniques

Les oranges contiennent des flavonoïdes, qui ont des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires, antivirales et antibactériennes. Des recherches ont montré que les antioxydants aident à protéger les cellules contre les dommages, réduisant ainsi le risque de diabète, de maladies cardiaques et de certains cancers.

Une étude publiée en 2018 auprès de plus de 82 000 femmes a révélé qu’un apport élevé en flavonoïdes réduisait le risque de dépression, en particulier chez les femmes âgées.

Source : https://thanhnien.vn/cam-khong-chi-giau-vitamin-c-ma-con-nhieu-loi-ich-bat-ngo-185240530085724359.htm