Des scientifiques découvrent une façon de marcher extrêmement bénéfique pour le cœur

Les arythmies sont très courantes, le nombre de cas de fibrillation auriculaire ayant doublé au cours des trois dernières décennies, atteignant environ 60 millions de cas dans le monde. Pour étudier le lien entre la vitesse de marche et le risque d'arythmie, des scientifiques de l'Université de Glasgow, en Écosse, au Royaume-Uni, ont collecté des données sur la vitesse de marche de 420 925 personnes d'un âge moyen de 55 ans, provenant de la UK Biobank et de 81 956 personnes portant des moniteurs de vitesse de marche.

Marcher à un rythme moyen ou rapide réduit le risque de toutes les anomalies du rythme cardiaque de 18 % par rapport à la marche lente.

Photo : AI

La vitesse lente est définie comme une marche à moins de 5 km/h ; la vitesse moyenne est de 5 à 6,5 km/h ; et la vitesse rapide est supérieure à 6,5 km/h.

Au cours d'un suivi médian de 13 ans, 36 574 personnes ont développé des anomalies du rythme cardiaque, dont : 23 526 fibrillations auriculaires ; 19 093 autres arythmies ; 5 678 rythme cardiaque anormalement lent ; et 2 168 arythmies ventriculaires.

Environ 4 117 des 81 956 personnes portant les moniteurs ont également développé une arythmie.

Les résultats ont montré que les marcheurs plus rapides avaient une taille plus petite, pesaient moins, avaient une meilleure force de préhension et des niveaux inférieurs de facteurs de risque métaboliques, notamment les lipides sanguins et la glycémie à jeun, ainsi que des niveaux inférieurs d'inflammation.

Notamment, après avoir pris en compte les facteurs d’influence, les résultats ont montré que la marche à un rythme moyen ou rapide réduisait le risque de toutes les anomalies du rythme cardiaque de 18 % par rapport à la marche lente. Parmi ceux-ci, le risque de fibrillation auriculaire a été réduit de 17 %. En particulier, les arythmies ont été réduites de 46 % par rapport à la marche lente, selon News Medical.

Passer plus de temps à marcher à un rythme moyen ou rapide réduit le risque d'arythmie de 27 %

Photo : AI

Marcher à un rythme moyen ou rapide réduit le risque d'arythmie de 27 %

Les résultats ont également montré que passer plus de temps à marcher à un rythme moyen ou rapide réduisait le risque d’arythmie de 27 %.

L’effet était particulièrement fort chez les femmes, les personnes de moins de 60 ans, les personnes non obèses et les patients souffrant d’hypertension artérielle.

Passer plus de temps à marcher à un rythme modéré à rapide réduit le risque d’arythmie, ont conclu les chercheurs. La marche rapide peut être un exercice sûr et efficace pour réduire les arythmies, en particulier pour les groupes à risque plus élevé.

Le Service national de santé du Royaume-Uni (NHS) définit la marche rapide comme une activité d'environ 100 à 120 pas par minute. Vous devriez être capable de parler en marchant d’un pas rapide, mais pas de chanter.

Source : https://thanhnien.vn/cac-nha-khoa-hoc-tim-ra-cach-di-bo-cuc-tot-cho-tim-185250420083617677.htm