Des exercices simples deux fois par semaine sont excellents pour les personnes âgées

Désormais, dans une nouvelle étude publiée dans la revue scientifique GeroScience , des scientifiques ont découvert qu'un simple exercice deux fois par semaine peut protéger le cerveau des personnes âgées de cette maladie dangereuse, selon le site d'informations médicales News Medical.

Pour étudier les effets de l'entraînement en force sur le cerveau des personnes âgées souffrant de troubles cognitifs légers, des experts de l'Université d'État de Campinas (Brésil) ont mené un test sur 44 participants souffrant de troubles cognitifs légers, ce qui signifie qu'ils présentent un risque plus élevé de démence.

Bài tập đơn giản 2 lần một tuần cực tốt cho người lớn tuổi - Ảnh 1. — Pour les personnes âgées, la démence est un problème majeur qui affecte fortement la qualité de vie.

Ils ont été divisés en deux groupes : la moitié a fait de la musculation avec des séances de musculation deux fois par semaine à intensité modérée à élevée et avec des charges augmentant progressivement, l'autre moitié n'a fait aucun exercice.

Tous les participants ont été évalués par des tests neuropsychologiques et des IRM au début et à la fin de l’étude.

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Les résultats ont montré que la musculation améliorait non seulement les performances de la mémoire, mais modifiait également la structure du cerveau chez les personnes âgées.

Plus précisément, les personnes qui soulevaient des poids deux fois par semaine pendant six mois présentaient une atrophie réduite de l'hippocampe et des régions du cerveau associées à la maladie d'Alzheimer, ainsi qu'une amélioration de l'intégrité de la matière blanche du cerveau.

Notre étude montre que la musculation est un puissant allié contre la démence, même pour les personnes à haut risque, a déclaré la responsable de l'étude, le Dr Isadora Ribeiro, de la faculté de médecine de l'Université d'État de Campinas.

Bài tập đơn giản 2 lần một tuần cực tốt cho người lớn tuổi - Ảnh 2. — La musculation améliore non seulement les performances de la mémoire, mais modifie également la structure du cerveau chez les personnes âgées.

Il a souligné : Une caractéristique importante chez les personnes atteintes de troubles cognitifs légers est que les zones du cerveau liées à la maladie d'Alzheimer s'atrophient. Mais la musculation a aidé à protéger ces régions du cerveau du rétrécissement. Ce résultat démontre l’importance d’un entraînement musculaire régulier, en particulier pour les personnes âgées, selon News Medical.

Il a déclaré que si elle était pratiquée pendant une période plus longue - par exemple trois ans - elle pourrait même inverser la maladie ou retarder sa progression. Il s’agit certainement d’une grande lueur d’espoir et cela mérite d’être étudié plus en détail à l’avenir.

La découverte selon laquelle une augmentation de la force musculaire réduit le risque de démence est importante car elle pourrait constituer un traitement simple et peu coûteux qui protège les personnes âgées contre les maladies graves.

Les interventions non médicamenteuses, comme la musculation, sont efficaces non seulement pour prévenir la démence, mais aussi pour améliorer les troubles cognitifs légers, ont ajouté les chercheurs.

En plus de la musculation, les squats et les pompes sont également des exercices de musculation efficaces.

Source : https://thanhnien.vn/bai-tap-don-gian-2-lan-tuan-cuc-tot-cho-nguoi-lon-tuoi-185250419155713063.htm