Un médecin spécialiste de la longévité conseille de donner la priorité à 3 choses pour vivre plus longtemps

Améliorer le sommeil profond

Médecin Un mauvais sommeil augmente le risque de diabète, de maladies cardiaques, d’hypertension artérielle, d’anxiété et d’autres problèmes de santé à long terme, explique Comite.

Les experts recommandent aux adultes de dormir sept à neuf heures par nuit, et le Dr Comite recommande de dormir suffisamment.

Les experts recommandent de dormir suffisamment.

Le sommeil profond est le moment où l’activité cérébrale est la plus lente et où le rythme cardiaque et la respiration sont à leur plus bas. Le corps est plus détendu pendant le sommeil profond. Il est essentiel pour la réparation des muscles, des os et des tissus, pour renforcer le système immunitaire et la fonction cognitive, et pour éliminer les toxines du cerveau.

Développer ses muscles

Médecin Comité dit : Pour moi, les muscles sont comme la fontaine de jouvence. C'est la clé de la longévité, selon le New York Post.

Le Dr Comite a déclaré que des chercheurs de l'Université de Stanford (États-Unis) ont découvert que l'entraînement en force aide à développer le tissu musculaire. C’est également le meilleur exercice pour perdre de la graisse et maintenir le taux de sucre dans le sang. Cet exercice nécessite plus d’énergie et de calories au fil du temps pour être maintenu.

Le Dr Comite recommande des exercices de musculation tels que la musculation, les squats, les pompes… au moins 2 à 3 fois par semaine et de manger suffisamment de protéines pour minimiser la perte musculaire.

Faites de la musculation comme de l’haltérophilie, des squats, des pompes… au moins 2 à 3 fois par semaine et mangez suffisamment de protéines pour minimiser la perte musculaire.

Surveillance de la glycémie

Médecin Le Comité recommande une surveillance régulière de la glycémie (glucose). L’optimisation du glucose est un élément clé de la longévité. Maintenir les niveaux de glucose dans une fourchette étroite est essentiel pour une bonne santé et une bonne longévité, déclare le Dr Michelle Woolhouse, directrice du Vively Medical Centre (Australie).

Il est connu que les habitants des zones bleues vivent plus longtemps et en meilleure santé. Et l’un de leurs principes de longévité est la gestion du glucose.

Maintenir une glycémie saine aide à prévenir des maladies comme le diabète, les maladies cardiaques et l’obésité, conduisant à une vie plus longue et plus saine.

Des études ont montré que les habitants des zones bleues ont tendance à consommer davantage de glucides complexes, de fibres et de protéines, ce qui contribue à maintenir un taux de sucre dans le sang équilibré.

De plus, ils pratiquent régulièrement une activité physique pour contrôler leur glycémie, selon le site d’information sur la santé Vively .

Source : https://thanhnien.vn/bac-si-ve-tuoi-tho-khuyen-hay-uu-tien-3-dieu-de-song-lau-hon-18524092816113718.htm