Les médecins donnent des conseils efficaces pour contrôler l'hypertension artérielle lorsque le temps se refroidit

Une hypertension artérielle non contrôlée peut entraîner des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. Le temps froid peut poser des problèmes aux personnes souffrant d’hypertension artérielle.

Les températures froides provoquent la constriction des vaisseaux sanguins, augmentant la résistance des vaisseaux sanguins, forçant le cœur à pomper plus fort et augmentant la pression artérielle, explique le Dr Gnanadev NC, cardiologue et spécialiste avec plus de 20 ans d'expérience en Inde. La pression artérielle peut augmenter de 5 à 10 mmHg en hiver pour cette raison.

L’hypertension artérielle peut entraîner des maladies graves telles que des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, des lésions rénales et une perte de vision. Par conséquent, savoir contrôler l'hypertension artérielle en hiver est essentiel pour minimiser les risques, selon le site d'information sur la santé Kauvery Hospital .

Le temps froid peut poser des problèmes aux personnes souffrant d’hypertension artérielle.

Ici, le Dr Gnanadev partage quelques conseils pour contrôler l’hypertension artérielle lorsque le temps devient froid.

Restez physiquement actif malgré le froid

C’est l’un des moyens les plus efficaces pour prévenir les effets négatifs de l’hypertension artérielle en hiver. L’exercice régulier aide à maintenir la souplesse des vaisseaux sanguins et améliore la circulation sanguine globale.

Envisagez des activités d’intérieur comme marcher sur un tapis roulant, faire du yoga ou suivre une vidéo d’entraînement à domicile. Si vous faites de l’exercice à l’extérieur, habillez-vous chaudement et évitez de sortir par temps froid.

Faites plus attention à votre alimentation

Ceci est particulièrement important par temps froid car cela peut augmenter la pression artérielle. Privilégiez une alimentation riche en fruits, légumes, céréales complètes et protéines maigres. Certains fruits et légumes comme les épinards, les carottes et les oranges sont riches en potassium et en magnésium, qui aident à réguler la pression artérielle.

Réduisez également votre consommation d’aliments transformés et emballés, qui sont souvent riches en sodium. Assaisonnez plutôt les aliments avec des herbes et des épices pour favoriser la santé cardiaque.

Limitez votre consommation de sel

L’excès de sodium contribue à l’hypertension artérielle et la réduction de la consommation de sel devient encore plus importante en hiver. En effet, le sel peut aggraver la vasoconstriction causée par le froid.

Buvez suffisamment d'eau

Les gens boivent souvent moins d’eau par temps froid, mais rester hydraté est important pour la circulation sanguine. La déshydratation provoque un épaississement du sang, ce qui augmente la résistance des vaisseaux sanguins. Pour lutter contre cette maladie, assurez-vous de boire suffisamment d’eau chaque jour.

Buvez des boissons chaudes comme des tisanes pour favoriser à la fois l’hydratation et la chaleur. Évitez de consommer trop de caféine car elle peut avoir un effet diurétique et provoquer une déshydratation. Rester hydraté peut également aider à réduire les effets du froid sur la tension artérielle.

Garder le corps au chaud aide à prévenir la vasoconstriction, évitant ainsi l’hypertension artérielle.

Toujours rester au chaud

Les températures froides contribuent de manière significative à l’hypertension artérielle. Rester au chaud peut aider à prévenir la vasoconstriction, évitant ainsi l’hypertension artérielle.

Rester au chaud aide à réduire le stress sur le système cardiovasculaire et réduit le risque de complications.

Contrôle du stress

Le stress est un facteur d’hypertension artérielle. La respiration profonde, la pleine conscience, la lecture ou le jardinage peuvent tous contribuer à la relaxation. Ces activités constituent des mesures préventives importantes pour les patients cardiaques en hiver.

Dormez suffisamment

Un sommeil de qualité est important pour maintenir la santé cardiaque. Un mauvais sommeil peut entraîner une hypertension artérielle, en particulier pendant les mois froids. Créez une routine de coucher cohérente et un environnement propice au sommeil. Accorder la priorité au sommeil permet non seulement de traiter l’hypertension artérielle, mais aussi d’améliorer les niveaux d’énergie globaux.

Surveillance régulière de la pression artérielle

Par ici permet de détecter les fluctuations de la pression artérielle et d'agir rapidement. Prenez votre tension artérielle à la maison et informez-en votre médecin.

Bien sûr, arrêter de fumer et limiter la consommation d’alcool sont également importants, selon l’hôpital Kauvery.

Source : https://thanhnien.vn/bac-si-chi-meo-hieu-qua-de-kiem-soat-tang-huet-ap-khi-troi-tro-lanh-185241219215622728.htm