8 choses que vous devez ajuster immédiatement pour réduire le risque de cancer

Les cancers les plus courants sont les cancers du sein, du poumon, du côlon et du rectum, ainsi que de la prostate.

Environ un tiers des décès par cancer sont dus au tabagisme, à l’obésité, à la consommation d’alcool, à une faible consommation de fruits et légumes et au manque d’activité physique.

Une nouvelle étude publiée dans la revue Scientific Reports a identifié huit éléments essentiels qui, s'ils sont ajustés, peuvent aider à réduire votre risque de cancer, selon le site d'informations médicales News Medical.

Le cancer est la principale cause de décès dans le monde.

ILLUSTRATION : IA

L'étude, menée par des scientifiques de l'hôpital international de l'université de Pékin en collaboration avec des experts de l'hôpital général de Kailuan, à Tangshan (Chine), a inclus 48 330 participants, dans le but d'explorer le lien direct entre les facteurs liés au mode de vie et les paramètres de santé et le risque de cancer.

Mesurer et quantifier les points LE8

« Life's Essential 8 » LE8 (« Life's Essential 8 ») est un outil complet d'évaluation du mode de vie conçu par l'American Heart Association pour réduire le risque de maladie cardiovasculaire en améliorant les habitudes et le mode de vie.

Les participants ont été évalués pour le score LE8 à l’aide d’un algorithme recommandé par l’American Heart Association (AHA).

LE8 comprend les 8 éléments suivants :

• 4 facteurs comportementaux : alimentation, activité physique, tabagisme, sommeil
• 4 paramètres de santé : le poids, le taux de « mauvais » cholestérol, la glycémie et la tension artérielle.

Les participants ont été évalués en fonction de leur état de santé par rapport à ces huit facteurs. En fonction de leurs scores, les participants ont été divisés en trois niveaux : élevé, moyen et faible.

Les auteurs ont constaté que les personnes ayant des scores LE8 élevés étaient moins susceptibles de souffrir de diabète, d’hypertension artérielle ou de stéatose hépatique au début de l’étude.

Au cours d’un suivi médian de plus de 10 ans, 2 306 nouveaux cas de cancer ont été recensés.

Les résultats ont montré que l’adhésion à des habitudes de vie optimales réduisait considérablement le risque de cancers majeurs. Pour les personnes ayant des scores LE8 élevés, les résultats ont montré les effets préventifs du cancer les plus forts. Ils présentent un risque global de cancer significativement plus faible.

Plus précisément, les personnes ayant des scores LE8 constamment élevés présentaient un risque de cancer réduit de 21 %, et les personnes ayant des scores LE8 moyens présentaient un risque de cancer réduit de 15 % par rapport aux personnes ayant des scores constamment faibles.

Pour des cancers spécifiques, les personnes ayant un score LE8 moyen constant sur 4 ans présentaient un risque réduit de 49 % de cancer du sein et un risque réduit de 34 % de cancer du foie par rapport à celles ayant un score faible.

Il est à noter que les personnes ayant un score LE8 constamment élevé pendant quatre ans présentaient un risque réduit de 51 % de cancer du sein, de 27 % de cancer du poumon et de 31 % de cancer colorectal, selon News Medical.

Même les personnes exposées à la pollution de l’air, si elles ont un score LE8 élevé, ont toujours un risque considérablement réduit de cancer du poumon.

Comment obtenir un score LE8 moyen à élevé

Bénéficier d’un sommeil suffisant et de qualité est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour réduire votre risque de cancer.

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Un score LE8 modéré à élevé indique un mode de vie sain caractérisé par des habitudes qui :

• Mangez sainement : incluez des aliments entiers, beaucoup de fruits et de légumes, des protéines maigres, des noix et beaucoup d’huiles d’olive et de canola.
• Activité physique régulière
• Dormez suffisamment et de bonne qualité
• Arrêter de fumer.

Tous ces facteurs sont importants pour maintenir un poids santé, une glycémie saine, un taux de cholestérol et une tension artérielle sains. Ces améliorations sont essentielles pour obtenir un score LE8 élevé, ce qui contribue à réduire le risque de cancer.

Source : https://thanhnien.vn/8-choses-que-vous-devez-ajuster-correctement-pour-diminuer-votre-risque-d'utilisation-185250419153451717.htm