8 façons de réduire les allergies

Prendre une douche en rentrant de l'extérieur, éviter le pollen, boire beaucoup d'eau et se nettoyer régulièrement le nez et la gorge peuvent aider à éliminer les allergènes.

Les allergies surviennent lorsqu'une personne entre en contact avec des allergènes comme la fumée, la poussière, les squames d'animaux, les acariens, le pollen, etc. Les symptômes courants incluent les éternuements, les maux de tête, l'écoulement nasal, la toux et les démangeaisons du nez et des yeux. Vous trouverez ci-dessous quelques suggestions pour les personnes souffrant fréquemment d'allergies.

Pour préserver la qualité de l'air intérieur, évitez les courants d'air, surtout les jours de forte concentration de pollen et pendant les changements de saison. Il est également possible d'installer des filtres sur les climatiseurs afin de réduire les allergènes.

Prendre une douche et se laver en rentrant de l'extérieur permet d'éliminer la poussière, la pollution atmosphérique et les allergènes. Une fois chez vous, changez de vêtements et de chaussures et prenez une douche chaude pour éliminer les allergènes.

Portez un masque Elle peut empêcher les allergènes de pénétrer dans les voies respiratoires. Les personnes allergiques devraient choisir des masques multicouches et respirants pour bloquer les petites particules comme le pollen et autres allergènes.

Le port du masque permet d'éviter les allergènes. Photo : Freepik — Le port du masque permet d'éviter les allergènes. Photo : *Freepik*

Une alimentation saine contribue également à renforcer l'immunité et à atténuer les symptômes des allergies. Les personnes allergiques devraient consommer davantage de noix et de fruits frais comme le raisin, les pommes, les oranges et les tomates. Intégrer une grande quantité de légumes verts à ses repas et collations permet de renforcer son système immunitaire au quotidien.

Une bonne hygiène nasale et pharyngée permet d'éliminer le mucus du nez, réduisant ainsi la congestion et les démangeaisons. Elle contribue également à éliminer les bactéries et le mucus, et à diminuer l'écoulement nasal postérieur.

Les adultes peuvent pratiquer eux-mêmes l'irrigation nasale à l'aide d'un pot Neti ou d'un dispositif d'irrigation nasale. Les médecins peuvent conseiller les parents sur la manière de nettoyer le nez de leur enfant en toute sécurité et correctement.

Les personnes allergiques devraient prendre l'habitude d'utiliser des gouttes pour les yeux et de se rincer le nez après être rentrées chez elles afin d'éliminer les allergènes.

Buvez beaucoup d'eau. comme Buvez au moins deux litres d'eau, de jus de fruits ou d'autres boissons non alcoolisées chaque jour. Un apport hydrique supplémentaire fluidifie le mucus dans les voies nasales et contribue à votre confort. Les liquides chauds comme le thé, le bouillon ou la soupe hydratent également et apaisent le nez et la gorge.

Maintenez votre maison propre pour éviter l'accumulation d'allergènes à l'intérieur. Les produits nettoyants agressifs, comme les nettoyants pour cuvette de toilettes et sols, peuvent facilement irriter les voies respiratoires. Il est préférable de les remplacer par des produits nettoyants naturels à base d'ingrédients courants comme le vinaigre ou le bicarbonate de soude.

Utilisez un aspirateur et un purificateur d'air pour piéger les allergènes. Évitez de garder des animaux domestiques à l'intérieur et choisissez une literie peu garnie de coton.

Évitez la fumée de cigarette, car elle aggrave l'écoulement nasal, les démangeaisons, la congestion nasale et les larmoiements. En public, les personnes allergiques doivent privilégier les zones non-fumeurs et éviter d'inhaler la fumée secondaire.

( Selon WebMD )

Les lecteurs peuvent poser ici des questions sur les maladies des oreilles, du nez et de la gorge auxquelles les médecins pourront répondre.

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