Pour soutenir le système immunitaire d’un enfant en bonne santé, il est possible de manger beaucoup de fruits et de légumes, de dormir suffisamment, de faire de l’exercice et de se laver les mains régulièrement.
Les enfants naissent avec un système immunitaire faible qui se développe progressivement jusqu’à l’âge adulte. Maintenir certaines habitudes saines est un bon moyen de renforcer l’immunité et d’aider les enfants à récupérer plus rapidement s’ils tombent malades. Voici 7 mesures typiques pour renforcer le système immunitaire.
Dormez suffisamment
Le manque de sommeil peut rendre les enfants plus vulnérables aux maladies en réduisant les cellules tueuses naturelles (cellules NK), qui sont les « armes » du système immunitaire contre les bactéries et les cellules cancéreuses.
Les enfants qui risquent de manquer de sommeil doivent être couchés tôt et dormir suffisamment pour pouvoir se reposer suffisamment. Si votre bébé ne peut pas ou n’est pas habitué à faire la sieste, essayez de le mettre au lit plus tôt.
Les nouveau-nés peuvent avoir besoin de 16 heures de sommeil par jour, les tout-petits de 11 à 14 heures et les enfants d’âge préscolaire de 10 à 13 heures.
Faire de l'exercice
Les recherches montrent que l’exercice augmente le nombre de cellules tueuses naturelles (NK) chez les adultes et les enfants. Pour aider les enfants à s’habituer à faire de l’exercice, les parents doivent être un modèle et faire de l’exercice avec leurs enfants. Les activités physiques saines pour les familles comprennent le vélo, la marche, le roller, le basket-ball et le badminton...
Mangez beaucoup de fruits et de légumes
Les fruits et légumes aux couleurs vives comme les carottes, les haricots verts, les oranges et les fraises contiennent des caroténoïdes, qui sont des phytonutriments qui renforcent le système immunitaire. De plus, des recherches ont montré que les phytonutriments contribuent également à augmenter la production de globules blancs (qui combattent les infections) et d’interféron (anticorps qui recouvrent les surfaces cellulaires et bloquent les virus).
Les régimes riches en phytonutriments peuvent également protéger contre les maladies chroniques telles que le cancer et les maladies cardiaques à l’âge adulte. Essayez de faire manger à votre enfant environ cinq portions de fruits et légumes par jour.
Manger beaucoup de fruits et de légumes est une stratégie pour aider les enfants à augmenter leurs micronutriments et à développer leur système immunitaire. Photo : Freepik
Rester propre
Empêcher votre enfant d’être exposé aux bactéries et aux virus n’augmente pas son immunité, mais c’est un bon moyen de réduire la pression sur son système immunitaire. Cela peut être utile si votre enfant souffre d’un problème de santé.
L’un des moyens les plus simples et les plus efficaces est d’apprendre aux enfants à se laver régulièrement les mains avec de l’eau et du savon. Les parents doivent également prêter attention à l’hygiène avant et après chaque repas et après avoir joué dehors, tenu des animaux de compagnie, être allé aux toilettes ou être rentré de l’école.
Lorsque vous sortez, emportez avec vous des lingettes humides ou du gel désinfectant pour les mains. Si votre enfant est malade, jetez ensuite la brosse à dents. Barbara Rich, médecin à l'Académie de dentisterie générale, a déclaré que les enfants n'attrapent pas deux fois le même virus du rhume ou de la grippe, mais que le virus peut être transmis d'une brosse à dents à une autre si elles sont gardées à proximité l'une de l'autre. Cela augmente le risque de transmettre la maladie à d’autres membres de la famille.
Allaitement maternel
Le lait maternel contient des anticorps qui renforcent le système immunitaire et des globules blancs. Ces anticorps aident à protéger votre bébé contre les infections de l’oreille, les allergies, la diarrhée, la pneumonie, la méningite, les infections des voies urinaires et le syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN).
Des études montrent que le lait maternel stimule également les capacités cérébrales de votre bébé et contribue à le protéger contre le diabète insulino-dépendant, la maladie de Crohn, la colite et certaines formes de cancer plus tard dans la vie. Le colostrum est un lait jaune et fin qui s’écoule des seins dans les premiers jours après la naissance et qui est riche en anticorps qui combattent les maladies.
L'Académie américaine de pédiatrie (AAP) recommande l'allaitement exclusif pendant les 6 premiers mois de la vie. Si vous n’avez pas assez de lait, essayez d’allaiter pendant au moins les 2 à 3 premiers mois pour compléter l’immunité de votre bébé.
Aucune exposition à la fumée de cigarette
Selon les Centres américains pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC), la fumée de cigarette contient plus de 7 000 produits chimiques toxiques, dont beaucoup peuvent irriter ou tuer les cellules du corps. Les enfants sont plus sensibles aux effets nocifs du tabagisme passif que les adultes, car ils respirent à un rythme plus rapide et leur système naturel de détoxification n’est pas encore complètement développé.
Le tabagisme passif augmente également le risque de bronchite, d’infections de l’oreille et d’asthme, et affecte l’intelligence et le développement neurologique des enfants. Les parents doivent également noter que les cigarettes électroniques ont également des conséquences négatives sur la santé des enfants.
Entièrement vacciné
Faire vacciner complètement votre enfant avec les vaccins recommandés peut aider son système immunitaire à combattre des germes dangereux comme la méningite, la polio et la varicelle. Les vaccinations aident également le système immunitaire à reconnaître certaines bactéries et certains virus qu’il pourrait rencontrer. Grâce à cela, le système immunitaire sera prêt à protéger le corps de l’enfant contre les agents pathogènes.
Si les parents sont préoccupés par la vaccination, ils peuvent consulter leur pédiatre. Les médecins peuvent aider les parents à mieux comprendre le fonctionnement des vaccins, les vaccins importants pour leurs enfants et d’autres informations utiles.
Bao Bao (Selon les parents )
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