Faire une sieste pour combattre la fatigue, manger suffisamment de fibres aide à guérir la constipation, la méditation réduit la dépression chez les personnes souffrant d’hypothyroïdie.
L'hypothyroïdie est un déficit en hormone thyroïdienne. En plus de prendre des médicaments, les patients peuvent appliquer certaines des méthodes suivantes pour réduire les symptômes.
Anti-fatigue
La fatigue est un symptôme très courant de l’hypothyroïdie. Les problèmes de sommeil tels que le manque de sommeil ou l’excès de sommeil peuvent aggraver le dysfonctionnement de la thyroïde.
Les patients doivent faire une sieste pour réduire la fatigue et augmenter l’énergie du corps. Faire une sieste de 20 à 30 minutes et pas trop tard dans l’après-midi permet d’éviter les difficultés à dormir la nuit.
Prévention du rhume
La glande thyroïde contrôle la température corporelle. Cependant, la glande thyroïde ne produit pas suffisamment d'hormones régulatrices, de sorte que les personnes atteintes d'hypothyroïdie sont plus sensibles aux rhumes et aux rhumes que la normale. Vous devez porter des vêtements chauds, garder votre corps au chaud, préparer des vêtements lorsque vous allez dans des endroits froids, le temps change rapidement.
Prévenir la peau sèche
La peau sèche est également un symptôme courant de cette maladie. Les patients appliquent souvent des lotions et des hydratants plusieurs fois par jour pour garder la peau hydratée. Choisissez une crème hydratante sans alcool et sans produits chimiques pour éviter d’aggraver les symptômes.
Soulager la constipation
Manger suffisamment de fibres aide à prévenir la constipation. Les bonnes sources de fibres sont les céréales complètes, le riz brun, l’orge, l’avoine, les pâtes de blé entier, les légumes et les fruits comme les carottes, les tomates, le céleri et les baies. Les médecins et les nutritionnistes peuvent conseiller les patients sur la quantité appropriée de fibres qu’ils devraient consommer chaque jour. Ne mangez pas trop de fibres car cela affecte la capacité du corps à absorber les médicaments pour la thyroïde.
L’avoine est riche en fibres et est bonne pour les personnes souffrant d’hypothyroïdie lorsqu’elle est consommée avec modération. Photo : Freepik
Gestion du poids
L'hypothyroïdie ralentit le métabolisme, ce qui entraîne une prise de poids. Une alimentation équilibrée et saine, riche en fruits, légumes, céréales complètes et protéines maigres, peut aider à contrôler le poids. Limitez les aliments transformés et les aliments riches en gras et en sucre.
Prenez vos médicaments comme indiqué et limitez ou évitez les aliments qui affectent la fonction thyroïdienne et l’absorption des médicaments, comme le varech, l’iode et le soja. Un traitement approprié aide également les personnes à contrôler la prise de poids et d’autres symptômes.
Antidépresseur
La dépression est parfois un symptôme d’hypothyroïdie. La méditation réduit les niveaux de stress et prévient la dépression chez les personnes souffrant d’hypothyroïdie.
Une étude réalisée en 2019 par l'Université de Patras, en Grèce, et plusieurs autres institutions, a révélé que 60 femmes atteintes de thyroïdite de Hashimoto (une maladie auto-immune causée par un dysfonctionnement du système immunitaire) pratiquaient des techniques de relaxation. Huit semaines de méditation ont réduit les niveaux d'anticorps thyroïdiens, le stress et l'anxiété , et la dépression.
Prenez le médicament à la même heure chaque jour
L’utilisation régulière de médicaments pour la thyroïde aide le corps à mieux réguler la fonction thyroïdienne, augmentant ainsi l’efficacité du traitement.
Les médicaments pour la thyroïde doivent être pris à jeun, car certains aliments et suppléments, notamment ceux contenant du calcium et du fer, peuvent interférer avec l’absorption thyroïdienne. Attendez au moins 30 minutes à une heure après avoir pris votre médicament avant de manger. Réglez un rappel sur votre téléphone pour vous rappeler de prendre vos médicaments à la bonne dose.
Mai Cat (selon Everyday Health )
| Les lecteurs posent ici des questions sur les maladies endocriniennes auxquelles les médecins doivent répondre |
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